6 способів жити сьогоденням і насолоджуватися моментом

Практика уважного та повноцінного життя починається з життя в даний момент. Такі терапії, як гештальт, практика медитації або все більш відома та відома уважність надають цьому факту істотне значення.

Причина полягає в тому, що, поки вони виконуються, пріоритет віддається усьому, що відбувається в той момент, залишаючи поза увагою занепокоєння, які заважають нам бути зосередженими на тому, що стосується нас, і таким чином мати можливість приймати рішення з більшою ясністю або просто з'єднуватися з найвідповідальнішими відчуттями того, що ми є проживання.

Хоча ми не усвідомлюємо, реальність така, що за багатьма моментами деконцентрації, занепокоєння і навіть дискомфорт, ми знаходимо свою увагу зосередженою на справах, що належать до минулого або в майбутнє. Отже наш головний інтерес - перенести наш фокус уваги на даний моментБо лише тоді ми можемо почати жити сьогоденням.

Що означає жити сьогоденням?

Хоча це здається цілком очевидним, одна річ це сказати, а інша - можливість це здійснити. Але чи справді ми знаємо, що означає жити в теперішньому часі? Як ми можемо застосувати це на практиці?

Нижче ми пояснимо деякі можливі сумніви, які можуть виникнути, і наведемо деякі вказівки щодо його ефективного впровадження.

Простіше кажучи, ми могли б сказати, що мова йде про те, щоб сприймати все, що відбувається тут і зараз, ексклюзивно, жити як щось унікальний, який має місце лише в цей момент, не пов’язуючи його з іншим моментом чи досвідом минулого, і не пов’язуючи з можливою ситуацією майбутнє.

Таким чином, оцінюючи досвід як щось нове що відбувається в нашому існуванні, ми зможемо звернути увагу на всі нюанси, які представляє, не помилково обумовлюючи це іншими відчуттями, які можуть бути пов’язані з ситуаціями Попередній.

Настанови щодо життя в сучасності

Хотіли б ви дізнатись, які ключі до втілення цієї збагачуючої філософії життя на практиці? Ось деякі з них.

1. Зверніться до розслаблення

Якщо ми відчуваємо, що перебуваємо в стані нервозності, що може ускладнити концентрацію уваги, ми можемо практикувати деякі вправи, щоб заспокоїтись. Уповільнення нашого дихання, збільшення його діафрагми та зупинка, коли ми помічаємо, що наші м’язи стають менш напруженими, буде ключем до доступу до цього ідеального стану.

Цікаво, що якщо ми зможемо отримати доступ до цього рівня фізичної релаксації, ми також зможемо поширити це відчуття на наш розум і, таким чином, досягти оптимальної точки для зв’язку з сучасністю.

2. Керуйте своїм часом раціонально

Коли проводиться оцінка цілей та цілей, які слід переслідувати, стрес може виникнути через занадто багато завдань, на які не слід звертатись, поки ми не досягнемо своїх очікувань, що заважає нам жити в сучасному.

У цьому випадку важливо зупинитися на хвилинку, щоб ефективно спланувати наші завдання. І найкраще - це мати можливість зробити це, об’єктивно оцінюючи кожну дію та встановлюючи пріоритети у найбільш раціональний спосіб.

3. Уникайте румінації

Іноді, коли щось нас дуже турбує, ми витрачаємо свій час на підтримку повторюваних ідей і тим самим створюючи замкнене коло, яке лише посилює наш дискомфорт і відволікає нас від нашого об'єктивний. Це так звані румінації, і можливість їх виявлення буде дуже важливою для ефективної боротьби з ними.

Хорошим способом відключення від них буде розірвати порочне коло, зробивши невелику перерву, по можливості в позитивному та природному середовищі.

4. Регулюйте свою самооцінку

Ви коли-небудь замислювались, чи ваш власний образ себе коли-небудь рабить вас? Це може бути гарним роздумом для того, щоб виявити, чи наші власні вимоги постійно бойкотують наш добробут.

Якщо повсякденно трапляються ситуації, які ми розвиваємо, і на рівні нашого попиту виникає стан дискомфорту, Це може бути тому, що ми постійно прагнемо до еталонної моделі, занадто далекої від наших можливостей струм. Добре знати себе і навчитися сприймати свої особливості може нам допомогти У цьому сенсі.

Інакше щомиті ми ми будемо приділяти увагу вторинним аспектам, які віддаляють нас від справжнього досвіду життя в сьогоденні.

5. Відкрийте для себе уважність

В даний час ми маємо цю техніку, щоб мати можливість реалізувати на практиці факт з'єднання з нашими цілями, живучи в даний момент.

Це не мода, хоча цей термін звучить дедалі більше розмовно, але правдиво інструмент, за допомогою якого можна навчитися з'єднуватися з теперішнім.

У пошуках життя в теперішньому часі одним із ключів є вдавання до так званої уважності, до якої ми прагнемо керувати фокусом нашої уваги, щоб уникнути шкідливих думок, які відволікають нас від того, що нас цікавить Дійсно.

Щоб дізнатись більше про те, що це і як застосувати на практиці, ви можете прочитати це стаття про уважність.

6. Вправляти вправи

Простий спосіб зосередитись на сучасному - це спорт. Оскільки ми повинні зосередитись на правильному способі його здійснення і звернути увагу на зусилля, які це вимагає від нас, лише той факт, що Починаючи практикувати, це змусить нас природним чином відірватися від усього, що нас турбує, і пов’язати з досвідом того моменту.

Крім того, у нас буде ще один стимул використовувати цей ресурс; ендорфіни.

Коли ми займаємося фізичними вправами, наше тіло винагороджує нас ще однією перевагою, від чого ми отримуємо секреція цього нейромедіатора, який забезпечить нам полегшення від можливих недуг та фізичного благополуччя як психічний.

.embed-container {позиція: відносна; прокладка-дно: 56,25%; висота: 0; переповнення: приховане; максимальна ширина: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container об'єкт, .embed-контейнер embed {position: absolute; зверху: 0; ліворуч: 0; ширина: 100%; висота: 100%; }