Панічні атаки: що це таке і як їх лікувати?

Паніка виникає, коли людина страждає від нападу тривоги і не може визначити причину нападу.. Таким чином, людина розуміє, що відчуття, які вона відчуває, можуть бути ознакою того, що її життя під загрозою, або того, що вона божеволіє, або навіть обох.

Реальність тривоги

Як правило, серед найбільш характерних тривожних відчуттів, про які вони зазвичай повідомляють Люди, які страждають від панічних атак, серед інших включають тахікардію, відчуття задухи, задишку, відчуття нереальності, сухість у роті, тремтіння та/або пітливість.. Їх може бути набагато більше, а також дуже специфічних залежно від особи та деталей.

Усі ці відповіді генеруються тому, що спрацьовує симпатична нервова система (SNS); система, яка є у всіх людей і яка належить до автономної нервової системи (ANS), тобто вона запускається автономно або автоматично, і це примітивна система, яка дозволила нам вижити як виду протягом історії (і доісторії, якщо на те пішло). передбачувано).

Уявімо у вашому випадку, що тисячі років тому мамонт з'явився з образливим наміром у селі племені первісних людей. У той момент, коли будь-хто з цих людей бачить величезну рогату тварину, їх Симпатична автономна нервова система запускається без зайвих слів, таким чином готуючи їхнє тіло до боротьби чи втечі. Інакше кажучи,

прискорюється серцевий ритм, розширюються зіниці і очі розширюють поле зору, м’язи Вони підтримують свій тонус, у них зупиняється травлення, з рота закінчується слина, і все тіло готове до боротися, залишайтеся абсолютно нерухомими, щоб вас не побачили або не втекли. Якби ця автономна система вийшла з ладу, первісна людина не відреагувала б з такою старанністю, якої вимагає ситуація, і, ймовірно, була б усунена за кілька секунд мамонтом.

Уявіть собі сьогодні. І уявіть, що ви збираєтеся переходити на зелене світло і бачите машину зі швидкістю 90 км/год, яка їде прямо на вас. Що станеться? Ви збираєтеся залишитися, ніби нічого не сталося? Ви збираєтеся попросити своє тіло прискорити реакцію? Що б ви не думали, ваша симпатична автономна нервова система на рівні хребта спрацює і підготує вас до негайної реакції; Ваше серце буде йти милю на годину, ваші зіниці розширяться, а поле зору розшириться, ваші м’язи розширяться. Їм доведеться або втекти, або змусити вас залишатися на місці і не продовжувати перетин (що в даному випадку є те, що те саме).

Простіше кажучи, шок, який потрапляє у ваше тіло, дозволяє вам реагувати або паралізує вас як альтернативну реакцію.. І це завдяки симпатичній нервовій системі. Відбувається те саме, що трапилося тисячі років тому, коли в селі племені несподівано з’являється мамонт.

Що ж таке паніка чи панічний розлад з агорафобією чи без неї?

Коли людина спокійно перебуває вдома, на роботі або на вулиці, і її симпатичний ВНС спрацьовує без видимої причини. Тобто без доказів диференційного елемента, за яким особа розуміє, що напад стався. Щось на кшталт: без мамонта.

Виявляється, люди дуже складні і Ми можемо думати про те, що нас лякає, навіть якщо це щось фізично не перебуває у нас перед очима, і це може запустити нашу симпатичну автономну нервову систему так, якби ми це побачили.. Звичайно, у цьому випадку, і це невелика гра слів для нас, ця система мало б подобалася... Скоріше це була б недружня система для нас... Ми були спокійні і раптом бац! Вся тривога спрацьовує... Ми відчуваємо напад без видимого нападу.

Крім того, трапляється, що насправді ми знаємо дуже мало. За оцінками, ми усвідомлюємо менше 95% того, що ми думаємо, бачимо та/або сприймаємо. З якою якась несвідома ідея «мамонтового типу» могла спати нам на думку або ми могли несвідомо сприйняли певну контекстну підказку, яка для нас робить нас такими ж, як мамонт у прикладі населений. Наша симпатична нервова система запрацювала сама по собі та без видимої причини, і ми також не знаємо, як Чому ми відчуваємо тахікардію, пітливість, тремор, сухість у роті, утруднене дихання? ковтати.

Коротше кажучи, ми не визначили причину тривоги, тому що нічого не сталося мабуть, виправдовує це, ми не бачили жодної машини, яка збиралася нас збити, і, звичайно, ні немає мамонта. Насправді ми спокійно сиділи вдома чи на роботі, і серце у нас калатало. Тому ми лякаємось і думаємо, що ми, ймовірно, серйозно хворі, і тому це здається очевидним що ми помремо або що у нас станеться серцевий напад, тому що щось не так у нашому тілі та нашій серце. Це паніка.

Ми будемо посилатися на паніку з агорафобією або без неї. Якщо людина перестала виходити на вулицю або уникає ситуацій з іншими людьми, у яких вона розуміє, що їй можуть не допомогти. Приклад: автобус, метро, ​​торговий центр тощо. Слово «Агора» походить з грецької мови і означає зустріч, площу або міський простір, що розглядається як соціальний, політичний або адміністративний центр. Таким чином, паніка з агорафобією виникає, коли людина перестала відвідувати певні соціальні зони через страх, що їй не допоможуть, якщо вона перенесла напад паніки. Наприклад, він не їде в автобус, якщо у нього напад паніки, тому що він думає, що може померти там, не отримавши допомоги.

Лікування

Паніка є одним з найпоширеніших тривожних розладів, і лікування її особливо не вимагається складно, якщо людина готова внести зміни та зіткнутися з ситуаціями та відчуття. Коротше кажучи, якщо ви довіряєте терапевту перед вами.

Виходячи з когнітивно-поведінкового підходу, на першому етапі лікування людину зазвичай інформували про те, що таке паніка, як я робив у першій частині цієї статті. Потім під час послідовних сеансів ця інформація адаптується до конкретних ситуацій у житті людини. людини та пояснює шляхом функціонального аналізу, які дії та ситуації підтримують проблема.

Однак з інших терапій третього покоління, таких як терапія прийняття та прихильності (ACT), теоретичних пояснень цього типу немає. Людина також не поінформована про те, що паніка є розладом як таким. Що ж, справді психічні розлади — це не що інше, як клінічно корисні ентелехії. Вони не мають реального існування. За допомогою ACT лікування проблеми, з мого досвіду, є таким же або навіть швидшим, ефективним і тривалим у часі. Хосе Луїс Лопес «Челі».