8 переваг вживання лимонної води вранці

Фрукти завжди були великими союзниками раціону людини. Сотні тисяч років тому ви були одним із дуже небагатьох джерел цукру, за допомогою якого ми могли б зарядити енергією та вижити в найнеприязніших середовищах.

У випадку з лимоном, хоча він сам по собі не є смачним продуктом, його репертуар містить вітаміни та поживні речовини такі як кальцій, вітамін А та антиоксиданти роблять їх включенням у наш щоденний раціон рекомендується. Найкорисніший і найкомфортніший спосіб його споживання? Вода з лимоном.

Як приготувати лимонну воду?

Приготування лимонної води настільки просте, як випливає з назви. Для цього ми використовуємо теплу воду або щось гаряче, краще, ніж холодне. Розподілені порціями по склянці, ми видавлюємо половину промитого лимона в цю ємність перед тим, як нарізати. Бажано, щоб лимон отримувався з органічного землеробства або місцевих культур. Це все!

Бажано випивати склянку щоранку як частину вашого режиму сніданку., і не забувайте, що ми повинні супроводжувати його прийом їжею, багатою на макроелементи. Лимонну воду можна розглядати як форму гідратації, збагачену вітамінами та клітковиною, але ні містить основні елементи, з яких будуються різні тканини, з яких ми виготовлені організм.

Користь лимонної води

Їжа, яку ми вживаємо, не має єдиного впливу на наш організм, але впливає на кілька процесів, що відбуваються в нашому організмі, і те саме відбувається з водою з лимоном. Це його основні переваги.

1. Допомагає уповільнити ознаки старіння

Лимон містить багато антиоксидантів, що означає, що це сприяє плину часу, виробляючи менше зносу на нашому тілі. Звичайно, це не чудо, і простий факт вживання лимонної води не змусить нас почуватися молодшими, оскільки її вживання повинно супроводжуватися іншими здоровими способами поведінки. Однак це ще один спосіб покращити здоров’я всього нашого організму загалом.

2. Допомагає поліпшити якість нашої шкіри

Ця перевага пов'язана з попередньою, оскільки один із сайтів, на якому корисна дія антиоксидантів найбільш помітна на нашій шкірі, дуже схильний до пошкодження вільними радикалами. Вітамін С також допомагає швидше загоїти рани, які ми можемо зробити.

3. Це сечогінний засіб

Лимонна вода змушує наш організм швидше позбуватися токсинів, які в ній накопичуються, роблячи нашу печінку більш ефективною та покращуючи здоров’я. Якщо ми поєднаємо його з періодами голодування від 12 до 24 годин, ми посилимо його корисний ефект.

4. Допомагає засвоєнню інших поживних речовин

Вітамін С, серед іншого, дуже важливий, оскільки він утворює більше заліза те, що споживається, засвоюється організмом. Те саме відбувається з іншими вітамінами, які присутні в цьому фрукті меншою мірою: вони роблять корисні елементи їжі, яку ми вживаємо, залишаються в нас, а не відходять довго.

5. Це допоміжний засіб від неприємного запаху з рота

Проводячи години сну, зазвичай виникає неприємний запах з рота через сухість у роті і накопичення слини в певних частинах. Аромат лимона, крім освіжаючого, служить для боротьби з цим явищем.

6. Допомагає схуднути

Лимон - це один із видів фруктів, який має більш високу концентрацію пектину, клітковини, яка, крім того, що допомагає нам позбутися поганого холестерину, допомагає задовольнити ваш апетит (незважаючи на те, що сам по собі він не служить для виховання). Це зменшує схильність поступатися тязі.

7. Прекрасний привід для зволоження

Після сну нормально, щоб організм дещо зневоднювався, а найкращим джерелом гідратації є, безумовно, вода. Додавання лимонного соку - це дуже хороший спосіб зробити випивання склянки води менш нудним, хоча це психологічний бар’єр Це здається брехнею, багато разів це змушує нас вибирати безалкогольні напої, які шкодять нашому здоров’ю, серед іншого завдяки високій концентрації цукор.

8. Надає загальнозміцнюючу дію

На додаток до запобігання погіршення якості тканин нашого тіла з часом, лимонний сік також допомагає відновити невеликі сльози або рани, які ми страждаємо, хоча ми цього не усвідомлюємо, протягом дня у нашій шкірі, кістках та сухожиллях. Провідну роль у цьому відіграє вітамін С. І, до речі, лише 100 грамів лимона вже забезпечують 65% кількості вітаміну С, яку рекомендується вживати щодня.

Висновок

Лимонна вода є гарним доповненням, щоб супроводжувати страви або зволожувати себе під час посту. Однак слід враховувати, що, оскільки вони не містять макроелементів, До нього повинні додаватися продукти, що містять обидва інші вітаміни такі як, особливо, вуглеводи, жири та білка.