Свідомі зв'язки: що це таке і в чому їх користь

Вам може бути цікаво, що це таке свідомі зв'язки.

Для нас, для щасливих людей, це одна з шести фундаментальних сфер особистісного зростання разом із метою самопізнання, життєва гнучкість, здоровий спосіб життя та якісний час.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Природа свідомих зв'язків

Свідомі зв’язки охоплюють такі істотні аспекти, як зосередженість уваги, сила волі, намір, асертивне спілкування, співпереживання…

Зрештою, цей термін відноситься до життя, пов'язане з сьогоденням і орієнтоване на однозавдання, на відміну від переважаючої багатозадачності. Він складається із взаємодій і зв’язків, які ми створюємо на особистому, соціальному та робочому рівні, які відбуваються через усвідомлення та присутність, як у цифровому середовищі, так і в середовищі віч-на-віч.

Цей термін також є способом об’єднання слова свідомість (щось ефірне й абстрактне) із сучасним і відчутним світом нових технологій, світом переважно цифрових зв’язків; гіперстимульований і гіперактивний світ, який за інерцією може привести нас до перевантаження та неусвідомлення

(або низька обізнаність) у повсякденних рішеннях, реакціях та комунікаціях.

Справжній і справжній зв’язок, свідомий зв’язок вимагає певного часу, глибини та уваги. Подумайте на мить про людей або види діяльності, з якими ви найбільше пов’язані... Тільки об’єднавши ці три елементи, ми зможемо по-справжньому зв’язатися з іншими та з тим, що ми робимо.

• Вас може зацікавити: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

Який вплив це має на якість життя?

Подумайте про це на мить. Коли ми витрачаємо час і увагу на щось, ми занурюємося в це глибше, і це дозволяє нам автентичним чином зв’язатися.

Якщо ми ставимося до світу та інших з поверхневістю та безпосередністю, нам буде важко відчувати себе повноцінними. Ми навряд чи зможемо впоратися зі своїми емоціями і проблемами, або зробимо це через реактивність і імпульсивність, породжену автоматичним, терміновим і миттєвим. Ми будемо залежні від оточення, замість того, щоб діяти з спокою і волі.

Важливість догляду

Одним із згаданих трьох елементів є увага і, безсумнівно, найважливіша з усіх. Увага необхідна у всьому, що ми робимо і відчуваємо, оскільки це психічна енергія, яка наказує і спрямовує нашу діяльність. Увага ось що дозволяє іншим когнітивним та емоційним процесам відбуватися і координуватися зі спільною метою.

Однак наша увага має тенденцію коливатися мимовільно, залучаючись новизною і більш потужними стимулами з навколишнього середовища або нашого розуму, якщо ми не керуємо цим свідомо. Більшу частину часу ми думаємо про минуле чи майбутнє і втрачаємо можливість використовувати сьогодення, яке насправді є єдиним, на що ми можемо діяти, і найбільш реальним, що є ми маємо.

У цьому сенсі є інструмент або техніка, яку знають усі, принаймні назви Це дозволяє, серед іншого, тренувати увагу, щоб вести більш повноцінне і свідоме життя: уважність.

• Пов'язана стаття: «15 типів уваги та які їх характеристики»

Характеристики уважності

Хоча більшість концепцій і технік, які охоплює Усвідомлення, беруть свій початок із стародавніх традицій, таких як буддизм, лише в 70-80-х роках, на основі роботи Джона Кабат-Зінна та популяризації його групової програми «Зниження стресу на основі свідомості», цей термін став вживатися в тому вигляді, в якому його розуміють сьогодні.

Існує багато різних визначень уважності, але в happiens нам особливо подобається власне визначення Кабат-Зінна, яке говорить, що «Уважність полягає в тому, щоб привернути увагу до внутрішнього і зовнішнього досвіду теперішнього моменту, прийняти їх без оцінки».

За останнє десятиліття Mindfulness пережила величезне зростання, охопивши практично кожен куточок планети, а також усі середовища та сфери нашого життя. Ця величезна популяризація частково пояснюється великою науковою базою, яка підтримує величезні переваги уважності.

Фізичні, психологічні та емоційні зміни, які, були перевірені та продемонстровані знову і знову в дослідженнях багатьох різних типів і в країнах по всьому світу. Забезпечивши цю базу та наукову довіру до вже відомих і досвідчених практик і методів, був створений потужний симбіоз між наукою і традиція, яка завершилася міцним зміцненням усвідомленості як універсального та фундаментального інструменту для покращення добробуту та самопізнання І все від тренування уваги.

• Вас може зацікавити: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання

Розум блукає

Стосовно уваги, хоча і на стороні, майже протилежній стороні уважності, ми знаходимо явище називається блуканням розуму, що дозволяє нам ще раз підтвердити величезний вплив цієї когнітивної здатності на наше життя.

Mind-wandering не має конкретного перекладу, це було б щось на зразок блукання розуму або блукання розуму. Зсилається всі ті моменти, в яких розум працює «самотній» і перестрибує з одного предмета на інший, без явного замовлення чи інтересу. Це ті ситуації, в яких ми згадуємо випадкові речі з минулого, які приходять до нас, або ми думаємо про майбутнє, але без конкретної мети чи мети, просто блукаючи, спекулюючи чи переглядаючи моменти форми мимовільна.

Згідно з деякими дослідженнями, На блукання розуму припадає 50% усієї розумової діяльності під час неспання і це з’являється в основному, коли ми виконуємо рутинну або високоавтоматизовану діяльність (біг, водіння, прийняття душу...), яка дозволяє розуму мати простір для з'єднання, здавалося б, не пов'язаних понять, поставити під сумнів заздалегідь встановлені ідеї або просто уявити інші життя можливо. Це розумова діяльність, яка може розвивати творчість і гумор, а також роздуми та розірвання з сьогоденням, з навколишньою реальністю.

Тому ми бачимо, що вона має позитивну і негативну сторону: з позитивної сторони вона допомагає нам вийти за межі рутини, уявити нові можливості, яких ми потім можемо спробувати досягти, сміятися, захоплюватися, мати геніальні ідеї та інноваційний…; з негативного боку, це може призвести до розсіяності, нереального або відсутності концентрації.

Блукання розуму – суперечливе явище, яке дуже присутнє в нашому житті і має безпосереднє відношення до свідомості, благополуччя та щастя.

Фактично, Кілінгсворт і Гілберт досліджували за допомогою мобільного додатка зв’язок між щастям і блукаючи розумом в реальному часі в житті кількох тисяч людей і виявили, що це пов'язано з нижчими рівнями щастя. Тобто в більшості випадків учасники повідомили, що відчувають себе щасливішими або просто кращими, коли вони зайняті виконанням завдань або завдань, замість того, щоб просто відпочивати чи нічого конкретного не робити. З іншого боку, вони також виявили, що спостерігається збільшення блукань розуму, коли людям нудно, сумно або стрес.

На закінчення...

Як висновок можна констатувати, що вести свідоме та пов’язане життя з присутності є основним компонентом нашого добробуту.

Крім того, ми будемо ефективнішими і зможемо робити більше речей, з кращими результатами та краще самопочуття. Свідомі зв’язки – це спосіб буття і ставлення до світу, з тим, що ми робимо, і з іншими, що дозволяє нам жити в сьогоденні та використовувати його якнайкраще.