Тренажерний зал в офісі: які психологічні та здорові переваги він має?

Фізична активність не тільки допомагає забезпечити більший приплив крові та кисню до мозку, що є вирішальним для його оптимального функціонування.

Але, крім того, є дослідження, які показують, що спорт пов'язаний з більшою кількістю NK-клітин; лімфоцити, які є частиною імунної системи і захищають організм не тільки від вірусної інвазії і бактерії, але також атакують і запобігають розмноженню ракових клітин до появи а пухлина.

Крім того, є все більше доказів того, що піти бігати помітно допомагає боротися з депресією.

Переваги наявності тренажерного залу в офісі

Тривалі аеробні зусилля протягом часу, що перевищує 15 або 20 хвилин на день, блокують появу негативні думки, і дозволяє нам збільшити здатність насолоджуватися дрібницями.

Протилежним є стан, відомий як ангедонія, у пацієнтів яких патологічні труднощі відчувають задоволення. Цей симптом, поряд з безнадійністю та сумом, є найчастішими ознаками депресії.

Досягнувши цієї точки, необхідно зруйнувати старий міф, поширений серед людей, які

каже, що ми використовуємо лише 10% нашого потенціалу мозку. Це хибно, ми використовуємо 100%. Правда в тому, що ми не використовуємо все одночасно.

Більшість завдань, з якими виконує пересічний канцелярський службовець в офісі з організацією, плануванням, веденням переговорів з іншими людьми, вирішенням проблем та прийняттям рішення. Для цього ми використовуємо префронтальні ділянки мозку, які розташовані над очима та за лобом. Ці області мають найбільше споживання енергії у всьому мозку, тому, коли ми багато працюємо, Нормально приїжджати виснаженим наприкінці дня, і я не кажу про фізичну втому, а про психічний тягар: відчуття того, що голова «спалена».

Привернення уваги протягом тривалого часу до завдань з високим когнітивним попитом споживає більшу частину наших ресурсів з точки зору палива або енергії.

Активація наших нейронів

Важливо зазначити, що поки ми використовуємо префронтальна кора, нейрони в іншій частині мозку залишаються порівняно неактивними. Давайте згадаємо те, що ми говорили раніше: ми ніколи не використовуємо весь наш мозок одночасно.

З іншого боку, коли ми робимо фізичну активність, нам потрібно рухати великі групи м’язів, що передбачає набір тисячі нейронів премоторних та рухових областей мозку, а також гальмування префронтальних областей, що можна визначити як справжню динаміку розумової економіки.

Дослідження показують, що перерва в робочий час для виконання якоїсь роботи Фізична активність, така як ходьба на біговій доріжці, допомагає мислячій частині мозку пожвавити.

Це явище, подібне до того, яке відбувається під час сну, коли мозок перезавантажується і робить налаштування, щоб ми могли продовжувати своє життя наступного дня. Звичайно, не всі компанії мають або можуть вбудувати спортзал у свої приміщення, але, на щастя, це теж не потрібно. Досить ввести в середині дня період аеробних вправ, таких як швидка ходьба протягом 30 хвилин.

Оскільки мозок зайнятий рухомими м’язами, він дозволяє відновити передні лобові ділянки; батареї "заряджені", що в подальшому призводить до більшої розумової працездатності протягом решти дня.

Переваги також для продуктивності

У організаційному світі все ще є люди, які розглядають це як справжню втрату часу, але все навпаки: За підрахунками, вигода перетворюється на приблизно 30% продуктивнішого та якіснішого робочого дня.

Існують також експерименти, які показали, що аеробна активність здійснюється через кілька годин після активності Психічно покращує пам’ять та когнітивні функції загалом, до 48 годин після закінчення вправи.

Аеробна активність допомагає нам не тільки поліпшити настрій і збалансувати настрійАле, здається, він також може покращити когнітивні функції: це буквально робить нас розумнішими. Усі вагомі причини серйозно розглянути можливість приймати совок вранці в робочий час.

Це служить профілактикою та полегшує нам впоратися з проблемами та ускладненнями, що виникають протягом дня.