Слива: 13 властивостей і користь цього фрукта

Всі фрукти мають різні властивості, які допомагають нам підтримувати гарне здоров’я. Слива не є винятком, і крім того, що вона має своєрідний смак, який варіюється від кисло-солодкого, вона містить вітаміни та інші властивості, які ви повинні знати.

Слива є проносним, очищаючим та енергійним фруктом. Однак він має багато інших атрибутів. Його зазвичай можна зустріти навесні та влітку, тому вам доведеться скористатися цими сезонами, щоб споживати його, крім того, що він найсмачніший.

Знати всі властивості та користь цього фрукта

Слива в основному містить вітаміни А, Е і С. Хоча він, крім води, також містить мінерали, клітковину, вуглеводи. Все це робить його фруктом з високою харчовою цінністю, тому бажано вживати його регулярно.

Найкраще їсти його безпосередньо, але також сік чорносливу може надати ті самі переваги з більш концентрованим смаком. Дізнайтеся про властивості та користь сливи та про те, що робить її надзвичайним фруктом.

1. Антиоксидант

Слива - це фрукт з антиоксидантними властивостями. Як і всі фрукти та овочі з червонуватим забарвленням, слива є важливим джерелом антиоксидантів. Ця функція допомагає боротися з дегенерацією клітин.

З цієї причини сливи можуть допомогти боротися з вільними радикалами, якими саме є відповідальні за старіння клітин не тільки шкіри, але й органів внутрішній

2. Проносне

Однією з найвідоміших властивостей сливи є проносний ефект. З цієї причини не бажано їсти занадто багато за короткий час. Однак, якщо у вас епізод запору, сливи можуть вам дуже допомогти.

Завдяки великій кількості води і клітковини, яка в ній міститься, слива є проносним плодом. З іншого боку, якщо вживати його в помірних кількостях, він може сприяти очищенню печінки саме завдяки її послаблюючій функції.

• Можливо, вас цікавить: "Пробіотичні продукти: що це і які 8 можна купити"

3. Енергійний

Слива - це фрукт, який забезпечує енергією. Це навіть рекомендується людям з високою фізичною, але також інтелектуальною активністю. Слива має важливий вміст вітамінів А, Е і С, які забезпечують значну дозу енергії.

Його можна вживати в ті моменти, коли потрібно мати додаткову енергію, або регулярним і постійним способом підтримувати ці рівні енергії та концентрації протягом дня.

4. Сечогінний засіб

Окрім проносного, слива також має сечогінні властивості. Це пов’язано з великою кількістю калію, який він містить. Він також ефективний для полегшення затримки рідини, що викликає набряк..

Споживання сливи помірним і постійним способом допомагає підтримувати баланс кількості води в організмі. Ну, крім цього сечогінного властивості, слід пам’ятати, що слива складається з великої кількості води.

5. Боріться з анемією

Слива - це плід, що містить значну кількість заліза. Залізо необхідне для запобігання анемії. Його слід вживати разом з порцією вітаміну С, оскільки він дозволяє засвоювати залізо. Однак у сливі також є цей вітамін, тому він є повною альтернативою в засвоєнні заліза.

У випадках, коли виникає легка анемія, вживання сливи може бути дуже корисним. Він також містить інші мінерали та вітаміни, завдяки яким слива стає фруктом з високою харчовою цінністю.

6. Допомагає схуднути

Слива повинна бути включена в дієту для схуднення. Як уже зазначалося, слива має проносними, сечогінними та енергетичними властивостями. Це також полівітаміни, з цієї причини це ідеальний фрукт для включення в дієти для схуднення.

Додано до цього, слива має дуже низьку калорійність, тому вона буде забезпечувати поживні речовини для нашого організму, не додаючи калорій. З цієї причини слива - це фрукт, який можна вживати під час дієти.

7. Боріться з кашлем

Маловідома користь сливи - допомогти вигнати мокроту. Коли кашель продуктивний, тобто відбувається значне скупчення мокроти або слизу, сливи допомагають їх вигнати.

Сливи можна вживати в сирому вигляді, але їх також можна додавати у настій з медом та лимоном, щоб допомогти пом’якшити горло та посилити відхаркувальну дію сливи.

8. Полегшити травлення

Кількість клітковини та води у сливах допомагає регулювати роботу травної системи. Хоча слива має послаблюючий ефект, споживання її помірним, але постійним способом допомагає регулювати роботу кишечника та травлення.

З цієї причини не рекомендується приймати сливу тільки в епізодах запорів, але їжте його регулярно, щоб допомогти кишечнику в його функції і тим самим регулювати процес травної.

9. Здоров’я очей

Слива містить значну кількість вітаміну А, і, як відомо, цей вітамін підтримує здоров'я очей. Крім того, він містить антиоксиданти, які допомагають запобігти дегенерації жовтої плями.

Слід пам’ятати, що антиоксиданти втручаються в кожен дегенеративний процес в організмі, допомагаючи затримати його. Одним з органів, що має найбільшу тенденцію до погіршення стану, є око, тому слива разом зі своїми антиоксидантами є чудовим союзником для здоров’я очей.

10. Очищаючий

Слива - це очищаючий фрукт. Завдяки своїм проносним, сечогінним та антиоксидантним властивостям, слива є ідеальним фруктом, який допомагає в очисних процесах організму. Ну, його прийом сприяє виведенню токсинів через сечу та кал.

Це ще одна властивість і користь сливи. Отже, у сезон, коли слива легко знаходиться, настав час скористатися її перевагами та включити її в щоденний раціон, щоб використовувати як очищувальну їжу.

11. Зміцнює нервову систему

Калій, що міститься в сливі, допомагає зміцнити нервову систему. Одна з властивостей калію - підтримувати хороший зв’язок між нервами та м’язами.

Слива є ідеальною їжею для досягнення цієї мети, оскільки вміст калію в ній значний. Це також допомагає протидіяти шкідливому впливу натрію на організм, який дестабілізує артеріальний тиск.

12. Запобігає серцево-судинним захворюванням

Серед властивостей і користі сливи - запобігання серцевим захворюванням. Це пов’язано з великою кількістю вітаміну С, який він містить. Всі продукти, що містять цей вітамін, рекомендують дбати про здоров’я серцево-судинної системи.

Тож для профілактики гіпертонії та пов’язаних з нею станів вживання слив може бути дуже корисним. На додаток до діуретичної та антиоксидантної функцій цього фрукта, вони також мають велику допомогу для протидії ризику розвитку цих захворювань.

13. Вони допомагають мати здорову шкіру та волосся

Красиве волосся та сяюча шкіра - користь сливи. Однією з найвидатніших властивостей цього фрукта є високий вміст антиоксидантів. Ці елементи допомагають захистити шкіру та волосся від вільних радикалів.

Або в сирому вигляді, або в соку, часте вживання слив рекомендується для підтримки сяючої шкіри та міцного волосся. Внутрішні та зовнішні фактори, що вивільняють вільні радикали, можуть бути зведені до мінімуму, якщо сливи включені в раціон.

• Хочете дізнатись більше про їжу та її властивості?: "9 продуктів-афродизіаків пробудить більше, ніж почуття"

Бібліографічні посилання

• РОБЕРТ А. FLOYD, (1997) ВПЛИВ ПЕРОКСИДІВ І ВІЛЬНИХ РАДИКАЛІВ НА ТКАНИНИ ТІЛА, Журнал Американської стоматологічної асоціації, том 128
• Ігве, Е. О. та Чарльтон, К. І. (2016) Систематичний огляд впливу на здоров’я слив (Prunus domestica та Prunus salicina). Фітоінтер. Рез., 30: 701-731.