Туга: симптоми, причини та можливі способи лікування

Туга - це афективний стан, який викликає дискомфорт, відчуття задухи, душевних страждань і навіть смутку. Це пов’язано зі страхом (ірраціональний страх), зневірою і, у багатьох випадках, невизначеністю. Страх розлуки, знущань у школі чи на роботі, а також ірраціональних та нав'язливих думок, серед інших ситуацій, можуть спричинити горе.

Термін тривожність часто плутають із занепокоєнням. У цій статті ми поговоримо про відмінності між обома поняттями, і ми вникнемо в них причини, симптоми та можливі способи лікування туги.

• Пов’язана стаття: "Боротьба з тривогою: 5 рекомендацій щодо зменшення напруги"

Відмінності між лихом і тривогою

Нелегко зрозуміти різницю між тугою та тривогою, оскільки це терміни, які часто використовуються як синоніми багато разів. Є автори, які вважають, що різниця полягає в тому, що, хоча тривога використовується в клінічно, тривога має досить філософське походження, і це особливо важливо в Росії екзистенціалізм. Наприклад, Хайдеггер і К'єркегор вже вживали цей термін, а французький філософ Жан-Поль Сартр говорив про тугу у своїй книзі "L'Être et le Néant" (1943).

Зараз у психології (або психіатрії) Зигмунд Фрейд Він також говорив про "реалістичну тривогу" та "невротичну тривогу", посилаючись на останню як на патологічний стан. Сьогодні для багатьох межа між тривогою та лихом залишається розмитою.

Єдиної думки щодо різниці немає

І це те, що, незважаючи на спроби розрізнити ці поняття філософами, лікарями і психологи, сьогодні ці терміни продовжують плутати і в багатьох використовуються як синоніми справ. Деякі автори вважають, що фізичні симптоми переважають при тривозі, тоді як у тривозі переважає психологічний (хоча це розрізнення між симптомами ще більше бентежить).

Вважається, що тривога також паралізує людину, тоді як тривога активує моторошну реакцію. Однак у наш час, говорячи про тривожність, враховуються як фізичні, так і психологічні симптоми.

Яскравим прикладом того, як ці поняття використовуються як взаємозамінні, є згадка про панічний розлад, який також називають кризою тривоги або панічним розладом. Як зазначив Мануель Суарес Річардс у своїй книзі «Вступ до психіатрії» (1995): «Обидва терміни в даний час використовуються як синоніми, оскільки враховується, що вони є неприємні психологічні стани, що мають фізіологічні симптоми звичним способом, і вони характеризуються болісними очікуваннями перед неточною небезпекою ».

Тому в цій статті ми будемо називати тугу як синонім тривоги, яка викликає великий дискомфорт у людини, яка страждає нею і у якої спостерігається не тільки фізіологічна та фізична реакція, але й психологічний.

• Вас може зацікавити: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Що таке туга?

Тоді як тривога і туга виділяються схожістю на страх, відрізняються від останніх в тому сенсі, що страх проявляється перед наявними стимулами, і занепокоєння або туга в очікуванні майбутніх небезпек, невизначених, непередбачуваних і рівних ірраціональний.

Туга може бути адаптивною та корисною в тому сенсі, що це звичайна реакція у нашому повсякденному житті, і вона навіть стає корисною у певному контексті. Наприклад, переходячи дорогу з червоним світлом, це тримає нас у спокої, щоб нас не переїхали.

Але якщо ми думаємо про напад тривоги або панічний розлад, у людини спостерігається непропорційна реакція лиха, яка паралізує людину і в якій вона заряджається наявність психічних симптомів, таких як відчуття задухи та безпосередньої небезпеки, які не мають нічого спільного з реальність. Ось чому його можна вважати психопатологією.

Його причини

Ця страшна ситуація проявляється не тільки гостро, як у випадку з панічним розладом, але існують й інші фактори, які можуть призвести до того, що це страждає. Наприклад, коли нам незрозуміло наше майбутнє, і ми вступаємо в екзистенційну кризу, яка змушує нас спати, думаючи про те, як ми вирішимо проблему. Для виникнення лиха вступають у дію біологічні, психологічні (та екзистенційні) та екологічні фактори. Ось чому філософи, поети, психологи та психіатри цікавились цим явищем протягом історії.

Зазвичай туга з’являється в ситуаціях, коли людина стикається зі складними ситуаціями, де існує загрозливий елемент (фізичний чи психологічний), але також і в тих ситуаціях, коли людина не бачить ясного шляху вперед і, отже, живе в ситуації невизначеності.

На біологічному рівні також існують дослідження, які підтверджують що в цьому стані присутня генетична схильність, а також те, що деякі нейрохімікати відіграють важливу роль у стресовому стані.

Наприклад, підвищення адреналіну або зменшення гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Нарешті, деякі екологічні причини, такі як труднощі в соціальних відносинах або погані повсякденні звички, серед інших, можуть спричинити появу туги.

Симптоми

Туга має ряд характерних симптомів. Вони такі:

• Надмірні турботи і страхи.
• Уява про катастрофічні сценарії.
• Відчай.
• Задишка, запаморочення, пітливість, напруга м’язів, сухість у роті або втома.
• Ущільнення в грудях.
• Задуха.
• Уникнення ситуацій, що побоюються.
• Труднощі зі сном.

Можливі методи лікування

Проблеми з тривогою дуже часті в наші дні, і, без сумніву, найефективнішим способом їх вирішення є звернення до психологічної терапії.

Психологи - це професіонали, готові лікувати подібні проблеми, що може допомогти пацієнтам виявити основні причини їх турбот і страхів; і вони можуть надати їм певні інструменти, які допомагають їм розслабитися і поглянути на ситуацію з нової точки зору. Вони також можуть допомогти дітям розвинути кращі навички подолання та вирішення проблем.

Психологічна терапія при тривожних проблемах він зазвичай короткий, оскільки пацієнти покращуються за 8 або 10 терапевтичних сеансів. когнітивно-поведінкова терапія Показано, що вона є дуже ефективною як терапевтична модель при лікуванні тривожних розладів, але ефективні й інші види психотерапії, такі як Приймальна та прихильна терапія хвиля когнітивна терапія на основі уважності (MBCT).

У крайньому випадку вживання наркотиків може стати гарною підмогою як доповнення до психологічного лікування, особливо в тих ситуаціях де симптоми потрібно швидко зменшити, наприклад, для лікування алкогольного розладу. туга. Однак призначення ліків ніколи не повинно бути єдиним обраним терапевтичним варіантом, і воно завжди починається за медичними показаннями.

• Якщо ви хочете заглибитися в лікування тривоги, ви можете прочитати цю статтю: "6 ефективних методів лікування тривоги”.