Уважність у Валкарці: так працює центр Psicotools

У Барселоні все більше і більше центрів психології включають уважність у свій репертуар терапевтичних інструментів. Цей набір практик, також відомий як “Уважність”, спрямований на те, щоб допомогти людям регулювати фокус своєї уваги, щоб вони могли скерувати його до тут і зараз.

У цій статті ми побачимо Чому така проста ідея корисна з терапевтичної точки зору, і як психологічний центр Psicotools (Барселона), розташований у районі Валкарка, застосовує її до своєї роботи, і це спрямує значну частину пропозицій щодо психологічної допомоги на використання уважності.

• Пов’язана стаття: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Що таке уважність?

Уважність є набір практик, розроблених на основі традицій медитації Віпассани. Цей тип медитації, який походив з району Індії та Непалу та мав історію понад дві тисячі років, базувався на принцип бачити речі такими, якими вони є, не бачачи нашу точку зору порушеною заздалегідь продуманими та старими ідеями одержимість

Уважність робить цю філософію своєю і перетворює її на вид психотерапевтичного втручання, відірваного від релігійні наслідки, щоб його можна було використовувати в різних контекстах, незалежно від культурних коренів людина.

Крім того, уважність розроблена відповідно до наукових критеріїв для надійного дослідження та перевірки. Таким чином, професіонали, які використовують або навчають уважності, роблять це, не посилаючись на пов’язані поняття. до релігії або магічного мислення, і вони стосуються надання систематизованих і чітких вказівок, уникаючи неоднозначності.

Таким чином, використання уважності означає навчитися зосереджувати власну свідомість у даний момент, від ментальності прийняття та уникнення упереджень, щоб ми уникали того дискомфорту, який ми відчуваємо створюють певні ситуації, і ми стикаємось з ними більш конструктивно, не дозволяючи тривоги домінувати.

Так, Уважність використовується в ситуаціях, коли ми відчуваємо сильний стрес, тривогу або більнезалежно від того, є психологічний розлад чи ні. Його можна використовувати в дуже різних контекстах; від робочого контексту організацій до терапії через клінічну психологію або в школах та освітніх центрах з хлопцями та дівчатами. Ось чому центри люблять Психофотоінструменти Вони не тільки розглядають уважність як один із ресурсів, що використовується в психотерапії, але вони також розробили відділ, що спеціалізується на уважності.

Уважність у Валкарці: випадок Psicotools

Ферран Гарсія де Палау Гарсія-Фарія, керівник відділу уважності, особистого зростання та послуг у компанії Psicotools відповідає за координацію роботи, пов’язаної з уважністю, застосовуючи її до багатьох контексти.

З позиції одного з довідкових центрів використання уважності у Валкарці, ця організація розвиває роботу, яка показує гнучкість та універсальність уважності, щоб запропонувати переваги в різних сферах життяяк у повсякденному, так і в колективній роботі компаній та організацій.

Як уважність використовується в психології?

З одного боку, Psicotools пропонує навчальна програма Mindfulness MBSR (Програма зменшення стресу на основі уважності), тип психоосвітнього втручання тривалістю 8 тижнів, що поєднує в собі вивчення теорії з навчанням практиці уважності, і яка показала хороші результати у розробці учасники справляються з раніше тривожними чи шкідливими переживаннями більш позитивно та конструктивно і значно менше дискомфорт.

З іншого боку, в зоні уважності Psicotools Інтервенції щодо уважності проводяться також у компаніях.

Ці втручання спеціалізуються на різних цілях: підвищення творчості, грайлива уважність та уважність для зменшення стресу. Останнє особливо корисно останнім часом, коли ринки змінюються швидко та навколишнє середовище, в якому компанії конкурують між собою, адаптуючись до нового контексту, також. Оскільки кожна організація відрізняється, як правило, в індивідуальному порядку вказується, які потреби компанії.

З іншої сторони, Уважність до дітей, що застосовується до освітніх та навчальних потреб є ще одним із втручань, на якому фокусується Psicotools. Практики уважності, незважаючи на те, що базуються на одних і тих же принципах, дуже різноманітні, і тому існують спрощені версії, які можна використовувати для того, щоб наймолодші навчилися регулювати свої емоції та свій рівень тривожність.

Таким чином, завдяки уважності, дітям даються інструменти для вирішення викликів та дискомфортних ситуацій, не розвиваючи страхів та невпевненості, яких можна уникнути.

Дуже універсальна форма психологічного втручання

Як ми вже бачили, уважність може бути використана в самих різних ситуаціях та у відповідь на чітко диференційовані потреби. Однак існує загальне ядро ​​цих практик: зосереджуючись на аспектах сьогодення, які насправді важливі, розглядаючи минуле та майбутнє не як джерела, що викликають занепокоєння, а як джерела інформації, які допомагають нам зіткнутися з тут і зараз більш позитивно і конструктивно.

Ця комбінація багатогранності та основи в єдиній життєвій філософії робить Уважність a Дуже корисний інструмент, який все частіше використовується центрами психології в авангардних містах, таких як Барселона. Будемо сподіватися, що з плином років з’являться нові цікаві способи його застосування як у психотерапії, так і поза нею.

Бібліографічні посилання:

• Гофманн, Штефан Г.; Сойєр, Аліса Т.; Вітт, Ешлі А; О, Діана (2010). "Вплив терапії на основі уважності на тривогу та депресію: метааналітичний огляд". Журнал консалтингу та клінічної психології. 78 (2): 169 - 183.
• Сегал, З.В., Вільямс, Дж. і Тісдейл, Дж. (2006). Когнітивна терапія депресії на основі уважності. Новий підхід до профілактики рецидивів. Більбао: Desclée de Brouwer.