Як покращити свою самооцінку, в 10 психологічних ключах

Самооцінка має багато спільного уявлення, яке ми маємо про себе І це дуже впливає на те, як ми стикаємося з повсякденністю. Однак ми не завжди приділяємо цьому достатньо уваги.

Якщо ви зрозуміли, що саме це відбувається з вами, і ви вирішили вжити заходів щодо цього, ви ми розповідаємо вам, як покращити свою самооцінку за 10 ключів, тому що ми хочемо, щоб ви почувались прекрасно, будучи самостійними шкіри.

Як покращити свою самооцінку за 10 ключів

Зверніть увагу на ці поради; безумовно, з терпінням і наполегливістю ви помітите свій прогрес.

1. Мисли позитивно

Підвищення самооцінки може початися з однієї дії. З того моменту, як ми можемо змінити наш спосіб мислення, Ми також починаємо змінювати свої емоції, а разом із цим і нашу власну реальність.

Якщо вам доводиться будувати свої дні, почніть з вибору матеріалів, з якими ви хочете скласти своє життя. Наші думки перетворюються на слова, а вони на наші дії. Який кращий варіант, ніж вдатися до позитивної версії кожної з наших ідей? Змініть "Я не можу" на "Я буду добре".

2. Не порівнюйте себе

Коли ми вимірюємо себе з іншими, переважна більшість часу ми не враховуємо ні моменту, ні обставин цих людей, що не є справедливою оцінкою. Зосередьтеся на вас. Зосередьтеся на своєму житті та шляхах, які ви створюєте так особисто, коли ви їх проходите.

Ми схильні ідеалізувати життя інших людей, і єдине, чого ми досягнемо, - це втратити фокус на тому, що для нас важливо, що не повинно збігатися з тим, що стосується цих інших людей.

Він росте як особистість, і якщо вам доведеться порівнювати себе з кимось, нехай це буде з вами самим у вашій попередній версії: я впевнений, що, дивлячись на це, ви пишаєтесь тим, як ви покращились.

3. Не бийся

Перервіть порочне коло, що живить вашу низьку самооцінку. Кожного разу, коли ви підкріплюєте негативну ідею стосовно себе, повторюючи її знову і знову, ви лише більше віддаляєтесь від своєї здатності покращувати свою самооцінку.

Критика є доброю і необхідною, якщо вона конструктивна, оскільки це пропонує нам можливість виявити ті аспекти, які ми можемо вдосконалити самі, і приступити до роботи з цим. Але це має бути з метою заохочення нас отримувати найкраще від себе, а не тонути.

4. Будьте реалістичні зі своїми цілями

Подумайте, що від нуля до ста є цілий запас дій. Тому ніщо не виправдовує того, що ви розглядаєте свої цілі як "все або нічого", що змусить вас думати про невдачу, як тільки ви почнете.

Коли ти так думаєш перед обличчям встановіть свої ціліЄдине, що ви отримуєте, це посилити почуття безпорадності, не вважаючи можливим досягти того, що пропонуєте. Або здавайтесь занадто рано, бо шлях до ваших досягнень довгий і непевний.

Ключ буде роздробити ці процеси на більш керовані етапи. Таким чином, з кожною досягнутою метою ми відчуватимемо необхідний поспіх, щоб підштовхнути нас до наступної в нашому списку. Чи не вважаєте ви, що це хороший спосіб покращити свою самооцінку, відчуваючи здатність досягти того, що ви задумали?

5. Візьміть особистий час

З темпом життя, який ми ведемо, дуже можливо, що, встановлюючи пріоритети, ви відчуваєте, що останнє з усіх ваших професії піклується про ваше благополуччя **. ** Як довго минуло, як ви потурали собі з наміром побалувати себе, щоб відчути найкраще?

Подумайте: якщо все-таки все, що ви робите, залежить від вас, це також впливає на ваш настрій. А це в свою чергу також впливає на ваше ставлення. Піклування про важливі справи є життєво важливим, але якщо ви не розумієте, що так само важливо, що вам добре мати можливість піклуватися про них, рано чи пізно це зробить своє.

Так, подбайте про своє самопочуття серед своїх пріоритетів надалі.

6. Зробіть вправу прийняття і прощення по відношенню до себе

Знайдіть момент, про який ми згадали в попередньому пункті, і знайдіть час, необхідний для виконання цієї вправи на роздуми. Візьміть олівець і папір і запишіть все, що вам не подобається в собі, все, про що ви шкодуєте чи важите на собі. Вийміть все і пишіть вільно і щиро; це тільки для вас.

Закінчивши, дуже уважно прочитайте написаний вами лист і подумайте, як можна реалістично змінити кожен із цих аспектів або ситуацій. Покладіть на себе зобов’язання щоб почати змінювати все, що ви захопили.

Попрощайтеся і порвіть папір, відчуваючи, що ви починаєте з нуля, з новим навчанням, але більше не звинувачуючи себе. З цього моменту ви відчуєте, що починаєте більш позитивний етап.

7. Пам’ятайте про свої досягнення

З такою схильністю докоряти собі у такий перебільшений спосіб за те, що ми робимо неправильно, і принижувати наші власні заслуги, навряд чи залишається світло, за яке можна чіплятися, і ми можемо відчути себе темний.

Не дозволяйте: ви будете кидати каміння на власний дах. Хороший спосіб покращити свою самооцінку - це рекапітулювати ці цілі, досягнуті з часом, якого б типу вони не були. І, роблячи це, усвідомлюйте, що з усіх можливих результатів той, який нарешті стався, - той, який ви хотіли. І хто цього досяг? Ти і ти. Не забувайте, на що ви здатні. Пам'ятайте про це, коли ваша впевненість у собі коливається.

8. Знайдіть корінь своєї відсутності самооцінки

Можливо, у вас було важке дитинство, коли похвала здавалася присвяченою іншим, тоді як ніхто не звертав уваги на ваші досягнення. А може, це щось більш недавнє. Запитайте себе, чи є до і після того чи іншого моменту, коли ви пам’ятаєте, де зміниться ваше власне сприйняття себе. Можливо, ти вже раніше ключ до вашої незахищеності.

У будь-якому випадку спробуйте проаналізувати, як ці думки співвідносяться з тим, як ви почуваєтесь зараз. Звичайно, ви можете дізнатися щось нове про себе та свій спосіб відношення до власного буття.

9. Виховуйте звичку любити себе

Чи знаєте ви, скільки часу потрібно для створення нової звички? 21 день. Ну, ось новий виклик; любити себе Y любіть себе сумлінно; Продемонструйте це собі так само, як ви могли б показати іншим людям, що любите її. А тепер застосовуйте це на практиці 21 день поспіль.

Звичайно, якщо ви серйозно це обміркуєте і здійсните, коли пройдуть ці три тижні, інерція збережеться, що допоможе вам поліпшити самооцінку.

10. Почніть прямо зараз

Якщо після всього, що ми вам сказали, ви зрозумієте, наскільки важливо почуватись добре з собою, і ви дійсно хочете підвищити свою самооцінку, не відкладайте перший крок, за допомогою якого активуйте змінити. Зробіть це зараз.

Скористайтеся наполегливою інтерналізацією цього відображення і зробіть своє бажання новим викликом. Зосередьте увагу на своєму способі мислення, дії та на повідомленнях, які ви надсилаєте собі. Запитайте себе, чи все це сприяє вдосконаленню вашої концепції про себе, і знайдіть спосіб відповісти на це запитання ствердно.

Перервіть порочне коло та увійдіть у доброчесний, що забезпечує здорову самооцінку. Ви дізнаєтесь, що увійшли в нього, тому що ваша щоденна реальність почне бути привітнішою та смачнішою.