Позитивне мислення не завжди є рішенням смутку

Існує думка, що ми настільки узагальнили, що часто важко усвідомити, наскільки це ірраціонально. Ця віра складається з думки, що в будь-якій події чи досвіді в нашому житті завжди є щось позитивне і щось негативне. У нас є концепція реальності, в якій будь-що може бути як благом, так і прокляттям, якщо ми навчимося концентрувати свою увагу на всіх її аспектах та нюансах.

Ця віра дуже стійка, і хоча ми можемо її не усвідомлювати, вона виражається різними способами. Однак іноді це навряд чи створює нам якісь проблеми, тоді як інколи це може загрожувати нашому психічному здоров’ю. Наприклад, коли ми стикаємось із серйозною кризою у своєму житті, і ми роздумуємо над цим ідея "мислити позитивно", зосереджуючи свою увагу на корисній складовій що ситуація повинна матись.

• Пов’язана стаття: "6 відмінностей між сумом та депресією"

Потрібно стикатися зі смутком

Уявляєте, наскільки абсурдним було б говорити людині, що вона повинна одужувати? Це більш-менш те, що ми робимо із собою, якщо наполягаємо думати позитивно за будь-яку ціну. коли у нас є важливі причини бути дуже сумними чи злими.

Є переживання, в яких, хочемо ми цього чи ні, ми повинні позиціонувати себе перед лицем смутку та гніву. Ми можемо визнати, що це там і прагнути вийти з тієї емоційної кризи, ми можемо зробити це частиною нашого уявлення про життя і припустити, що все, що не складається з поганого самопочуття, є неправдивим, або ми можемо спробувати ігнорувати це. Теоретично більшість людей можуть зрозуміти, що перший варіант підходить і корисний, тоді як другий - ні; однак третя породжує більше поділу думок.

Зрештою, хіба ігнорування болю не є основним девізом життєвої філософії, заснованої на "живи в момент, не ускладнюй своє життя"?

Якщо важливо лише те, як ми почуваємось тут і зараз, страждання здаються абсолютною втратою часу, тому найкраще просто не робити цього: думайте позитивно навіть у найсумніші чи найневтішніші моменти. Звичайно, це дуже узгоджена ідея з ідеєю завжди вибирати оптимістичну інтерпретацію речей. Єдина проблема полягає в тому, що багато разів це не спрацьовує або, насправді, може погіршити ситуацію.

• Вас може зацікавити: "Що таке розчарування і як воно впливає на наше життя?"

Чому постійне позитивне мислення може нам зашкодити

Проблема такого підходу до смутку, заснованого на філософії тут і зараз, полягає в тому, що наші рішення не мають абсолютної влади над нашими емоціями. Коли ми усвідомлюємо, що є щось, що викликає у нас великий сум, неможливо відмежуватися від цього і вирішити, що з цим робити, як вчений міг би зробити з чашкою Петрі, що дивиться крізь мікроскоп. Ми повинні вирішити, що робити з цією емоцією, не з нею, і тому ігнорувати її не можна.

Що, якщо ми воліємо показати, що ми маємо таку силу, щоб маніпулювати своїм емоційним станом за бажанням? Візьмемо приклад: чоловік середнього віку бачить, як собаку, яка супроводжує його дванадцять років, вбиває машина. Зіткнувшись із такою ситуацією, він вирішує зосередитись на позитивному, що в цьому випадку має щасливі спогади з твариною та здатність задуматися над тим, чого його навчив цей досвід.

Перша проблема з цим полягає в тому, що перший крок до позитивного мислення - це здаватися позитивним мисленням, тобто не плакати. Факт необхідності контролювати плач це робить досвід ще більш болючим, оскільки, крім усього іншого, це змушує людину не думати про певні речі, про які, на його думку, заздалегідь змусять плакати. Це означає, що на практиці для вас неможливо виконати ті дії, які повинні бути позитивною стороною наявності собаки, яка померла.

Але є ще один елемент, який робить позитивне мислення за будь-яку ціну шкідливим: це заважає нам нормалізувати досвід. Якщо ми намагаємося ігнорувати смуток, який щось у нас викликає, ми ніколи не приймаємо його, а це означає, що ми застрягли в процесі сумування; ми просто не знаємо, як рухатися вперед. Слід припустити, що неможливо показати, що емоційного впливу поганого досвіду не існує для того, щоб мати можливість керувати стосунками, які ми маємо мати з цим почуттям.

• Пов’язана стаття: "Ми раціональні чи емоційні істоти?"

Придушення смутку або гніву не працює

Багато разів ми потрапляємо в пастку надмірно есенціалістського мислення про емоції, почуття та відчуття. Сум, злість та інші подібні душевні стани ми позначаємо як «негативні емоції». і ми намагаємось зробити так, щоб вони не були частиною нашого повсякденного дня, без чогось іншого. У деяких контекстах ефективно дедраматизувати певні ситуації, але коли дискомфорт дуже інтенсивний, то стійкість воно не може базуватися на придушенні емоцій.

Керуючи емоціями, від яких нам стає погано, ми завжди повинні враховувати найважливіший фактор у цих випадках: час. Оскільки на основі наших рішень і нашої раціональності неможливо контролювати ту емоційну сторону, яка характеризує нас як тварин, якими ми є, ми повинні дозволити плину часу нам допомогти.

Якщо ми приймемо смуток, потроху час накопичуватиме можливості для цього відволікати наш розум на речі, крім думок про те, що нас робить сумний. Таким чином, настане момент, коли ми зможемо думати про все, навіть про те, що змусило нас почуватися погано, не відчуваючи того самого болю, який ми жили кілька днів тому, коли ми зробили те саме.

Коротше кажучи, психічне благополуччя полягає в тому, що ми можемо озирнутися назад і згадати переживання, не відчуваючи обмеження своїми емоціями. Позитивне мислення за будь-яку ціну, яке на практиці змушує нас ігнорувати певні спогади та ідеї, є не чим іншим, як способом назвіть це обмеження та ігноруйте той факт, що воно не зникне само по собі, якщо наша боротьба проти заворушень буде посилювати свою владу над НАС.