Роль психотерапії в психічному благополуччі: що вам слід знати

Не так давно люди, які проходили психотерапевтичне лікування, боялися сказати, що звернулися до психолога, боячись бути стигматизованими. На щастя, в останні роки ця тенденція, здається, змінюється. Відвідування терапії потроху втрачає ту оболонку, яка характеризувала терапевтичний процес як щось недовірливе, таємниче або необхідне лише для «лікування божевільних». Суспільства 21-го століття дедалі більше вимагають від психології як необхідної дисципліни для вирішення викликів психічне здоров'я що цей час приніс із собою.

Насправді, У наш час роль психотерапії у зв'язку з психічним благополуччям людини, здається, набула значення., за межами наявності чи відсутності психопатології. Однак деякі неправильні уявлення про психотерапію все ще зберігаються. У цій статті ми розглянемо цю зміну парадигми навколо місця психотерапії сьогодні та роз’яснимо Деякі моменти, які вам слід знати про психотерапію, якщо ви думаєте про початок терапевтичного процесу для покращення свого самопочуття психічний.

• Пов'язана стаття: «Чого очікувати і чого не очікувати від психологічної терапії»

Психотерапія сьогодні, зосереджена на психічному благополуччі

Психотерапія, так само як психологія загалом та інші наукові дисципліни, відповідає на соціальну потребу. І так само, як вимоги суспільства змінюються з роками, так само повинні змінюватися наукові теорії, щоб пояснити мінливі явища реальності.

З точки зору психічного здоров'я, рубіж тисячоліть ознаменувався появою збільшення багатьох розладів психологічні розлади, зокрема тривожні розлади, які деякі автори назвали «тихою епідемією століття». XXI». За даними ВООЗ, у 2019 році близько 300 мільйонів пройшли через a тривожний розлад. І цілком імовірно, що ця цифра не досягла: з одного боку, тому що не всім людям, які страждають на розлад, діагностують. З іншого боку, тому що є багато людей, які страждають від тривоги, але не відповідають критеріям діагнози, необхідні фахівцеві, щоб визначити, що ви страждаєте (за ім’ям та прізвищем) розладом занепокоєння.

Це не тільки для тих, хто страждає від розладу

Ці дані змушують нас думати, що переважна більшість із нас знає когось, хто в певний момент часу ваше життя зазнало високого рівня страждань через тривогу (або будь-який інший інтенсивний емоційний стан). Навіть дуже ймовірно, що хтось був собою.

Той факт, що люди безпосередньо відчувають наслідки тривоги, стресу, депресії та багатьох інших переживань психологічного дискомфорту, крім незалежно від того, чи страждають вони від діагностованого розладу, можливо, це те, що призвело до того, що важливість психотерапії для психічного благополуччя населення починає цінуватися. в загальному. Біль є невід'ємною складовою людського життя, тому можливість отримати доступ до психотерапевтичного лікування може бути надзвичайно корисною для будь-якої людини.

• Вас може зацікавити: «Що таке психотерапія? Основні характеристики цього процесу»

Процес не лінійний

Тепер чого ви можете очікувати заздалегідь від психотерапевтичного лікування? Перш за все, важливо знати, що, звернувшись до психолога, ми можемо розраховувати на досягнення більшого благополуччя в нашому житті в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Однак це не означає, що терапія прогресуватиме стабільно до покращення.

Психотерапія вимагає, щоб пацієнт або консультант були готові підійти до свого болю., до того, що спочатку привело його до консультації, але також до тих інших аспектів його життя, які були настільки ж або більш складними, яких він намагався уникати. Ось чому акт початку процесу з терапевтом є жестом мужності по відношенню до самого себе. Незважаючи на те, що це неминуче, люди не хочуть втручатися в наш дискомфорт. Проте шлях до душевного благополуччя має ту обов’язкову зупинку. Але, зрештою, воно того варте.

Психотерапія - це не магія

Психотерапія, заснована на доказах, постійно показує, що пацієнти або клієнти значно покращуються, продовжуючи лікування. Це не означає, що під час консультації терапевт буде займатися магією. Все ще існує якась ілюзія, що психолог здатний запропонувати піддослідним правду, що відкриває її. пацієнтів, сеанс за сеансом, хоча насправді саме пацієнт виконує більшу частину роботи. Такі методи лікування, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або деякі методи лікування третього покоління, пропонують виконувати завдання поза сеансом, наприклад, заповнення записів, прочитайте коротку та просту бібліографію, запропоновану терапевтом для роботи над певними навичками, практиками усвідомленості, практиками експозиції тощо, які є результатом зусиль терапевта. пацієнт.

... але це може трансформувати

Позитивний вплив психотерапії на психічне благополуччя може бути таким, що сам процес може бути несподіваним для пацієнта.. Зокрема, дивує особиста трансформація, до якої це призводить. Людина неоднакова до і після терапевтичного процесу.

Співпраця з фахівцем із психічного здоров’я може допомогти людині прийняти більш адаптивну поведінку для свого повсякденного життя, наприклад, навчитися наполегливо спілкуватися з іншими або вживати значущих дій, навіть якщо вони це роблять хворобливий. Але це також може допомогти людині виявити, поставити під сумнів і, якщо необхідно, переорієнтувати своє життєве призначення, працювати зі своїми цінностями та розпочати особисті проекти. Безумовно, Психотерапія надає людині необхідні інструменти для розуміння своїх думок і емоцій, якими б важкими вони не були., і полегшує вам набуття навичок, щоб вирішити, як діяти на основі вашого досвіду.