4 емоційні наслідки страждання від стресу

Коли ми говоримо про стрес, у нас може виникнути спокуса зосередитися виключно на його симптомах фізіологічний рівень: підвищена м'язова напруга, виділення поту, почастішання серцебиття, тощо Однак ми не можемо забути, що ще одна з найважливіших сторін стресу пов’язана з нашими емоціями та почуттями, тим, що проходить у нас в голові.

І це так само, як коли ми зазнаємо стресу, це впливає на всі види органів розподілений по всьому тілу, наш мозок також породжує певний спосіб мислення та почуттів коли гормони стресу вони виділяються у великих кількостях... І якщо ми також зазнаємо надмірного стресу, цей психологічний вплив ще більш виражений.

У цій статті ми точно побачимо які ці емоційні наслідки проблем зі стресом, щось основне, щоб краще зрозуміти це явище та знати, як його пом'якшити.

• Пов’язана стаття: "Види стресу та їхні тригери"

Що таке стрес?

Стрес складається з психологічного та фізіологічного стану, який готує нас до швидкої реакції перші ознаки того, що щось не так, або що якщо ми не поспішатимемо, ми втратимо можливості важливо. Це виникає внаслідок механізму, виробленого протягом мільйонів років еволюції, і саме тому велика кількість тварин (як хребетні, як безхребетні) переживають стрес: така корисність цього ресурсу для забезпечення виживання багатьох видів форм час життя.

Однак, навіть якщо припустити, що можливість вступу в стрес зазвичай корисна, правда, що іноді це стає проблемою, яка породжує невиправданий дискомфорт; це трапляється, коли Ми «вчимося» відчувати стрес у ситуаціях, які цього не заслуговують, перебільшуючи шанси чогось поганого з нами трапитися.

Крім того, проблеми, пов’язані із надмірним стресом, пов’язані не лише із суб’єктивним дискомфортом, який це змушує нас відчувати: якщо ми відчуваємо дуже під час стресу, коли ми не граємо, спосіб, яким ми намагаємося полегшити це почуття, може призвести до розвитку інших психологічних проблем це. Наприклад: звичка сперечатися з іншими, приписуючи вину за те, що з нами трапляється, вживання наркотиків, щоб "відволікти нас", переїдання, не будучи справді голодним, тощо.

Ця поведінкова динаміка може настільки узагальнитися в нас, що іноді ми навіть не усвідомлюємо їхМи робимо їх, переходячи в "автоматичний режим", не ставлячи під сумнів і не визначаючи їх як шкідливі.

• Вас можуть зацікавити: "" Я відчуваю себе пригніченим на роботі ": можливі причини та що робити"

4 основні емоційні наслідки стресу

Стрес може бути виражений емоційно по-різному, і це багато в чому залежить як від особливостей кожної людини, так і від її оточення та життєвого контексту. Однак деякі найпоширеніші - це ті, які ми побачимо тут.

1. Підвищена дратівливість

Людина, яка страждає від надмірного стресу, матиме меншу здатність ставитись до цього сердечно і доброзичливо інші, коли вони вимагають несподіваних прохань, непорозумінь і взагалі соціальних ситуацій, здатних породити розчарування.

Виникає тенденція до дратівливості, враховуючи, що до дискомфорту, спричиненого самим стресом, слід додати той, який створюється цим видом «вибоїн», до яких необхідно адаптуватися на льоту.

• Пов’язана стаття: "Як зменшити стрес на роботі?"

2. Схильність до підживлення катастрофічних думок

Оскільки стрес схиляє нас до підготовки до ситуацій, які можуть заподіяти нам шкоду, людям це легко надмірно напружені потрапляють у песимістичне мислення і починають звертатися до випереджальних думок катастрофи. Таким чином, вони трактують майже будь-яку подію, хоч би і двозначну, як попередження про те, що трапиться щось погане.

• Вас можуть зацікавити: "Румінація: надокучливе замкнене коло думок"

3. Засмучений відсутністю контролю над тим, що відчуваєш

Інший з емоційних наслідків надмірного стресу пов’язаний із тим, як людина відноситься до своєї емоційної сторони. У подібних ситуаціях виникає бажання контролювати чим більше, тим краще, включаючи те, що відбувається в нашій свідомості, а сам факт його недосягнення породжує дискомфорт і занепокоєння: людина відчуває себе пригніченим своїми емоціями.

• Пов’язана стаття: "Емоційне управління: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями"

4. Бажання виконувати перевірочні дії знову і знову

Оскільки людина з надмірним стресом змушений контролювати, що з нею відбувається, але в той же час приймає песимістичний менталітет, Вам легко почувати себе погано, якщо ви не перевіряєте певні предмети знову і знову, що, якщо вони не справляться, завадить вам проблеми.

Кілька прикладів: підрахуйте сторінки звіту, написані кілька разів, перевірте кілька разів вхідні двері зачинені, погляньте в дзеркало кілька разів поспіль перед виходом на вулицю, тощо

• Вас можуть зацікавити: "Примуси: визначення, причини та можливі симптоми"

Ви хочете навчитися управляти стресом?

Хоча стрес може виникати в багатьох повсякденних переживаннях і ситуаціях, люди наділені необхідними можливостями, щоб навчитися керувати ними. Це правда, що ми ніколи не зможемо ідеально контролювати свої емоції, але є способи їх модулювати та мінімізувати шанси, що вони потраплять у нас у біду.

Ось чому в Гурумінд Ми розробили як курси управління стресом, так і корисний додаток для смартфонів, повний вмісту про медитацію, уважність, дихальні вправи тощо. Ці ресурси можуть допомогти вам налагодити здоровіші та функціональніші стосунки зі своїм способом проживання емоцій та краще адаптуватися до викликів повсякденного життя.