5 продуктів, які допомагають поліпшити інтелект

Дотримання збалансованого, природного та здорового харчування - це вже тенденція серед людей, які хочуть досягти кращої якості життя.

ДОїжа для підвищення інтелекту

Повсякденні продукти, такі як буряк, іберійська шинка або деякі види блакитної риби, є джерелом таких речовин допомогти нам підвищити якість наших нейронних зв’язків.

Якщо в попередній статті в Психологія та розум ми запропонували вам список 5 прийомів для підвищення інтелектуСьогодні ми підготували ще один подібний список: п’ять продуктів, які сприяють підвищенню інтелекту. Таким чином, споживання нездорової їжі зменшується на користь традиційної Середземноморська дієта, чий харчовий внесок явно перевершує. Набір продуктів, що складають середземноморську дієту, сприяє поліпшенню рівня здоров’я та додає нам більше бадьорості та енергії. Дивне те, що споживання цих продуктів може допомогти нам підвищити інтелект.

Блог про кулінарію та здоров’я "Кулінарні ідеї" склав список п’ять продуктів, які забезпечують нас необхідними поживними речовинами

такі як йод, омега-3 кислота, цинк, монофосфат або холін, які сприяють підвищенню якості нейрональних зв’язків, сприяючи таким чином кращій загальній роботі мозку. Якщо ви вже постійно споживаєте ці продукти, вам пощастило. Якщо, з іншого боку, вони ще не є частиною вашого щоденного споживання, Зараз саме час внести їх у свій список!

1. Синя риба

З хорошим джерелом омега 3 жирна кислотаВживання жирної риби може допомогти вам підвищити рівень IQ до 3,5 балів; не маловажна фігура. Лосось, тунець, сардини або вугри є однією з блакитних риб, які ми споживаємо найбільше, і яких не повинно бракувати в будь-якій звичайній дієті, наприклад все, якщо наша мета полягає у підтримці або збільшенні наших інтелектуальних можливостей та ефективності роботи наших мозку.

2. Йодована сіль

Нещодавнє розслідування Національне агентство економічних розслідувань США дійшли висновку, що введення в 1923 р йодована сіль в США призвело до поступового вдосконалення Росії I.Q громадян, що в середньому зросло до 3,5 балів. В іншому регіоні світу, зокрема в Пакистані, назвали державний план продовольства "Ініціатива мікроелементів" вдалося підвищити середній інтелект громадян в Росії більше 12 середніх балів, лише з ефектом введення йоду в сіль. Фактично, те саме дослідження показало, що відсутність йоду у раціоні вагітних жінок змінює когнітивний розвиток плода, перешкоджаючи досягненню оптимального рівня якості нейронів.

3. Яйця

пагорб (поживна речовина, яка зазвичай групується з вітамінами групи В) присутня в фермерські яйця що ми споживаємо по-різному. Він має здатність зміцнювати міжнейронні нервові зв’язки, відповідальні за активацію передачі емоції спогади чи ідеї. Розслідування Массачусетський технологічний інститут (MIT) стверджує, що його звичайне споживання протягом тридцяти днів може спричинити помітне збільшення наших пізнавальних здібностей.

4. Іберійська шинка

Це одна з найбільш добірних продуктів харчування в середземноморській дієті і одна з найпопулярніших, вона містить цинку, мінерал, який, крім інших функцій, допомагає нам підвищити якість нейрональних зв’язків, тим самим збільшуючи розумову швидкість. Однак концентрація цинку в шинці помірна, і потрібно буде споживати іншу харчові продукти (баранина, устриці або зародки пшениці) для отримання рекомендованої добової норми дієтологи. У будь-якому випадку, ці рядки служать для заохочення споживання гарних скибочок шинки, оскільки це так їжа, така багата для мозку, як і для піднебіння.

5. Буряк

Цей овоч містить уридинмонофосфат, який так само, як холін, йод та омега-3 жирна кислота, допомагає нервовим клітинам більше і краще взаємодіяти між собою, сприяючи підвищенню якості наших когнітивних здібностей. Чергове розслідування MIT Також було виявлено, що миші, які щодня вживали цей овоч, зазнали біохімічних змін у нейрональних синапсах, що призвело до підвищення їхнього інтелекту.

Додатково: насіння чіа

Їжа, яку використовували майя та ацтеки. І це не менше, оскільки його властивості надзвичайні і вони виходять за рамки вдосконалення наших когнітивних функцій.

Ви можете це дізнатись, прочитавши цю статтю: "10 переваг насіння чіа для вашого тіла та розуму"