Запаморочення від тривоги: як вони з’являються і як з ними боротися

Тривога є одним з найбільш поширених психічних розладів або розладів у всьому світі. Насправді це настільки часто, що більшість з нас, мабуть, вже раніше помічали або помічають тривогу якась подія або перед повсякденним стресом, і не дивно, що ви пережили кризу тривоги.

Нерідко коли ми переживаємо, ми помічаємо кишковий дискомфорт, загальне нездужання, тахікардію або гіпервентиляцію, що є фізичними симптомами нашого високого рівня туги. Ще одним симптомом, який може виникнути, є запаморочення. Хоча вони можуть з’являтися з багатьох причин, вони іноді роблять це перед високим рівнем напруги та туги. А саме запаморочення від тривоги, про яку ми будемо говорити у цій статті.

• Пов’язана стаття: "7 типів тривоги (причини та симптоми)"

Запаморочення і тривога: дві основи

Перш ніж увійти, проаналізуйте, чому у нас може запаморочитися від тривоги та щоб контекстуалізуватись ситуація, давайте коротко нагадаємо, що означає запаморочення та те, що ми називаємо тривогою.

Що таке запаморочення?

Ми називаємо запаморочення тим раптовим відчуттям запаморочення,

тупість і звуження свідомості що може виникнути в різних ситуаціях і викликає відчуття дискомфорту, м’язову гіпотонію та появу затуманеного зору чи ефекту тунелю. Іноді запаморочення може закінчитися непритомністю або втратою свідомості, і хоча вони, як правило, раптові Іноді ми можемо раніше помітити легке відчуття розумового сповільнення, загального нездужання та / або збудження Попередній.

Є багато причин, чому ми можемо запаморочити, такі як дегідратація, гіпоглікемія або деякі захворювання більшої чи меншої тяжкості, але також можна з деякою частотою виявити, до чого може призвести переживання постійного стресу, екстремальних настроїв або тривоги спровокувати їх.

• Пов’язана стаття: "Запаморочення: типи, найпоширеніші причини, симптоми та методи лікування"

Тривога

Що стосується тривоги, ми розглядаємо як таку генералізований та дифузний стан нездужання що виникає як реакція на передбачення якогось можливого зла чи небезпеки, що може виникнути в майбутньому, хоча безпосередньо небезпечного стимулювання на момент його появи не існує. Породжується психічний та фізіологічний стан, що характеризується високим рівнем негативного афекту та високою фізіологічною активацією.

Тривога характеризується наявністю когнітивних, фізіологічних та поведінкових компонентів, генеруючи відповіді на кожному з цих рівнів.

На когнітивному рівні це впливає на те, як ми бачимо ситуації та емоції, які нас пробуджують. На поведінковому рівні це впливає на те, що ми робимо чи не робимо, щоб уникнути тривоги за допомогою поведінкових реакцій, таких як спроби уникнути ситуацій, що насправді бояться, або врятуватися від них. І нарешті, на рівні фізіологічної активації організм по-різному реагує на занепокоєння, наприклад що породжує прискорення серця та дихання або з симптомом, що є джерелом цієї статті: запаморочення

Наявність тривоги може виникати до дуже різноманітних явищ, які, як правило, спричинені наявність травматичних або стресових ситуацій, над якими ми не здатні контролювати або існування надмірних екологічних вимог до ресурсів, які, на нашу думку, є. Зазвичай це результат стресу, який породжує високу активацію, до якої може бути певний тип вразливості на біологічному рівні.

Дуже подібним поняттям було б поняття туги, хоча є невелика різниця: туга зазвичай стосується більше на фізичну реакцію, тоді як, говорячи про тривожність, ми зазвичай більше говоримо про когнітивні та емоційний

Як з’являється тривожне запаморочення?

Як ми коментували, одним із можливих наслідків тривоги на фізіологічному рівні є поява запаморочення. Коли це трапляється, ми виявляємо, що переживання негативних емоцій, як правило, дуже сильного стресу продовжувалося час разом зі страхом викликають активацію нервової системи таким чином, що вона впливає на нервову систему приємно.

Відбувається активація, яка спочатку генерується посилене відчуття м’язової напруги у відповідь на можливий напад або час, коли нам доведеться захищатися. Також збільшується дихання та частота серцевих скорочень, що призводить до того, що набагато швидше надходить кисень, щоб виробляти енергію. Але якщо стрес не зменшується і продовжує діяти, нарешті наші резерви вичерпуються, а організм цього не робить здатний тримати постійну напругу, що може призвести до втрати м’язового тонусу, дискомфорту та запаморочення

Серед інших аспектів, гіпервентиляція, при якій наше дихання прискорене і поверхневе, робить рівні кисню, які досягають нас, не оптимальними, щось, що сприяє запамороченню та запамороченню.

Крім того, рівень м'язової напруги породжує великі енергетичні витрати, які можуть призвести до перевантаження системи. Крім того, наявність тахікардії та високого кров'яного тиску спричинить запаморочення при їх падінні, оскільки вони не можуть підтримувати цей рівень назавжди.

Запаморочення, викликане занепокоєнням, хоч і дратує, але не є небезпечним для життя суб’єкта. Однак бажано врахувати та відкинути якщо вони можуть бути продуктом якогось іншого типу афектаціїОсобливо якщо нещодавно не сталося нічого, що породжує постійну нервозність з нашого боку.

На нейрональному рівні ці запаморочення пояснюються активація з них ядер вестибулярного апарату (який працює з інформацією про поставу і рівновагу тіла і пов’язаний із запамороченням) та його зв’язок з лімбічна система (яка працює, серед іншого, з емоційною інформацією, такою як сприйняття страху та тривога). Саме в парабрахіальному ядрі сходяться обидві системи, і це є одним з головних моментів, що викликає у нас запаморочення, коли ми нервуємо та переживаємо.

Різні нейромедіатори, такі як кортизол або гістамін, також беруть участь у цій зміні.

Як ми можемо їх уникнути?

Той факт, що причиною цього типу запаморочень є наявність тривоги, робить цілком логічним пошук шляху уникайте їх: зменшіть або навчіться управляти рівнем стресу та тривоги таким чином, щоб він не генерував соматичних симптомів, таких як запаморочення.

Однією з найпростіших і основних методологій, і в той же час корисною, є використання техніки релаксації. Серед них виділяються використання дихальних технік, таких як діафрагмальне дихання, або використання прийомів, що поєднують це з напругою та розслабленням м’язових груп, наприклад, прогресивна релаксація м’язів Якобсона.

Іншим помітним аспектом є робота з думками та переконаннями, що породжують тривогу, якщо це необхідно. модифікація та пропонування альтернативних інтерпретацій подій за допомогою методів когнітивної реструктуризації. Декатастрофізація або потрапляння в найгірший сценарій для оцінки реальної загрози проблем також може допомогти.

На додаток до цього, також може бути корисно працювати на фізіологічному рівні з такими методами, як біологічна зворотний зв’язок, таким чином, щоб ми навчились оцінити стан та краще керувати нашими основними фізіологічними процесами (зокрема, диханням, серцевою діяльністю або діяльністю м’язовий).

Нарешті варто підкреслити важливість збереження зволоженого та добре живленого тіла, а також правильно відпочивати, таким чином, що наш фізичний стан ускладнює страждання від запаморочення.

Бібліографічні посилання:

• Балабан, К.Д. та Тейєр, Дж. (2001). Неврологічні основи рівноваги та тривожності. J Тривожний розлад, 15 (1-2) с. 53-79.
• Дівчина, Х.Л. (2010). Взаємозв'язок між тривожними розладами та розладами внутрішнього вуха. Преподобний Фак. Мед. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D., і Jacob, R.G. (2001). Інтерфейс між вестибулярною дисфункцією та тривогою: Більше, ніж просто психогенність. Otol Neurotol., 22 (3): с. 426-7.
• Морріс, Л.О. (2010). Запаморочення від тривоги Американська асоціація фізичної терапії, Неврологічний відділ.
• Саман, Ю. та ін. Ал. (2012) Взаємодія між стресом та вестибулярною компенсацією - огляд. Передній нейрол; 3: 116.