Як боротися з тривогою при розлуці: 3 клавіші

Це реальність, що розлучення та розриви стосунків стають все більш поширеними. У той час як кілька десятиліть тому як соціальний тиск, так і твердження, що романтичні стосунки тривають нескінченно довго що ідея відокремлення не була привабливою, сьогодні витрати, пов’язані з роз’їздом, значно нижчі, а переваг стає все більше більше.

І це те, що з лібералізацією афективних зв’язків з’являються нові варіанти, коли йдеться про особисте та одностороннє звернення до майбутнього, але цей факт не позбавлений проблем. Тривога при розлуці - одна з них. Зрештою, наскільки розрив стосунків відбувається все рідше і рідше, в більшості випадків це все-таки тривожне і неприємне переживання, іноді навіть травматичне.

Тепер... як ви справляєтеся з усіма тими негативними почуттями, коли загальнозміщена історія зникає? Подивимось деякі клавіші, які допомагають правильно управляти емоціями в цих випадках.

• Вас може зацікавити: "Чому нам так важко пережити розставання?"

Боротьба з розлукою з тривогою: фліп розриву

Скрізь, де були щиро відчуті стосунки, які закінчуються, отримується емоційний удар. З перервою настає справжня зміна парадигми як фізично, так і психологічно. Наприклад, коли ми переживаємо подібний досвід, змінюється спосіб сприйняття себе. ми самі, але наші звичні процедури також змінюються, включаючи фізичні місця, до яких ми звикли рухатися.

Тепер той факт, що майже напевно розлука вплине на нас емоційно Це не означає, що ми повинні будь-яким чином змиритися зі стражданням, відмовляючись від можливості регулювати ці емоції найбільш відповідним чином. Нижче ви знайдете кілька порад та роздумів, які можуть бути корисними для боротьби з тривожність на розрив відносин.

1. Менталізуйте себе: кращої половини не існує

Велика частина страждань, спричинених розлукою, просто спричинена культурними причинами ми все ще маємо дуже високі сподівання щодо того, якими повинні бути стосунки, засновані на любові Романтичний.

Ідея про те, що партнерам передбачено зустрітися і що, об’єднавшись, вони утворюють якусь нерозривну єдність магічне мислення традиційно пов'язаний з релігією, і хоча в певному контексті він може бути корисним (часи та місця, в яких немає міцно згуртована сім'я, яка забезпечувала стабільність, могла означати смерть), сьогодні вона втратила все своє значення у більшості світу. світ.

Тому добре думати, що поки це було дуже важливо для нас, Всесвіт не обертається навколо стосунків, які закінчилися. Тому світ продовжує мати сенс, навіть незважаючи на те, що ця людина вже не поруч з нами.

• Пов’язана стаття: "Міф про кращу половину: жоден партнер не є ідеальним

2. Ніхто не є важливим, щоб бути щасливим

Чи знаєте ви про це питання? Є про помилка міркування згідно з яким висновок робиться із приміщення, в якому висновок вже є неявним. Наприклад: розум і тіло є частиною людини, тому розум і тіло - це дві різні речі.

Коли відбувається розрив пари, люди, які переживають процес скорботи, спричинений відсутність іншого, як правило, впадає в жебрацьку помилку, хоча цього разу спрямована на емоції.

Ці міркування, як правило, такі: та людина, яка подарувала мені щастя, зниклаТож я більше не можу бути щасливою Поглянуте поверхнево, це міркування має сенс, але якщо ми розглянемо його трохи глибше, то зрозуміємо що передумова передбачає щось дуже спірне: що щастя дала ця людина, ніби воно було джерелом життєздатність.

Помилці вдається вірити таким категоричним твердженням, заснованим на емоціях і відчуттях, типових для такої стадії емоційної нестабільності, як розрив. У ці моменти наше сприйняття речей настільки змінюється, що ми можемо повірити, що правда про наше життя була відкрита через роки приховування в тіні. Віра в подібні катастрофічні думки Це викликає багато занепокоєння, але ми не повинні дозволяти цим ідеям покращити нас.

3. Рухайтесь по-іншому

З перервою приходять зміни, що не можна заперечувати. Ви не можете відокремитися від партнера і поводитись так, ніби все все одно. Більше за все, тому що за цих обставин, оскільки ми не матимемо можливості продовжувати робити своє життя, як і раніше, на практиці те, що ми будемо робити, це взагалі не діяти. Приймайте абсолютно пасивне ставлення, нічого не робіть і дозволяючи смутку, тривозі та настирливим думкам взяти верх.

Тому ви повинні бути в курсі ситуації та змінювати свої звички. Охоплення змін - це пошук нових захоплень, зустріч з іншими людьми та переїзд в інші місця. Зміна звичного режиму ускладнить повернення до того порочного кола нав'язливих думок, типових для румінації.