10 ключів до подолання душевного болю

В останні роки дослідження показали, що регіони, що беруть участь у обробці фізичного болю, такі ж, як регіони, пов’язані з емоційним болем та соціальними переживаннями.

Що, здається, свідчить про те, що емоційний біль це великі страждання для людини, яка їх страждає. Серед інших ситуацій може бути відмова партнера або раптові зміни в житті спонукають нас порвати з сьогоденням, результатом великого емоційного заряду, до якого може призвести раковина. Тому емоційний біль може щодня породжувати нам серйозні проблеми.

Емоційний біль, який страждає кожна людина, різний

Кожна людина відчуває емоційний біль по-своєму, і, як я вже говорив, він може бути викликаний різними явищами: а розрив пари, зміна міста, звільнення з роботи тощо. Якою б не була причина, Зазвичай це спричинено тим, що не знаєш, як керувати життєвими змінами, та не маєш необхідних ресурсів, щоб протистояти новій ситуації. І звичайно, оскільки кожен стикається з ситуацією по-своєму, деякі люди можуть сказати собі, що цей біль виправданий, не стикаючись з ним. Інші, навпаки, сприймають це серйозно і намагаються якомога швидше вийти із ситуації, в якій вони перебувають.

Досвід часто змушує нас розглядати емоційний біль як частину навчання на все життя, але який найкращий спосіб подолати емоційний біль? Ось десять способів подолання душевного болю.

1. Визнайте біль, який ви відчуваєте

Першим кроком до змін є розпізнайте, що з вами відбувається. Суспільство тисне на нас такий тиск, що ми прийшли до думки, що емоційний біль буває лише у слабких людей. Тобто помилково, емоційний біль є частиною життя. Деякі люди намагатимуться видалити проблеми з навколишнього середовища, не стикаючись із реальністю, що лише маскує емоційні страждання, бо насправді воно все одно буде там. Тому визнання емоційного болю необхідно для просування вперед.

2. Будьте люблячими до себе

У кількох статтях ми вже говорили переваги любові до себе, адже це робить вас набагато більш підготовленою людиною до проблем. А любити себе означає, що ви ставитеся до себе з прихильністю і розумієте, що ви не ідеальні. Насправді, люди-перфекціоністи вони страждають сильним емоційним болем. Любити себе - це другий крок у подоланні душевного болю.

3. Будьте чесними з собою та з іншими

Бути чесним із самим собою та визнаючи, що у вас сильний емоційний біль, який впливає на ваше самопочуття, може бути недостатньо. Іноді, вам також знадобиться підтримка оточуючих вас людей. Емоційний біль, коли він не подоланий, може призвести до поведінки, яку інші люди можуть не зрозуміти. Тому може бути добре поділитися своїми почуттями з найближчими людьми. Вони підтримають і зрозуміють вас, щоб якомога швидше подолати цю ситуацію.

4. Це нормально, що є люди, які вас не розуміють

Деякі люди можуть не розуміти ваших почуттів або того, чому ви завдаєте шкоди. Зазвичай, чутливі люди або люди, які переживали подібні ситуації, більш обізнані в цьому питанні. Не хвилюйтеся, це теж нормально. емоційний інтелект Це навичка, якою володіє далеко не кожен, і, крім того, є люди, які не всі емоційно зрілі. Але спокійно, точно буде співчутливі люди що вони знатимуть, як поставити себе на своє місце.

5. Цінуйте тих, хто вас розуміє і любить беззастережно

Ці болючі ситуації можуть мати свою позитивну сторону. Один з них - це Ви дійсно розумієте людей, яких варто тримати. Тож у ті погані часи впізнай своїх справжніх друзів і збережи їх. Бо якщо вони вам знадобляться в майбутньому, вони й надалі будуть поруч із вами.

6. Коли будете готові, не поспішайте з’ясувати причину болю.

Ви вже усвідомили, що душевний біль існує і що це щось нормальне, тому ви прийняли його і ставитеся до себе з прихильністю. У вас є люди навколо, які вас люблять і які будуть поруч з вами. Зараз Ви повинні точно знати, що заподіює вам емоційний біль. Якщо у вас є рішення, зробіть все можливе, щоб його виправити.

7. Якщо ви нічого не можете з цим зробити, прийміть це і продовжуйте любити себе більше, ніж будь-коли.

Але те, що викликає у вас емоційний біль, не завжди матиме засіб, і це найскладніші ситуації, які потрібно подолати. Навіть так, якщо це не в ваших силах виправити це, ви повинні приймати речі такими, якими вони є, щоб продовжувати любити вас. Пам'ятайте, що в найскладніші хвилини ви повинні практикувати жалість до себе. Це здається простим, але це непросто. Уважність може допомогти у цих випадках.

8. Подолання цього вимагає власної волі

Як я вже коментував у попередньому пункті, ставлення до себе з любов’ю вимагає волі. Деякі кризи можуть позначити наше існування та наше життя, що може призвести до того, що ми відчуваємо, що до і після цих гірких або болісних ситуацій існували. Але, навіть якщо це важкі часи, ми повинні витягти уроки, які містять ці етапи зростання. Для цього потрібна воля.

9. Контролюйте своє життя

Коли ви переживаєте невдалий час, ви схильні вірити, що з вами трапляється все погане. Ви також можете подумати, що ви нічого не варті. Відпустіть ці негативні думки, які руйнують вас і взяти під контроль своє життя. Посилюй себе з дня на день. Робіть заходи, які ви любите робити і від яких ви, можливо, відмовились, а також шукайте реалістичних цілей і боріться за них. Тільки так ви знайдете сенс у своєму житті.

10. Якщо ви не можете пережити це самостійно, зверніться до психолога

Емоційний біль може бути наслідком більш серйозних проблем, таких як депресія або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Тому вам може знадобитися звернутися до психолога, який допоможе вам вийти із ситуації, яка заподіює вам сильний емоційний біль. Але пам’ятайте, що саме ви повинні подолати це, і психолог надасть вам лише інструменти, необхідні для його проведення.