Переваги усвідомленого сновидіння

Ви коли-небудь чули про усвідомлене сновидіння? Визначені сни (також відомі як свідомі сни) - це ті сни, які ми маємо і в яких ми перебуваємо усвідомлюючи, що нічого, що ми переживаємо, насправді не відбувається, оскільки ми знаємо, що є спить.

Є кілька рівнів, на яких людина може відчувати усвідомлені сновидіння. На найнижчому рівні людина помічає, що йому сниться, але не може розпізнати значення того, що відбувається. Ті, кому вдається мати вищий ступінь ясності мрії повністю усвідомлюють, що відбувається, і можуть контролювати свій сон.

Ясні сновидіння та реальне вирішення проблем

Світ мрій може бути або чудовим місцем, або ворожою місцевістю, щоб провести ніч. Але якщо сон контролюється, це може стати чимось іншим: це може допомогти вдосконалити їх когнітивні навички, якими ми користуємось, коли не спимо, і допомагають вирішувати проблеми у світі справжній. A недавнє дослідження з Університету Лінкольна у Великобританії це доводить.

Дослідження проводили доктор Патрік Бурк, професор Школи психології Університету Лінкольна та його студентка Ханна Шоу. Це перше дослідження, яке пов’язує усвідомлене сновидіння з прозрінням.

Ясні сновидіння, впевненість у собі та задоволення життям

Інші дослідження з усвідомленими сновидіннями спрямовані на те, щоб продемонструвати користь цього сну для благополуччя та психічного здоров’я в цілому.

За словами Урсули Фосс, дослідниці сну з Боннського університету в Німеччині, люди, які бачать усвідомлені сни вони, як правило, прокидаються «з почуттям ейфорії, оскільки вони справді почуваються краще і з відчуттям, що чогось досягли у своїх мрії ".

Відповідно до чергове дослідження проведена Евелін Долл з Віденського медичного університету, її досліджувані, які бачили усвідомлені сни, отримували вищі результати з питань самовпевненість, як правило, більше напористий, і показав більший добробут. У цій вибірці порівнювались результати з опитувальника, проведеного 27 частими усвідомленими сновидцями та 33 людьми, які рідко відчували усвідомлені сновидіння.

Ясна мрія подолати посттравматичний стрес

Позаду 2008 р. Конфлікт у секторі Газа Серед ізраїльських та палестинських військ Університет Бен-Гуріона з Негева в Ізраїлі продемонстрував, що усвідомлені сновидіння ефективно для подолання Посттравматичний стрес. Ніріт Соффер-Дудек та його співробітники провели розслідування З 223 жінками, які проживають у районі, постраждалому від воєнного наступу, результати показали, що суб'єкти, які зазнали сильного впливу Рівень насильства демонстрував найвищий рівень страждань, стан був менш серйозним у тих, хто стверджував, що може пережити мрії усвідомлений.

Тренінг усвідомленого сновидіння та уяви

Схід дослідження вказує на те, що в усвідомлених снах використовуються ті ж області мозку, що і в усвідомлених снах. тренування уяви. Тому, крім переваг, які ми показали в попередніх рядках, є й інші позитивні ефекти:

• Збільшує вашу здатність до фокусування та точності
• Зміцнює пам’ять
• Стимулює творчість
• Допомагає боротися зі стресом і тривогою

Щоб прочитати більше про розумовий тренінг через уяву, ми рекомендуємо цю статтю: "Розумовий тренінг через уяву: спортивна психологія”.