Чому я ненавиджу себе? Причини та рішення

Ви коли-небудь чули вираз "Я мій найлютіший ворог"? Звичайно, ви це хоч раз у своєму житті чули, і правда така передбачає глибокі роздуми.

Деякі люди живуть життям з великою нужденністю через власне почуття нікчемності та ненависті до себе. Це призводить до того, що у них виникають проблеми, пов’язані з іншими та щастя. Але які причини цього типу відчуттів? Наскільки вони змінюють наші думки, емоції та звички? І коротше, як ми з психології можемо допомогти покращити це самосприйняття людям, які ненавидять себе, щоб цей дискомфорт не зачіпав їх так сильно?

Що таке внутрішній критичний голос і чому ми повинні замовчувати його назавжди?

У дослідженні, опублікованому кілька місяців тому, психологи Ліза та Роберт Фаєрстоун знайшли докази того, що найчастіше самокритичне мислення серед більшості людей (незалежно від їх культурного, етнічного чи релігійного походження) було "Я відрізняюся від інших". Більшість людей бачать себе різними від інших, але не в позитивному сенсі, а навпаки: в негативному.

У всіх нас є "анти-Я", який ненавидить нас

Насправді, навіть люди, які мають хороший соціальний імідж і здаються чудово адаптованими та поважними в тих соціальних умовах, які вони часто відвідують, мають сильні негативні почуття та відчуття демонстрації спотвореного обличчя на собі. Це пояснюється тим, що, на думку деяких експертів, наша ідентичність розкрита.

Доктор Роберт Файрстоун пояснює, що кожна людина має "Справжній я", частина нашої особистості, яка базується на самоприйнятті, а також "Анти-я", частина нашої совісті, яка відкидає наш спосіб існування.

Критичний або "антисамостійний" голос

анти-я несе відповідальність за бойкот через той критичний внутрішній голос, яким ми, більшою чи меншою мірою, володіємо. Цей критичний голос це як своєрідна тривога від нашого самоконцепція хто робить негативні коментарі про кожну мить нашого життя, тим самим змінюючи нашу поведінку та нашу самооцінка. Він фахівець, який переховує наші ілюзії та цілі: "Ви справді думаєте, що можете це зробити... Ви ніколи не можете досягти цієї мети, дивіться на себе, ви недостатньо хороші! ". Він також піклується про зневагу ваших минулих і теперішніх досягнень: "Так, ну, тобі пощастило, це не твоя заслуга". Крім того, анти-Я є експертом у бойкоті нашого добробуту, коли ми насолоджуємось стосунками: “Вона насправді не любить тебе. Чому, на вашу думку, у нього так багато друзів у коледжі? Ви не повинні їй довіряти ".

Вчимося ігнорувати голос, який намагається нас бойкотувати

У кожної людини є цей критичний голос всередині, трапляється так, що деякі люди приділяють йому велику увагу, а інші навчились його ігнорувати. Про перший, Головна проблема полягає в тому, що коли велика увага приділяється критичному голосу, критика та докори, які він запускає, стають все жорсткішими і постійнішими. Таким чином, вони в кінцевому підсумку припускають, що замість того, щоб бути голосом, який представляє ворога, з яким потрібно боротися, це голос що походить від нашого «справжнього Я», і вони плутають критику з реальною точкою зору, приймаючи без більше всього те, що ми Він каже.

Чому я ненавиджу себе?

"Я ненавиджу себе" Це повторювана фраза, яку нам може надіслати наш внутрішній критичний голос. Яке походження цього виду саморуйнівного мислення?

Для психологів Лізи та Роберта Фаєрстоун, - це думки, що породжуються в негативному досвіді дитинства та юності. Те, як ми сприймаємо себе на різних етапах дитинства та статевого дозрівання, та судження інших щодо нас формує нашу ідентичність і, отже, краще чи гірше самоконцепція.

Те, як інші сприймають нас, вирішально впливає на те, як ми цінуємо себе

Коли ми зазнаємо негативного ставлення з боку батьків або людей, яких ми високо цінуємо, ми усвідомлюємо ці оцінки та судження, щоб сформувати наш власний образ. Здається цілком очевидним, що якщо ми отримуємо позитивне ставлення від наших батьків (наприклад, похвалу чи почуття любові та (допомагає нам розвивати хорошу самооцінку, критичне ставлення може сприяти лише ефекту навпаки. Це явище чудово пояснюється "Ефект пігмаліона".

У будь-якому випадку, мова не йде про притягнення батьків до відповідальності за все. Навчити дитину - завдання не з легких, і наші батьки також обтяжені негативними почуттями з власного минулого; Тому ніхто не застрахований від передачі, навіть несвідомо, суджень або жестів, які не є цілком доречними, особливо в періоди напруги.

Негатив, який передається від батьків дітям

Наприклад, якщо наші батьки змушували нас бачити, що ми неслухняні або постійно говорили нам мовчати, або навіть якщо вони просто відчували себе пригніченими, якщо ми поруч, ми могли б в кінцевому підсумку прийняти думку про те, що насправді є перешкодою. Одним із можливих наслідків такого сприйняття є те, що ми могли б опинитися таким сором'язливі та замкнуті люди, або зайняти покірне ставлення у нашому повсякденному житті та в наших міжособистісних стосунках.

Як критичний голос заважає нам щодня?

Наше "анти-Я" може впливати на наше повсякденне життя кількома різними способами. Ми можемо спробувати пристосуватися до критичного голосу, намагаючись взяти до уваги його критику. Коли він неодноразово заявляє, що ми - лихо як особистість, ми можемо повірити в це і вибирайте за цією умовою друзів та романтичних партнерів, які ставляться до нас однаково, ніби ні ми нічого не коштували.

Можливо також, що якщо ви постійно нам говорите, що ми невмілі, dУ нас розвивається повна відсутність самооцінки, яка штовхає нас на помилки, які зрештою змушують нас виглядати по-справжньому дурними. Є самореалізоване пророцтво. Якщо він весь час говорить нам, що ми дуже непривабливі, ми можемо навіть відмовитись від варіанту пошуку партнера.

Між глухим вухом і поводженням з критикою

У той момент, коли ми слухаємо свій внутрішній критичний голос, ми надаємо йому владу над своїм мисленням і діями. Це можливо, поки ми не почнемо проектувати подібні критичні думки на людей навколо нас. Ми маємо реальний ризик, що ненависть, яку критичний голос породжує до нас самих, закінчується розмиттям окулярів, якими ми бачимо світ. На цьому етапі ми можемо почати страждати від деяких симптомів параноїчний розлад особистості, коли ми починаємо розпитувати людей, які сприймають нас не так, як наш внутрішній голос.

Ми можемо намагатися триматися подалі від похвали та позитивної критики, оскільки вони суперечать схемам, які ми побудували для себе. Навіть ми можемо вселити собі думку, що ми недостатньо вагомі, щоб мати романтичні стосунки. Це критичний голос, який не тільки атакує нас ззовні, але поступово стає самою особистістю, атакуючи основи особистого благополуччя. Це не тільки постійно, але настає момент, коли саме з цієї причини ми перестаємо його сприймати, оскільки воно вже повністю інтегровано в нас.

Як я можу перестати ненавидіти себе?

Є кілька порад, які можуть допомогти керувати і намагатися мінімізувати цю ненависть до себе, зумівши жити, не звертаючи уваги на ці обмежувальні переконання, породжені нашим внутрішнім критиком.

Подолання нашого критичного голосу, нашого анти-Я - це перший крок до звільнення руйнівних думок, але це Це непросто, оскільки багато з цих переконань і поглядів повністю вкорінені в нашій істоті, ми їх узагальнили.

1. Визначте критичний голос

Цей процес починається з виявити і почати закладати основи, щоб мати змогу керувати цим критичним голосом. Після того, як ми розпізнали джерела цих критичних думок, які негативно впливають на нас, ми повинні розглянути, що є правдою (думки), а що неправдою.

Іноді, як ми вже згадували, ця ідентифікація означатиме, що ви запитуєте в собі визнати негативні риси, які ви «успадкували» від батьків у дитинстві. Наприклад, якщо у вас були дуже вимогливі батьки, ви несете відповідальність за виклик звичок попиту на інших, які ви набули.

2. Обґрунтуйте і почніть бути реалістичними

Ми повинні реагувати на напади наших критичних "я", які провокують цю ненависть до нас самих через спокійну, але реалістичну та раціональну точку зору на себе.

3. Киньте виклик і релятивізуйте

Нарешті, ми повинні мати можливість кинути виклик самодеструктивному ставленню, і це впливає на нашу самооцінку, що негативний голос штовхає нас на усвідомлення. Коли ми відмовляємось від цих захисних механізмів, які ми створили з адаптацією до болю що ви пережили у дитинстві, ми спробуємо змінити деякі способи поведінки, що виникають із цього обставина.

Наприклад, якщо ви були дуже захищеною дитиною і ваші батьки постійно спостерігали за вами, це можливо що ви розробили прагнення ізолювати себе від інших, побоюючись, що вони можуть втрутитися у вас час життя.

4. Знайдіть свою власну особу

Останній крок до передумки "Я ненавиджу себе" до "Я любив"передбачає спробу знайти власні цінності, ідеї та переконання, з якими ви почуваєтесь комфортно та спокійно. Яка ваша ідея про те, як прожити життя? Які ваші коротко-, середньо- та довгострокові цілі?

Коли ми звільняємося від свого внутрішнього критика, ми ближче до того, щоб знайти себе. Тоді ми можемо почати мати відношення та виконувати дії, які є набагато більш вірним відображенням наших потреб та бажань, що додасть набагато більше сенсу нашому існуванню.

Шлях не без перешкод, але той, яким варто пройти

Під час подорожі, в якій ми намагаємось перестати ненавидіти себе, поки не знайдемо того шляху, який робить нас щасливими, природно, що ми трохи переживаємо тривожність або спротив критичного голосу відмовитись від наших постійних думок.

Однак, якщо хтось наполегливо кидає виклик критичному голосу всередині, Це в кінцевому підсумку стане поступово слабшим, і ми зможемо позбутися почуття ненависті до себе.. Вирішальний крок до щасливішого та приємнішого життя.