Чому спроба контролювати все в нашому житті може бути шкідливою

Люди люблять певність. І під упевненістю ми маємо на увазі не лише впевненість у тому, що станеться з нашим життям у майбутньому, ми також шукаємо певності навіть у найменших речах. Щоб прояснити цю людську схильність, давайте подумаємо про це з іншого боку: що ми робимо, коли Немає ми можемо щось контролювати? По суті, ми стаємо нетерплячими або тривожними, навіть якщо розв’язання ситуації нам не по силам або справа навіть надто серйозна.

Ми всі на власному досвіді відчули, як неприємно це відчувати — намагатися контролювати певний вимір нашого життя й не досягти успіху. Однак причини, чому намагання контролювати все може бути дуже шкідливим для людей, часто невідомі, наприклад а також причини, чому ми впадаємо в такий спосіб поведінки, два вузли, які ми спробуємо розплутати в цьому стаття.

Контроль: чому ми повинні бути впевнені у всьому?

Перше, що ми повинні знати про контроль, це те, що саме по собі цілком логічно і очікувано, що люди прагнуть до певності. Це правда, що не все можна звести до біології, але наша філогенетична еволюційна історія — тобто як людського виду — була визначена розвитком ряд здібностей, які наші найпримітивніші предки застосовували на практиці для виживання, наприклад здатність використовувати мову та поняття, які вона надає класифікувати події у світі, спілкуватися з іншими, робити висновки про реальність або виконувати дуже складні міркування з найменшими витратами ресурсів можливо.

До цього дня динамізм, з яким працює наш розум, залишається великою перевагою. Виживання (у буквальному сенсі) зазвичай не стоїть на кону в повсякденному житті. однак, нам все ще потрібна здатність планувати забезпечити пунктуальність зустрічі, організувати навчальний час перед важливим для нас іспитом; навіть знати, як наполегливо сказати другові, що ми відчуваємо себе некомфортно перед обличчям ситуації, яка сталася між нами двома.

• Пов'язана стаття: «Що таке коучинг і для чого він потрібен?»

Як нам може зашкодити спроба контролювати?

Як ми бачили, бажання контролювати ситуацію є нормальним, і в багатьох ситуаціях це також функціонально для нашого життя. тим не менш, пошук контролю над подіями, які відбуваються навколо нас, може стати повторюваним і проблематичним механізмом. Виконання дій з метою контролю зовнішньої ситуації може означати, що людині важко терпіти невизначеність, тобто вона не дозвольте собі відчути фізичні відчуття або думки, які тягне за собою ігнорування результатів чогось, і, отже, виконуйте поведінку, щоб усунути це дискомфорт.

Проблема в тому, що невизначеність неможливо повністю усунути. Насправді, це частина життя: обставини, які нас оточують, є саме такими, обставинами, і вони миттєво можуть перетворитися на зовсім інші ситуації. Брехня, в яку вірять люди, нетерпимі до невизначеності, полягає в тому, що, контролюючи події навколо себе, вони можуть відчувати себе в безпеці. Іншими словами, збільшення впевненості зменшить невизначеність.

Це, мабуть, спочатку може бути так. Проте завжди з’являтиметься нова ситуація, яка породжуватиме невизначеність — і, чому б і ні, страх, неприємні думки або тривога, тому викорінення наших емоцій і думок не здається гарна ідея. Насправді, Єдине, чого ми досягнемо, це зниження нашої толерантності до невизначених ситуацій. Крім того, можливо, що, намагаючись контролювати зовнішні події нашого життя, ін сфери нашого життя, такі як наші міжособистісні стосунки, або неприємний досвід посилюватися. Ця некорисна стратегія зазвичай є результатом спроби уникнути неприємних переживань, які відбуваються в нашій свідомості, будь то емоції, думки чи образи.

Щоб проілюструвати це, уявімо, що Мар’яна йде на вечірку з нагоди дня народження, де, як вона знає, ймовірно буде присутній її колишній партнер. Це нормально відчувати тривогу з цього приводу. Вона не дуже толерантна до невизначеності, тому замість того, щоб дозволити собі відчувати дискомфорт викликана ситуацією, вона вирішує подзвонити своїй подрузі Софії, щоб заспокоїтися, що вона також піде до вечірка.

Він дзвонить їй уже вдруге, перший був сьогодні вранці, і він уже сказав їй, що піде. Іншими словами, він прагне взяти ситуацію під контроль. Якби Софія відповіла їй швидко, Мар’яна була б спокійнішою, принаймні на деякий час. Однак цього разу Софія не відповідає. У цей момент Маріана відчуває більше тривоги, ніж раніше, що завдає їй частки додаткових страждань, які раніше не передбачалися. Крім того, це зачепить різні сфери вашого життя. Наприклад, щодо їхніх зв’язків, Софія могла трохи роздратуватися через наполегливість Мар’яни по телефону; або, розмірковуючи над проблемою, вона могла не займатися спортом того ранку, що для неї дуже важливо.

• Вас може зацікавити: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Відкладіть контроль

Поведінка, в якій проявляється ця тенденція бажання контролювати все, дуже різноманітна. Іноді їх можна побачити в академічному середовищі, коли деяким людям важко працювати в команді. Вони вірять, що, роблячи все самостійно, вони гарантують, що не отримають погану оцінку (оскільки, якщо зайти глибше, отримання поганої оцінки означатиме переживання емоцій нормально, але неприємно, і не всі готові це робити), або в людей, які неодноразово переглядають свої рішення, оскільки вважають, що таким чином вони можуть заспокоїти невизначеність.

Як ми розвинули, спроба контролювати все в нашому житті шкідлива, оскільки це призводить до збільшення занепокоєння та дискомфорту. Отже, перший крок до вирішення цієї ситуації — це зафіксувати, за яких обставин ми ведемо такий тип поведінки.

Тоді ми маємо оцінити який інший спосіб дій ми можемо застосувати на практиці замість того, щоб вдаватися до «старих звичок», які були спрямовані на контроль. Останнім кроком буде застосування цього на практиці, починаючи з найпростіших моделей поведінки. Однак важливо зазначити, що цей процес не завжди простий або лінійний, тому консультація з психіатричним спеціалістом може значно допомогти цьому процесу.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

Важливість відмінностей

Оскільки ідея про те, що ми можемо контролювати все на першому етапі, є в глибині душі міражем, Ми повинні навчитися визначати, як далеко сягає наш простір для маневру, стикаючись з потребами, з якими ми стикаємосящоб ми могли ставити перед собою реалістичні цілі. Ось чому в коучингу ці переконання працюють над тим, що ми називаємо відмінностями: глибокі роздуми про те, де починаються і де закінчуються концепції, на основі яких ми будуємо наше життя. Таким чином ми акцентуємо увагу на певних термінах з метою розширення можливостей дій людей.

Ідея полягає в тому, щоб не відчувати себе погано через недосягнення погано визначених і надто абстрактних цілей, у яких проекти збігаються які суперечать одна одній і тому не дозволяють нам мати відчуття прогресу в нашому розвитку персонал.