5 видів гіпнозу (і як вони працюють)

Гіпноз - метод, який сприяє розвитку зміни в поведінці через навіювання. Залежно від визначення, на якому ми базуємось, ми можемо осмислювати гіпноз як психологічний стан або як сукупність установок та психічних процесів; сьогодні наукове співтовариство пов'язує це з очікуваннями або з мозковими хвилями.

У цій статті ми поговоримо про 5 найпоширеніших видів гіпнозу: традиційний метод, який базується на прямому словесному навіюванні, розробленому Мілтоном Еріксоном, когнітивно-поведінковий гіпноз, самогіпноз та нейролінгвістичне програмування або НЛП, яке, не будучи точно формою гіпнозу, здебільшого починається з варіанта Еріксонівський.

• Пов’язана стаття: "10 міфів про гіпноз, розвінчаних та пояснених"

5 найпопулярніших видів гіпнозу

Нижче ми опишемо 5 найвідоміших методик, включаючи використання гіпнозу. Звичайно, існує безліч інших версій, і можуть бути професіонали чи інструменти, що поєднують більше одного з цих методів.

1. Традиційний гіпноз (за пропозицією)

Історію традиційного гіпнозу можна простежити до своєрідних методів

Франц Месмер, який залучав магніти і став популярним наприкінці 18 століття. Пізніше Джеймс Брейд показав свою протидію гіпотезам гіпнотистів і запропонував такий гіпноз був станом нервової системи, тоді як П'єр Жанет приписував це дисоціації психологічний.

Традиційний гіпноз заснований на індукції трансового стану; як тільки гіпнотизована людина досягне її, вона отримає пропозиції у словесному форматі щодо своєї поведінки або свого психічного змісту. Таким чином, метою цього методу є вплив на поведінку, наприклад, пропонуючи людині відмовитися від негативної звички або переконань.

На сьогодні класичний метод все ще є найбільш широко використовуваною формою гіпнозу у світі. З теоретичної точки зору це пов'язано з гіпотеза несвідомого розуму, висунута Фрейдом що ключовим чином позначило подальший розвиток психоаналізу, крім того, що вплинуло на такі ж відмінні орієнтації, як когнітивізм.

• Пов’язана стаття: "Зигмунд Фрейд: життя і діяльність відомого психоаналітика"

2. Еріксонівський гіпноз

Цей тип гіпнозу був розроблений Мілтоном Х. Еріксон, американський психолог, який вважається піонером у цій галузі та в психотерапії загалом. Цього автора не слід плутати з Еріком Еріксоном, німецьким еволюційним психологом, найбільш відомим своєю теорією 8 стадій психосоціального розвитку.

Еріксонівський гіпноз здійснюється не через прямі навіювання, а через метафори, які сприяють творчому та рефлексивному мисленню. Завдяки цьому йому приписують більшу ефективність, ніж класичному гіпнозу у людей, рефрактерних до гіпноз, з низьким рівнем навіюваності або хто скептично ставиться до процес.

Вплив Еріксона не обмежується лише гіпнозом та нейролінгвістичним програмуванням, про які ми поговоримо пізніше. Центральний аспект його моделі втручання, вага відносин між терапевтом і клієнтом у досягненні змін це було підібрано стратегічною школою та короткою терапією, орієнтованою на рішення, обидві частини системного підходу.

• Вас може зацікавити: "Теорія психосоціального розвитку Еріксона"

3. Когнітивний поведінковий гіпноз

Когнітивно-поведінкова перспектива розуміє гіпноз як сукупність методів, що сприяють зміні поведінки шляхом навіювання. Це явище розуміється як наслідок взаємодії між такими факторами, як стан фізичного розслаблення, використання уяви або очікуваннями та переконаннями людини.

Деякі терапевти, які дотримуються когнітивно-поведінкової орієнтації, використовують методи гіпнозу як доповнення до ширших втручань. У цьому сенсі це застосовувалось до таких різноманітних проблем, як порушення циклу неспання та неспання, поведінкові та наркотичні залежності (особливо тютюн) або зловживання наркотиками. посттравматичний стресовий розлад.

• Вас може зацікавити: "Клінічний гіпноз: що це і як він працює?"

4. Автогіпноз

Ми говоримо про самогіпноз, коли людина сама індукує цей стан за допомогою самонавіювання. Інструменти часто використовують як опору; найпоширенішими є записи у звуковому форматі, хоча існують також пристрої, які змінюють мозкові хвилі для зміни рівня свідомості.

Цей тип гіпнозу застосовується головним чином при щоденних труднощах, які не мають особливої ​​тяжкості. Так, наприклад, його використання є загальним для розвитку внутрішньоособистісних та міжособистісних навичок (таких як напористість), зменшити рівень стресу і викликати розслаблення, впоратися зі страхом, схуднути або зупинитися палити.

5. Нейролінгвістичне програмування (НЛП)

Хоча ми не можемо сказати, що це суворо різновид гіпнозу, програмування Нейролінгвістика (яку часто називають "НЛП") тісно пов'язана з ці методи. Ця техніка створена Річардом Бендлером та Джоном Гріндером використовує "моделі мислення" для вдосконалення психологічних навичок.

Модель Мілтона заснована на методі гіпнозу, розробленому Мілтоном Еріксоном; У цьому варіанті НЛП навіювання практикується за допомогою метафор. Однак використання гіпнозу втручанням Бендлера та Grріндера зазнало критики. Еріксоніан, оскільки ці автори модифікували чи неправильно тлумачили багато своїх ідей основний.

Наукове співтовариство вважає нейролінгвістичне програмування псевдонаукою, а отже як шахрайство. Його постулати не підкріплені жодною емпіричною основою, хоча він включає складні концепції, щоб дати "теорії" атмосферу довіри; такий тип практики надзвичайно поширений у псевдонауках.