Мені потрібно з кимось поговорити: виберіть свого психолога і поговоріть з ним

«Мені потрібно з кимось поговорити» — це повторювана думка що виникає в свідомості тих, хто почувається емоційно погано, або через психологічний розлад біологічних причин (наприклад, ендогенна депресія) або болісними подіями, які сталися в їхньому житті, такими як розлучення, епізод сексуальних домагань або відчуття самотність.

Правда полягає в тому, що це нормально хотіти висловити те, що ми відчуваємо, коли психологічний біль погіршує якість нашого життя. З одного боку, наявність з ким поговорити допомагає організувати наші уявлення, систему думок, з якої ми сприймаємо й аналізуємо те, що відбувається. З іншого боку, відчувати чиюсь підтримку та співчуття – це часто те, що нам потрібно, щоб подолати цю ситуацію та рухатися вперед.

У цій статті ми побачимо деякі корисні ключові ідеї для тих моментів, коли ми відчуваємо потребу поговорити з кимось слухати те, через що ми пройшли і як ми почуваємося, досвід більш звичний, ніж здається, і здатний охопити будь-кого. Іноді знадобиться допомога психологів, а іноді достатньо друзів, пари або родичів.

• Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Можливі рішення «Мені потрібно з кимось поговорити»

Те, що ви відчуваєте, що вам потрібно пояснити комусь, що ви відчуваєте, не випадково. Одним із найважливіших аспектів подолання поганих часів є розуміння відчуття того, що нас засмучує, і це часто те, що дуже важко зробити поодинці, без допомога.

Особливо враховуючи, що смуток, туга чи тривога часто не відпускають нас добре подумайте або зробіть це тривалим і систематичним способом, щось необхідне для досягнення висновків зв'язний.

Тепер... що ми повинні робити, коли стикаємося з відчуттям «Мені потрібно поговорити з кимось про те, що зі мною відбувається»? Тут ви знайдете кілька порад.

1. Не чіпляйтеся за упередження щодо інших

Момент, коли ми відкриваємося, щоб показати свою вразливість і висловити, як працює дискомфорт, який ми відчуваємо через різні коди поведінки, ніж те, що відбувається більшість часу у стосунках соціальні. Можливо, зазвичай кожен намагається бути найкращою версією себе і поводитися так, ніби цього не має серйозні проблеми, але якщо ви чесно покажете свою вразливість у контексті конфіденційність, велика ймовірність, що інші відповідуть вам взаємністю та повністю підтримають вас у цій дії, і вони навіть покажуть себе вразливими, розповідаючи вам про подібний досвід.

З цієї причини не варто вважати, що реакцією на те, що ви збираєтеся сказати, є байдужість або насмішка; Це трапляється лише у явно пошкоджених стосунках, які ви, мабуть, уже знаєте, як розпізнати у своєму повсякденному житті.

так що, зверніться за підтримкою до тих, хто вас цінує або любитьі не використовуйте страх неприйняття як виправдання, щоб не зробити крок і сказати, що з вами не так і що ви відчуваєте. Ви були б здивовані, дізнавшись, наскільки навіть відносно незнайомі люди можуть бути зацікавлені у вашому благополуччі.

2. Знайдіть правильний контекст

Навіть якщо ви почуваєтеся дуже погано і відчуваєте певну нагальність висловитися, Важливо правильно вибрати місце, час і людину. Це навіть більш пріоритет, ніж почати розмову з усіма своїми ідеями в порядку та правильно матеріалізоване (те, чого ви, ймовірно, не отримаєте у стані нездужання, принаймні до початку розмова).

Якщо ви не сплануєте ці три фундаментальні аспекти, дуже ймовірно, що перший контакт з кимось, хто поруч, щоб підтримати вас, буде повільним і розчаровуючим; наприклад, через те, що навколишній шум занадто багато, або через те, що інша особа має обов’язки, які має виконати, і має лише кілька хвилин.

Важливо виражати свої почуття: заслуговує на те, щоб ви сприйняли цей момент серйозно та спланували його так само, як якщо б це була формалізована зустріч, зазначена в порядку денному. В іншому випадку вам навіть доведеться мати справу з додатковою проблемою: страхами, невпевненістю та упередженням щодо того, що означає відкритися іншим. Якщо це станеться, ви, як правило, захочете більше ізолюватися та менше спілкуватися, щоб ви могли знайти рішення для свого психологічного болю.

3. Не прагніть бути повністю зрозумілим

Сенс говорити з кимось про те, що змушує вас почуватися погано, не в тому, щоб вони вас чудово розуміли. Це щось неможливе, тому що кожна людина унікальна і по-різному переживає те, що з нею відбувається.

Що вам слід шукати, окрім емпатійного зв’язку, це саме множинність у способі бачення речей: точки альтернативні погляди, які допомагають вам досягти більш конструктивного та менш драматичного та поразливого сприйняття того, що ви відбувається. Пам’ятайте, що той факт, що ви пережили те, що завдало вам болю, не обов’язково означає, що у вас є більш об’єктивна перспектива реальності; багато разів відбувається якраз навпаки.

• Вас може зацікавити: "Види депресії: її симптоми, причини та характеристики"

Знайдіть свого психолога

Як ми бачили, розмова з кимось про проблеми, які змушують нас почуватися погано, може бути великою підмогою, але часто потрібно більше. Професійна допомога психологів-психологів а психологічна допомога – це ресурс, який допомагає подолати ситуації емоційного болю та проблеми у нашому способі ставлення до оточення та інших.

Насправді, Існує навіть можливість піти на терапію для пар або сімейну терапію, для тих випадків, коли те, що не так, виявляється не стільки в нас, скільки в наших взаємодіях з іншими людьми в наших найближчих соціальних колах. Знайти психолога означає набагато більше, ніж мати з ким поговорити: це дає нам можливість мати експерта-професіонала в людська поведінка, яка допомагає нам вивчати нові способи почуття, мислення та поведінки конструктивним способом і відповідно до наших інтереси та цінності.

Іншими словами, це не просто процес вираження почуттів, а інформація, яку ми даємо психологу щоб це могло допомогти нам досягти прогресу протягом тренування, під час якого ми змінюємо свої звички стати людьми, краще підготовленими для вирішення проблем і джерел дискомфорту.

Відвідування психотерапії – це вивчення теорії та практики того, як регулювати свої емоції та приймати рішення у складних ситуаціях. Крім того, не обов’язково мати діагностоване захворювання чи розлад, щоб піти на консультацію психолога: у Іноді дискомфорт, який відчуває нас, не відповідає визначенням і етикеткам, які використовуються в посібниках із охорони здоров’я. психічний.

А тепер... як знайти психолога, який зможе тобі допомогти?

Довідник психологів для отримання професійної допомоги

Слід взяти до уваги, що існують різні профілі психологів, які спеціалізуються на терапії, і ви повинні знати, як вибрати відповідно до їхньої спеціалізації та місця розташування. на щастя є відносно прості способи швидко знайти психолога для спілкування і хто може запропонувати нам професійну допомогу.

в довідник психологів Psychology and Mind ви можете отримати доступ до профілів психотерапевтів, які пропонують терапію у вашому місті. Наразі він доступний у кількох країнах і дає змогу одразу побачити, які спеціальності та звання має кожен спеціаліст.

Промінь натисніть тут щоб отримати доступ до Іспанського розділу каталогу, тут щоб увійти в розділ для користувачів, які проживають у Мексиці, і тут щоб отримати доступ до розділу Колумбія.