Детокс-соки: 5 зелених і насичених рецептів для приготування в домашніх умовах

Детокс-коктейлі та соки стали головними героями дієти для тих, хто веде здоровий спосіб життя, оскільки допомагає очищати та виводити токсини з організму, тобто проводити детоксикацію, звідси і отримала назву „детоксикація”.

Ось Ми розповідаємо вам його переваги та ділимося декількома простими рецептами щоб ви могли почати включати їх у свій раціон і експериментувати з ними.

• Схожі повідомлення: "Детокс-сніданок, який допоможе вам із надмірностями”

Навіщо включати детоксикаційні соки у свій раціон?

Детокс-коктейлі та соки - це смузі виготовляються із 100% натуральних фруктів та овочів які забезпечують велику кількість поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали, для вашого організму, допомагаючи в процесі виведення токсинів.

Хоча ви знайдете апельсиновий, червоний та зелений соки, залежно від типу їжі, яку вони включають, соки для детоксикації характеризуються переважно зеленим. Окрім того, що вони супер здорові, вони також є хорошим джерелом енергії з низькою калорійністю вони допомагають контролювати вагу та бути очисними, снідати їх - чудовий спосіб розпочати день.

У будь-якому випадку, залежно від функції детоксикації, яку ви хочете виконувати, детоксикуючий сік, ви можете змішувати інгредієнти, включаючи лише фрукти, лише овочі або обидва. Ось 5 рецептів цих соків. Виберіть той, який вам найбільше подобається!

Кращі рецепти зеленого соку та смузі

За допомогою цих рецептів ви можете приготувати власні соки та натуральні детоксикаційні коктейлі вдома, щоб миттєво насолоджуватися ними.

1. Основний зелений сік

Інгредієнти: Стебла селери, огірок шматочками, жменька шпинату, 1 зелене яблуко, сік половини свіжовичавленого лимона та імбиру.

Приготування: Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте текстуру соку. Подавайте при кімнатній температурі і пийте його тут же, щоб поживні речовини не окислювалися.

2. Основний очисний сік

Інгредієнти: стебла селери, 2 огірки, жменька шпинату, 2 скибочки ананаса, сік половини свіжовичавленого лимона, імбир та петрушка на ваш смак.

підготовка: Подрібніть всі інгредієнти і змішайте їх у блендері поки не отримаєте текстуру соку, який ви віддаєте перевагу. Влітку ви можете додати два кубики льоду в кінці, щоб зробити ваш детокс-сік більш освіжаючим.

3. Зелений сік 2

Цей очищаючий детокс-сік є ідеально підходить для тих, хто не так любить овочі і вони віддають перевагу більшій кількості фруктів. Обов’язково приймайте його вранці, щоб вміст цукру в фруктах могло повністю засвоїтися.

Інгредієнти: 1 склянка води, 2 зелених яблука, 2 лимони, 2 ківі, стебла селери та імбир за смаком.

Приготування: Очистіть і очистіть фрукти, добре подрібніть всі інгредієнти і змішайте їх у блендері, поки не отримаєте легку консистенцію.

4. Супер зелений травний сік

Інгредієнти: Стебла селери, 1 огірок шматочками, жменька шпинату, капусти, петрушки, м’яти, 1 зелене яблуко, сік половини свіжовичавленого лимона та імбиру.

Приготування: Вимийте інгредієнти і очистіть яблуко та огірок від шкірки. Змішайте всі інгредієнти в блендері поки не отримаєте текстуру соку. Подавайте при кімнатній температурі і пийте там, щоб поживні речовини не окислювалися.

• Пов’язана стаття: "6 ідеальних сечогінних продуктів для усунення рідини та схуднення”

5. Зелений смузі

Ще один спосіб насолодитися цими соками - перетворити їх на детоксикаційні шейки.. Потрібно додати той тип немолочного молока, який вам більше подобається, але переконайтесь, що в ньому немає цукру. Як приклад можна взяти інгредієнти основного соку для детоксикації.

Інгредієнти: Стебла селери, 1 огірок шматочками, жменька шпинату, 1 зелене яблуко, сік половини свіжовичавлений лимон, імбир за смаком і 250 мл несолодкого мигдального молока зі смаком ванілі.

Підготовка: змішайте мигдальне молоко зі шпинатом до отримання зеленого молока. Додайте інші інгредієнти до міксера, поки не отримаєте однорідну текстуру. Подавайте при кімнатній температурі і пийте там, щоб поживні речовини не окислювалися.

Ще кілька порад щодо цих соків

Ми даємо вам останнє поради взяти до уваги, щоб ви отримали максимум користі з цих соків.

Якщо їх купують, переконайтеся, що вони холоднопресовані

Якщо ви не з тих, хто любить готувати власні соки для детоксикації, на ринку ви можете знайти кілька брендів, які продають різні види вже готових напоїв, але переконайтеся, що вони є Холодного пресування або холодного віджиму.

Холодного пресування є способом приготування, при якому інгредієнти змішують без нагрівання високим тиском, витягуючи максимум соку з фруктів та овочів, але мінімізуючи їх раннє окислення. Це означає, що сік, який ви п’єте, буде містити всі поживні речовини та вітаміни, які забезпечує ваша їжа.

Спробуйте додати трохи горіхів

Ви також можете додати невелику кількість горіхів або арахісу до своїх соків. або цілком, або у формі масла. Це допоможе вам відчути ситість, а також забезпечить інші типи поживних речовин, таких як білки та здорові жири.

Не відмовляйтеся від збалансованого харчування

Нарешті, не забудьте супроводжувати свої соки збалансованою дієтою, адже що мова йде про здорове харчування, сумісне з вашим способом життя. Дієта на основі соку може бути небезпечною і її слід приймати під наглядом лікаря.