3 типи стресу (та їх характеристики)
Стрес - це те, що впливає на багатьох з нас щодня. Це психофізіологічний стан, який має наслідки у нашому повсякденному житті на соціальному, академічному, професійному та медичному рівнях.
Але не існує єдиного виду стресу. Зокрема, існує три основних типи стресу. У цій статті ми знатимемо 3 типи стресу: його характеристики, причини та симптоми. Спочатку, але ми пояснимо, що таке стрес.
- Це може вас зацікавити: "8 безпомилкових прийомів, щоб уникнути стресу"
Що таке стрес?
Багато говорять про стрес, але чи знаємо ми, що це насправді? Це відповідь організму на вимоги або вимоги навколишнього середовища, з якими людина не може адекватно впоратися через недостатньо ресурсів.
На симптоматичному рівні це може виражатися по-різному: тривога, дискомфорт, втома, втома, фізичне виснаження і психічні, мігрень, напруга, депресивні симптоми, труднощі зі сном, дратівливість, перезбудження, нервозність, тощо
Стрес є фактором ризику для фізичного та психічного здоров'я людей; Ось чому дуже важливо запобігати цьому і правильно поводитися з ним у тому випадку, якщо воно з’являється. Як ми побачимо пізніше, існують різні типи стресу.
Симптоми
Як ми вже бачили, симптоми стресу різноманітні. Зокрема, симптоми, викликані стресом, згруповані в чотири типи:
- Поведінковий: уникнення, безсоння, труднощі з закінченням роботи, плач, тремтіння ...
- Емоційна: дратівливість, неспокій, занепокоєння, депресія, труднощі розслабитися ...
- Психофізіологічні: напруга м’язів, головний біль напруги, блювота, запор, скрегіт зубів ...
- Пізнавальний: тривожні та катастрофічні думки, труднощі з концентрацією уваги ...
- Соціальна: тенденція шукати інших людей або уникати їх, зміна якості відносин ...
3 типи стресу (і як вони можуть вплинути на вас)
Насправді стрес - це не унітарна концепція, а швидше існують різні типи стресу, залежно від їх характеристик, їх тимчасовості, походження (етіологія) тощо.
Ми побачимо 3 типи стресу, які існують; кожного з них ми пояснимо його загальні характеристики, а також причини, що їх походять, та симптоми, що викликають:
1. Гострий стрес: характеристики
Перший із видів стресу - гострий стрес, що викликається як реакція на вимогу оточення, яка є пунктуальною (випадковою). Цей попит може також бути тиском з боку навколишнього середовища або оточуючих людей. Це найпоширеніший тип стресу.
Таким чином, він може з’явитися в житті будь-якої людини; Позитивною стороною є те, що з цим порівняно легко боротися, на відміну від двох інших.
1.1. Причини
Причини гострого стресу можуть бути найрізноманітнішими: наприклад, нова робота, зміна міста, терпіти пунктуальне насильство, вимоги на роботі, вимоги в навчанні, зміни школа тощо.
Всі ці причини мають однакову характеристику, і це полягає в тому, що людина не має ресурсів психологічний, поведінковий та / або когнітивний, достатній для задоволення вимог або вимог середовище.
1.2. Симптоми
Типові симптоми гострого стресу включають загальну втому, холод рук і ніг, надмірне збудження, почуття депресії і навіть занепокоєння. З іншого боку, може з’явитися генералізована напруга.
2. Гострий епізодичний стрес: характеристики
Другий із видів стресу, який ми збираємось пояснити, - гострий епізодичний стрес. В даному випадку це гострий стрес, подібний до попереднього, але також повторюваний; тобто повторюється з часом.
Таким чином, людина, яка страждає нею, може відчувати себе в пастці якоїсь стресової «спіралі», з якої у неї виникає відчуття, що вона ніколи не зможе врятуватися. Ця спіраль передбачає такий рівень вимог та відповідальності для людини, що в підсумку створює високий рівень стресу.
Вимоги, насправді, досить нав’язані людиною у високому стані власних потреб.
2.1. Причини
Як і в попередньому випадку, при гострому епізодичному стресі причини можуть бути найрізноманітнішими. Деякі з таких прикладів: терпіти періодичні, але випадкові знущання (знущання), переслідувати переслідування на роботі (мобінг), отримувати погрози, переживати ситуації зловживання тощо
Точно так само, як це відбувається при гострому стресі, усі причини епізодичного гострого стресу мають спільну характеристику людина відчуває себе пригніченою і не може адекватно реагувати на вимоги навколишнього середовища (через недостатність ресурсів).
2.2. Симптоми
На симптоматичному рівні люди з гострим епізодичним стресом виявляють такі симптоми (або деякі з них): дратівливість, нервозність, занепокоєння, нездужання та втома. Вони є людьми, які можуть звинувачувати інших у власних проблемах, у стані, в якому вони перебувають.
Крім того, спостерігається песимізм і великий негатив; таким чином, ці люди бачать усе чорне і навіть відчувають, що ніколи не "втечуть" із цієї ситуації.
Іншими симптомами цього типу стресу, які можуть з’явитися, є: мігрень, (напруга) біль, тиск у грудях, вразливість до серцевих захворювань, високий кров’яний тиск тощо.
3. Хронічний стрес: характеристики
Третім із видів стресу є хронічний стрес, який, як правило, є найбільш серйозним. Це більш тривалий стрес у часі; це може тривати місяцями, а то й роками. Рівень його інтенсивності може варіюватися, але визначальною його характеристикою є те, що він триває з часом. Таким чином, людина, яка страждає на хронічний стрес, страждає від сильного фізичного та емоційного зносу, що в кінцевому підсумку є постійним.
Людина, яка страждає цим захворюванням, також відчуває себе в пастці, як і в попередньому випадку, але цього разу набагато довше (оскільки попередній тип стресу був епізодичним).
Таким чином, людина не знає, що робити, щоб вирішити свої проблеми та зупинити це велике джерело стресу; З цієї причини він багато разів закінчує пошуками рішень (він занурюється у якусь навчену безпорадність).
3.1. Причини
Але які життєві ситуації можуть спровокувати стан хронічного стресу? Наприклад, ситуація бідності, життя в лоні дисфункціональної та неструктурованої сім’ї, втрата роботи та тривалий час безробіття тощо.
Іноді походженням цього типу стресу є травматична подія, пережита в дитинстві (сексуальне насильство, психологічне насильство ...), яке в кінцевому підсумку впливає на особистість людини.
3.2. Симптоми
Симптоми хронічного стресу включають: депресивні симптоми, втома (на фізичному та / або емоційному рівні), ризик розвитку інших захворювань (наприклад, серцевих захворювань, шкірних захворювань, захворювання органів травлення тощо), а також ризик розвитку залежностей (зловживання алкоголем або іншими наркотиками), безсоння, симптомів тривоги, тощо
З іншого боку, може також з’являтися почуття невпевненості або відчуття безпорадності навчився (маючи відчуття, що "від нас нічого не залежить" і перестати шукати шляхи вирішення проблеми).
Хронічний стрес, якщо він триває тривалий час і має достатню інтенсивність, може призвести до інфаркту міокарда або інших захворювань (наприклад, ictus).
Ідеї самогубство, коли ситуація вже не може бути витримана і "переповнює" особистість. Отже, найсерйознішим симптомом хронічного стресу є смерть, яка може настати через самогубство, насильство, серцевий напад, рак тощо.
Бібліографічні посилання
Друг, я. (2012). Психологічний посібник з охорони здоров’я. Мадрид: Піраміда.
Беллок, А., Сандін, Б. та Рамос, Ф. (2010). Посібник з психопатології. Том ІІ. Мадрид: Макгро-Хілл. (Теми 1 та 12).
Бучета, Дж. М., Буено, А. М. (дев'ятнадцять дев'яносто п'ять). Психологія та здоров’я: контроль стресу та пов’язаних з ним розладів. Мадрид: Дікінсон.
Міллер, Л., Сміт, А. та Ротштайн, Л. (1994). Рішення проти стресу: План дій для управління стресом у вашому житті. Кишенькові книги,
