Відключитися у відпустці? краще відновити зв'язок з тобою

Канікули, яких прагнуть як діти та підлітки, так і дорослі, знаменують собою період, сповнений очікувань. Малята з нетерпінням чекають настання шкільної перерви, щоб спати допізна, ділитися заняттями з батьками та друзями або витрачати більше часу на розважальні заходи, такі як заняття спортом та ігри відеогра. Зі свого боку, дорослі не позбавлені таких настроїв.

Рутини роботи можуть бути надзвичайно напруженими для деяких, тому вони зазвичай фантазують про те, що вони будуть робити під час відпустки.

Розглядаючи цей сценарій, Термін, який люди часто використовують, щоб відповісти на питання, що вони будуть робити у відпустці, це «відключитися»., метафора, яка використовується для позначення відпочинку від щоденного виру. Це все дуже добре, тому що важливо усвідомити, наскільки необхідно для всіх нас зупинитися і поглянути на те, де ми знаходимося і як у нас справи. Ми відчуваємо це, але що, якби ми змінили цей термін і поговорили замість того, щоб «відключитися» від нього «відновити зв’язок»? У цій статті ми поміркуємо над цим.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Може бути проблематично підкреслити відключення?

Коли вони настають, свята – це відпочинок від повсякденного життя, оскільки ми маємо більше часу, щоб присвятити дозвіллю. Дуже важливо поважати такий момент, оскільки було показано, наскільки це може бути корисним для фізичного та психологічного благополуччя, як у когнітивному вимірі (оскільки багато видів дозвілля сприяють творчості, розвитку пам’яті та думки), а також у його емоційному вимірі (оскільки такі завдання посилюють емоції, які сприймаються як приємні, і зменшують стрес).

Префікс -дес який міститься в disconnect, передбачає заперечення того, що відбувається з префіксом, у цьому випадку, connect. Знову і знову люди наполягають на тому, наскільки нам потрібно дистанціюватися від того, з чим ми постійно пов’язані: роботи, навчання чи школи. І це логічно, оскільки процедури, які ми виконуємо за рахунок відповідності вимогам цих просторів, чи означають досягнення цілей, дотримання розкладу, стосунки зі складними людьми, серед іншого, може бути дуже абсорбенти. Однак чи проблематично підкреслити ідею відключення?

Реальність така, що це не обов’язково, або, принаймні, не саме по собі. Кожен має право цінувати певні аспекти того, що означає насолоджуватися відпусткою, а не інші Наприклад, розумійте їх як період, щоб відключитися від рутини, відпочити від звичайних джерел стресу і трохи далі. Однак роздуми над словами, які ми використовуємо, можуть допомогти пролити світло на іншу альтернативу: розуміння відпустки як періоду повторне підключення з тим, що справді важливо. Іншими словами, як мить, щоб відновити зв’язок із собою. Давайте розглянемо це докладніше.

• Вас може зацікавити: «Зачинено на канікули! Психологічна потреба у відпочинку»

Що ми розуміємо під відновленням зв’язку з собою?

Відновлення зв’язку з собою під час канікул натякає на ідею, що цей період є можливістю повернутися до цього це важливо для нашого життя, але, тим не менш, можна втратити з поля зору, коли ми беремо участь у динаміці щодня. Цілком можливо, що через нову роботу чи навчальні обов’язки ми відклали певну діяльність чи хобі, в яких відчували себе повною мірою. проведено або завдяки якому ми знайшли дуже цінний ступінь емоційного вираження для нас, тому свята є ідеальним часом для візьміть їх назад

З іншого боку, відновлення зв'язку з самим собою передбачає повернення уваги до власної особистості; Це передбачає вітання емоційних станів і думок, які присутні в цей момент.. Канікули можуть бути моментом самоаналізу та необхідного самопізнання; пауза, щоб побачити, що ми відчуваємо в певний момент нашого життя в світлі наших цінностей і проектів, а також людей навколо нас. Коли ми говоримо про «повторне підключення», ми наголошуємо на тому, наскільки важливо під час цього приділяти час час, щоб обміркувати, як пройшов наш рік чи семестр, а також спланувати, як ми хочемо діяти в умовах майбутнє.

• Пов'язана стаття: «Чому ми не можемо блокувати думки: Білий ведмідь Толстого»

Відновити зв’язок із собою може бути важко, але воно того варте.

Зрештою, ми вважаємо за необхідне зазначити, що відновлення зв’язку з собою під час відпустки не обов’язково має бути корисним досвідом. Іноді, зазирнувши всередину, ми зустрічаємося з неприємними емоціями чи думками, яких ми намагаємося уникати. Вірте чи ні, але люди є експертами у виконанні рухів, щоб позбутися від болю. Ми це робимо постійно. Однією з багатьох способів поведінки, які ми можемо застосувати, щоб досягти цього, є заповнення порядку денного наших зустрічей з роботи, щоб, наприклад, уникати думки «Я поганий професіонал», яка завдає нам стільки болю причина. Зайнятість сама по собі не була б проблемою, якби не той факт, що, роблячи це, ми могли б втратити дуже важливий досвід для нас – це залежатиме від кожної людини – наприклад, проведення часу з нашими дітьми приклад.

Суть того, як часто ми вдаємося до уникнення, полягає в тому, що якщо ми хочемо відновити зв’язок зі своїми емоціями та думками під час відпустки, ми можемо зіткнутися з болісними внутрішніми переживаннями, від яких інакше просто пішли б. Перебувати у складних емоціях — це важка праця, яку не кожен готовий виконувати, і це справедливо. Не завжди можна працювати з болісними переживаннями. Однак сприйняття свят як часу для відновлення зв’язку з собою може допомогти нам усвідомити, що ми є відбувається, куди ми зазвичай йдемо, куди ми могли б піти, якби діяли інакше, і, нарешті, куди ми хочемо піти.

сила усвідомленості для встановлення зв’язку з собою та сьогоденням

Уважність, також відома як уважність, Це становить одна з найефективніших практик встановлення зв’язку з «тут і зараз» і з «Я».. Його основна ідея полягає в тому, щоб не намагатися відірватися від наших проблем, уникаючи цього вид думок, а радше зверніть увагу на теперішній момент із позиції прийняття, без судити. Такий спосіб обробки інформації, що надходить до нас із навколишнього середовища чи власного тіла, є потужним інструментом емоційного самообслуговування, якому можна навчитися за допомогою професійної допомоги.

Якщо вас цікавить навчання практиці Mindfulness, зв’яжіться з нами.