"Чому мені сумно?" Питання, яке все змінює

Психологія має безліч тонкощів, нюансів і деталей, які роблять цю сферу складним світом, важким для розуміння. Однак іноді найгірше не те, що наш розум сам по собі ускладнений, а те, що, маючи емоційні проблеми, ми не ставимо собі правильних питань. Ось чому так важливо дійти до питання: "чому мені сумно?". З цього моменту все у нашому житті може почати змінюватися.

У цій статті ми побачимо, що робить сум таким наполегливим, які пастки ми потрапляємо під час спроб вийти із нещастя, і яким чином ми можемо почати розглядати питання відновлення нашого власного життя, починаючи з самого простий.

• Пов’язана стаття: "85 фраз смутку та душевного болю"

Нещастя замасковане

Сьогодні важко виявити нещастя, коли воно з’являється. Більшість людей вирішили представити своє найкраще уявлення про себе, і у них є багато ресурсів для цього; Серед них виділяються соціальні мережі, в яких вони фільтрують фотографії та вміст, який про них говорить.

Так, Коли справа доходить до розуміння того, з чого складається щастя, отримати посилання непросто

. Ми дивимось в обидві сторони, бачимо, що всі здаються щасливими, і припускаємо, що, якщо ми це враховуємо, можливо, ми ні; але крім цього, ми дуже мало знаємо про те, що з нами відбувається.

Також бурхливий ритм життя не полегшує справи. У багатьох випадках робота не залишає нам часу дихати і турбуватися про свої почуття.

Беручи до уваги вищесказане, дуже часто, що це можливе нещастя, яке ми навіть не змогли повністю розпізнати, коли не задумуємо іншого способу життя, перетворюється на сум. Але коли це трапляється, трапляються дві речі.

З одного боку, ми потрапляємо в дно, почуваємось по-справжньому погано, іноді повертаючись знову і знову Спогади про краще минуле, яке ми можемо побачити лише через ностальгію. З іншого боку, факт чіткого усвідомлення того, що ми помиляємося, дозволяє нам почати працювати, щоб почуватись краще. А все починається з простого запитання.

Чому мені сумно? Перекомпонування власних емоцій

Сум має багато аспектів, і одним з найбільш шкідливих є той факт, що він паралізує нас. І це відчуття впливає не тільки на те, як ми аналізуємо минуле і сьогодення, але і на майбутнє. Усунувши більшу частину наших сподівань на прогрес у зародку, наша мотивація також зникає, а разом із нею і наші можливості вдосконалюватися.

Але все це відбувається лише в тому випадку, якщо ми приймаємо ті думки, які нам забезпечує сум. Якщо ми запитаємо себе "чому мені сумно?" чесно кажучи, є нові можливості конструктивно підійти до наших проблем. Іншими словами, таким чином, що ставить кілька цілей у наше короткострокове, середньо- та довгострокове майбутнє.

Зрештою, смуток - це не станція прибуття в життя, ніби ми не могли з нього вийти. Ми вчимося почуватися так, і так само, ми можемо навчитися виходити цієї держави. Важливо не ставитися до цього так, ніби це ярлик, який ідеально описує все, що людина є чи буде, так само, як той, хто високий чи низький.

Як не сплутати це почуття з депресією

Якщо ви вже встановили, що вам сумно, не слід плутати цей стан із депресія, іноді заплутане поняття який можна помилково використовувати як синонім смутку.

Депресія - це психічний розлад, який часто поєднується з глибоким сумом, але це більше, ніж це. У людей з депресивними симптомами зазвичай не буває мотивації практично до чого-небудь: ні шукати допомоги, ні робити заходів, щоб спробувати підняти настрій. Це теж дуже часто які зазнають труднощів із випробуванням задоволення, явище, відоме як ангедонія.

Крім того, депресія не може мати ідентифікованих причин і з’являється у всіх типів людей, незалежно від їх економічного рівня та популярності в соціальних колах. Певним чином, це розв’язується таким чином, що повністю перекриває власну раціональність, і все, що ми робимо, не відпускає нас. Ось чому в цих випадках доцільно йти на терапію, оскільки допомога потрібна ззовні.

Таким чином, хоча і смуток, і депресія мають біологічні причини, в депресії навколишнє середовище пояснює менше факторів, ніж неврологічні розлади.

• Пов’язана стаття: "6 відмінностей між сумом та депресією"

Прислухайтеся до власних емоцій

Тож якщо у вас є настрій дивуватися, чому вам сумно і ви спонукані змінити це, а також не відчуваєте анхедонії та інших незвичних симптомів пов’язаний із душевним станом, ви можете продовжувати намагатися управляти цим сумом за допомогою власних інструментів, задаючи собі кілька запитань, які намагаються відповісти на оригінал. Пам'ятайте, що у психології рідко буває одна причина, яка пояснює якесь явище; їх зазвичай багато, і всі вони мають враховувати різні нюанси.

Отже, беручи до уваги, що смуток і безнадію можна подолати, коли ви хочете запитати себе, чому вам сумно, спробуйте відповісти на ці запитання:

• Як довго я почуваюся так? Чи співпало це з конкретною подією?
• Хтось міг впливати на мій настрій?
• Які звички та звичаї можуть годувати мій сум?
• Хтось може мені допомогти?
• Чи варто відвідувати психолога для терапії?

Початок відчувати себе краще можливо

Якщо ви навчитеся перестати самосаботуватись, як правило, можна перестати сумувати. Звичайно, ми не несемо єдину відповідальність за те, що ми почуваємо: інші, можливо, нам дуже нашкодили. Однак для того, щоб залишити цей дискомфорт, важливо взяти до уваги ситуацію та щиро зацікавитись у покращенні.

Отже, необхідно усвідомлювати, що почуття смутку чи радості - це не те, що спонтанно виникає у нас. Це багато в чому залежить від того, як ми ставимось до інших та оточення, тому, щоб змінити наш настрій, необхідно сприяти змінам навколо нас. Як це зробити - це вже те, що залежить від цінностей та переконань кожного з них, і від нашого способу виявлення проблеми, яка впливає на нас.