Емоційне страждання: 9 ключів для його виявлення та подолання

У якийсь момент нашого життя Ми всі мали поганий досвід або ми не мали травматичних ситуацій, які завдавали нам великих емоційних страждань. Коли ми занурені в одну з цих делікатних і складних ситуацій, ми можемо думати, що не збираємось одужувати, що ми впали в дно.

Однак ми можемо здійснювати дії, які дозволяють мінімізувати біль і поступово оговтатися від важких моментів, які нам доводиться жити.

У цій статті ми представляємо кілька ключів, які допоможуть вам подолати емоційні страждання.

• Рекомендована стаття: "8 типів емоцій (опис та класифікація)"

Емоційний біль та його характеристики

Емоційний біль болить так само, як і фізичний біль. Це те, що показують багато досліджень нейровізуалізації (Jaffe, 2013), що підтверджує це регіони, що беруть участь у обробці фізичного болю - це те саме, що емоційний біль і переживання Соціальна.

Цей тип болю є суб’єктивним досвідом, і на відміну від фізичного болю, рани не видно. Існують різні причини, які спричиняють великі емоційні чи психологічні страждання: серцебиття, залишення міста та друзів, втрата роботи тощо. Якою б не була причина, необхідно знати, як правильно управляти змінами та мати інструменти та ресурси, які допомагають подолати страждання відповідним чином.

• Пов’язана стаття: "13 видів болю: класифікація та характеристика”

Поради щодо подолання емоційних переживань

Емоційні страждання можуть з’являтися в будь-який час нашого життя, і вони можуть тривати більш-менш залежно від того, як ми з ними маємо справу. У наступних рядках ми залишаємо вам ряд порад, які допоможуть вам подолати біль, що з’являється у важкі хвилини нашого життя.

1. Визнай страждання

Нелегко визнати, що ми погано проводимо час або що ми не в найкращому стані, частково тому що ми живемо у дуже вимогливому суспільстві і в якому емоційні страждання є синонімом особистості слабкий. Але для того, щоб подолати цей біль це потрібно визнати раніше і не уникати власних емоційНу, незважаючи на те, що вони не позитивні, вони можуть нас попередити, що щось не так.

Коли ми не хочемо зіткнутися з реальністю, те, що ми робимо - це хронізувати страждання та уникати нашого одужання.

2. Ставтеся до співчуття

Коли у нас щось піде не так, ми, як правило, дуже критично ставимось до себе. Така поведінка зовсім не сприяє нашому одужанню. Бережливе ставлення до себе - це, безсумнівно, один із найкращих способів зменшити емоційні переживання.

Ми не ідеальні люди, і життя має свої добрі і погані моменти. Прийняття цього - найкращий спосіб перейти до психічного оздоровлення. Співчуття стосується не лише ставлення до інших з прихильністю, але й до того, щоб добре ставитись до себе, навіть якщо речі не йдуть по-нашому. Приймаючи себе такими, якими ми є, і ставлячись один до одного з любов’ю, ми можемо вчитися на життєвому негативному досвіді і менше страждати.

• Ви можете дізнатись більше про переваги співчуття в нашій статті: "Співчуття: основний інструмент у наших стосунках”

3. Прийміть, що є люди, які вас не розуміють

Легко повірити, що інші співчуватимуть вашим стражданням, але це не завжди так, тому ви повинні прийняти це. Однак є чутливі люди, які вас зрозуміють, бо вони чутливі або переживали подібні ситуації. Крім того, є люди з високим емоційним інтелектом та інші, які цього не роблять.

4. Будьте чесними із собою

Коли ми обманюємо себе, ми уникаємо зіткнутися з проблемою. Як я вже говорив у попередньому пункті, для подолання душевного болю необхідно його визнати і прийняти, а для цього, перш за все, потрібно бути чесним із самим собою.

Але не тільки можна самощиритись для покращення психічного самопочуття, але Наявність підтримки близьких людей, з якими можна поспілкуватися та висловити думки, також допомагає.

5. Цінуйте людей, які є для вас

Важкі часи бувають, коли ми справді бачимо, хто є для нас, а хто поруч. Тож коли ми усвідомлюємо людей, які насправді піклуються про нас, ми повинні їх утримувати. Треба бути вдячним, тому що не кожен буде безумовно давати нам своє плече, коли справи йдуть не так добре.

6. Шукайте причину своїх страждань

Коли ви прийняли ситуацію і готові зіткнутися з ситуацією і знаєте, що люди ваше оточення для вас, з’ясуйте, що викликає у вас дискомфорт, і подумайте про причину вашого страждання. Можливо, проблема має вирішення, тому її можна усунути.

7. Пройдіть курс емоційного інтелекту

Емоційний інтелект - одна з парадигм психології, яка є наймоднішою сьогодні. Доведено, що цей термін, який увійшов у моду завдяки Даніелю Големану, приносить людям багато користі. Ви можете їх дізнатись, якщо поглянете на нашу статтю: " 10 переваг емоційного інтелекту”.

Емоційний інтелект складається з п’яти елементів: емоційної самосвідомості, емоційної регуляції, емпатії, соціальних навичок та самомотивації. На щастя, цьому можна навчитися. У нашій статті: “6 найкращих курсів з емоційного інтелекту та розвитку особистості”.

8. Робіть уважність

Уважність чи уважність - це давня практика, яка сьогодні дуже модна, оскільки наукові дослідження показали, що це підвищує добробут людей та зменшує емоційні страждання. Він полягає у застосуванні деяких основних принципів, таких як: перебування в теперішньому моменті, ставлення до себе із співчуттям, прийняття несудимої ментальності тощо.

• Щоб знати більше: "Уважність: 8 переваг уважності "

9. Зверніться до психолога

Якщо вам важко подолати емоційні страждання, незважаючи на те, що ви робите свою справу, ви можете звернутися до психолога. Цей фахівець із психічного здоров’я допоможе вам знайти причину проблеми та надасть вам інструменти, які ви можете використовувати для покращення самопочуття.

• Похід до психолога приносить вам низку переваг. Ви можете дізнатись більше в нашій статті: "8 переваг відвідування психологічної терапії”