Як навчитися сприймати критику? 6 важливих порад
Ніхто не любить, коли його критикують, оскільки ми схильні сприймати такі коментарі негативно.. Зазвичай люди відчувають нападки або недооцінку, коли стикаються з критикою, і тому реагують негативно. Проте ви завжди можете чомусь навчитися з конструктивної критики, і вона може навіть допомогти нам у нашому особистому та професійному розвитку.
На думку психологів, вміння сприймати критику є соціальною навичкою, яка не дуже поширена серед населення. Дуже небагато людей здатні сприймати коментарі як імпульс до вдосконалення, а не як напад на себе. Зрештою, невміння сприймати негативні пояснення приховує щось набагато глибше, пов’язане з невпевненістю в собі та комплексом неповноцінності. Якщо ми впевнені в собі, ми не повинні ображатися, і насправді ми повинні мати здатність наполегливо захищати себе, якщо ми не погоджуємося.
Кожного разу, коли критика нас сильно зачіпає, важливо зупинитися, щоб запитати себе, чому зумовлена наша реакція. і що нас справді турбує в отриманому коментарі. Тепер, коли моя вправа самоаналізу закінчена, як мені навчитися не дозволяти критиці сильно впливати на мене? У сьогоднішній статті ми відповімо на це питання, використовуючи поради експертів з цього питання. Читайте далі, щоб дізнатися, як ви можете навчитися краще сприймати критику та використовувати її у своїх інтересах для вдосконалення.
- Рекомендуємо прочитати: «Важливість бути наполегливим (і 7 способів цього досягти)»
Навчіться сприймати критику
Перш за все, важливо підкреслити, що наша негативна реакція на критику багато в чому залежить від людини, яка нас критикувала, або моменту, коли ми отримали цей коментар. З цього приводу психологи коментують, що близькі нам люди, такі як а знайомий, він заслуговує нашої уваги, оскільки, як правило, у ньому завжди є частка правди критика.
Можливо, ми не усвідомлюємо своїх дій, і це нормально, коли іноді хтось важливий у нашому житті повідомляє нам. З іншого боку, критика людей, які насправді нас не знають або не дуже важливі для нас. зазвичай вони походять від конкретного факту, де вони узагальнюють, і тому це може бути не так правильно.
Однак треба навчитися сприймати критику як від близьких нам людей, так і від тих, хто не є. Ми розуміємо, що це непросте завдання, особливо з тими коментарями, які не піднімаються в наполегливий спосіб, але скоріше вони базуються на почуттях гніву чи гніву з боку іншої людини. Тому ось кілька порад, як навчитися правильно реагувати на критику:
1. час для обробки
Отримавши критику, виділіть час, який вам потрібен, уважно перегляньте її, щоб зрозуміти. Зробіть перерву і постарайтеся не діяти відразу. Немає терміну придатності, час - це не найважливіше, а головне зруйнувати критику, щоб зрозуміти, чи права людина, чи можна отримати з цього щось позитивне, чи сильно вас образили, чому це вас так турбувало тощо.
Ми приділяємо значну увагу необхідності зупинитися і поміркувати, оскільки, як правило, ми завжди схильні реагувати імпульсивно, захищаючись і виправдовуючи свою поведінку. Холодне мислення, дистанція змусить вас не шкодувати про те, що ви сказали, і дозволить вам бачити речі більш чітко.
2. подумай двічі
Найспокусливіше після критики - недовго думаючи змінити те, що ти сказав або зробив. Адже це найшвидший і найпростіший спосіб позбутися неприємного відчуття і якнайшвидше перегорнути сторінку. Як ми коментували раніше, це невідповідне ставлення, оскільки важливо поміркувати та спробувати зрозуміти, звідки походить цей коментар і чи він дійсно виправданий.
Крім того, для вашого власного спокою важливо нічого не зберігати всередині, і якщо у вас виникнуть запитання, зв’яжіться з особою, яка зробила перевірку, щоб отримати додаткові пояснення.. Насправді це спосіб продемонструвати причетність, зацікавленість і серйозність.
3. Залишайтеся з позитивною частиною
Головне – звертати увагу на критику, яка може зробити нас кращими людьми професіоналів, і відкиньте ці негативні коментарі про наші риси, здібності або ставлення. Ми повинні зосередитися на конструктивній критиці, а не на деструктивній. Коли хтось коментує вам щось негативне, ви можете, наскільки це можливо, спробувати внести зміни та подивитися, чи почуваєтесь ви комфортно, чи щось покращиться.
Навпаки, якщо ви розумієте, що це вам зовсім не допомагає, подякуйте людину за коментар і продовжуйте свій. Пам’ятайте, що ви не завжди отримаєте корисну критику. Важливо, щоб ви довіряли собі, залишалися на позитивних сторонах і наполегливо й шанобливо реагували на негативні коментарі.
4. слухати людину
Найкраще вислухати людину, зрозуміти її розчарування, її точку зору, запитати інформацію та конкретизувати. Зрештою, тільки якщо ми слухаємо людину, яка нас критикує, ми можемо навчитися з її критики. Щоб наполегливо спілкуватися, ключовим фактором є активне слухання. Ми повинні приділити повну увагу коментарю людини (навіть якщо ми не згодні), щоб ми могли відповісти з повагою. Завдяки цьому ми уникаємо непорозумінь і почуття туги, гніву чи гніву.
5. Змінити уявлення про критику
Ніхто не ідеальний, усі ми маємо недоліки, і всі ми можемо вдосконалюватися багатьма способами. Ми можемо скористатися критикою як тим маленьким поштовхом, який нам потрібен, щоб стати найкращою версією себе. Змініть уявлення про критику. Замість того, щоб розглядати їх як приниження, нападки чи щось, чого варто соромитися, поверніться на 180 градусів і почніть розглядати їх як допомогу. Наше ставлення до життя може змінити те, як ми бачимо світ, і, звичайно, критика.
6. Дізнайтеся, чому критика так сильно впливає на нас
Якщо ми часто виявляємо, що критика викликає у нас сильний дискомфорт і агресивну реакцію, це так зручно цінувати все, що нам подобається в собі, і відкривати все, що ми хотіли б змінити наша особа. Цілком ймовірно, що корінь проблеми полягає в низькій самооцінці, відсутності оцінки, комплексі неповноцінності, слабкій безпеці тощо.. Якщо ви відчули себе ідентифікованими, рекомендуємо звернутися за професійною допомогою, щоб дослідити проблему та таким чином отримати необхідні інструменти, щоб навчитися керувати такими ситуаціями та покращувати добробут персонал.
