Тривога і нічна паніка: як пов’язані обидва явища?

Тривога є настільки поширеним і частим явищем у населення, оскільки воно різноманітне за своїми способами самовираження.

Насправді це іноді викликає психологічні зміни, які виходять за рамки тривожних розладів, перекриваючись психопатологіями всіх видів, чому він сприяє.

Тут я поговорю зв’язок між надмірною тривожністю та появою розладу, відомого як нічна паніка, парасомнія, схожа на лунатизм.

• Пов’язана стаття: "7 основних порушень сну"

Що ми розуміємо під занепокоєнням?

Тривога - це сукупність психологічних та фізіологічних явищ, які підтримувати нашу нервову систему в стані високої активаціїіноді з надмірною інтенсивністю. Зазвичай тривога з’являється в ситуаціях, що пов’язані з реальною або уявною небезпекою, або думка, що якщо ми не будемо діяти швидко, ми втратимо важливу можливість.

Ця активація по-різному впливає на те, що відчуває і робить людина, яка страждає від тривоги: вони відчувають більшу чутливість до несподіваних подразників, вони схильні реагувати на них раптово і не думаючи про це, йому важко бути абсолютно нерухомим, і, швидше за все, він буде дратівливим решта.

З іншої сторони, коли тривога досягає дуже високого ступеня інтенсивності, з’являються такі симптоми:

• Тремтіння і загальне напруження м’язів
• Холодний піт
• Запаморочення
• Прискорене серцебиття
• Підвищення тиску крові
• Повторювані песимістичні думки

Коли тривога є проблемою?

Дотепер ми бачили, що таке тривога, але ще не побачили, яка лінія відокремлює нормальну тривогу від проблемної. Це розмежування не завжди є простим, і для його розуміння потрібно зрозуміти походження тривоги.

Весь набір біологічних та поведінкових механізмів, що становлять тривожність, виробляється еволюцією та природним відбором. Це ресурси виживання, які дозволили нашим предкам швидко реагувати, щоб уникнути небезпеки та залишитися в живих у всіляких суворих умовах. Насправді здатність розвивати тривожність настільки важлива, що вона присутня практично у всіх тварин, що найбільш розвинулися.

Однак, хоча тривога дає нам поштовх у правильному напрямку, щоб вижити завдяки нашій здатності вчасно зреагувати, не думаючи двічі, коли останнє неможливо, це також може призвести до проблеми. Насправді, іноді наш спосіб реагування на занепокоєння змушує нас виробляти його самостійно, і основною проблемою стає такий стан активації.

Наприклад, багато людей мають справу із занепокоєнням, випиваючи або вживаючи наркотики, а це, в свою чергу натомість це погіршує їхнє становище і робить їх більш імовірними, щоб і надалі відчувати занепокоєння годин. А з іншого боку, коли процеси тривоги є постійним явищем у нашому житті, вони змушують нас фізично та психологічно і можуть поступитися місцем іншим психологічним розладам. Це відбувається, наприклад, при порушеннях сну. Що змушує нас говорити про нічну паніку.

• Вас можуть зацікавити: "Що таке тривога: як її розпізнати і що робити"

Що таке нічна паніка?

Нічна паніка, яку також називають нічним терором, є розлад сну, що входить до групи парасомній, що характеризується появою ненормальних моделей рухів або психопатологічні, що трапляються мимоволі, без того, щоб людина повністю одужала. У цьому сенсі нічна паніка трохи нагадує лунатизм, оскільки вона виражається, коли людина спить, і в певному сенсі, коли це відбувається, може здатися, що людина не спить.

Однак те, що найбільше відрізняє нічний терор, - це вираз реакції високої тривожності або страху, а також руйнівні рухи, іноді навіть агресивні. Коли нічний терор виражається через його симптоми, людина, здається, раптово прокидається, кричачи та / або з виразом страху на обличчі та жестах; Часто для постраждалих встають у ліжку, демонструючи велику напругу м’язів.

Однак вони не будуть робити все це у свідомому стані, а залишатимуться в напівнесвідомому стані, в якому вони не зможуть розмовляти з іншими або міркувати. Крім того, коли вони повністю прокинуться, вони, ймовірно, вже не пам’ятатимуть, що сталося.

Нічна паніка Це зміна, яка відбувається переважно в дитинстві, але в деяких випадках вона зберігається до повноліття.

Взаємозв'язок обох психологічних проблем

Як і у всіх психологічних розладів, немає жодної причини, яка б пояснювала появу нічна паніка, але існує сукупність факторів, які підсилюють один одного і поступаються цьому симптоматика.

Однак відомо, що наявність стану високої тривожності полегшує появу цієї парасомнії. Це може бути пов'язано з тим, що схильності, які викликають у нас тривогу вдень, діють вночі, змінюючи природний перехід фази спати до наступного, впливаючи на функціонування вегетативної нервової системи, яка відповідає за значну частину несвідомих рухів, які Ми виконуємо.

І саме тоді, коли нервова система має тенденцію до активізації, сон, швидше за все, буде поверхневим і Бувають випадки, коли ми прокидаємось серед ночі, і ця сама схильність працює, піддаючи нас впливу парасомнії.

А) Так, вирішення проблем управління тривожністю сприяє повноцінному сну без симптомів нічної паніки, тож у таких випадках бажано звернутися до психотерапії.

Шукаєте психологічну допомогу?

Якщо у вас проблеми зі сном або пов’язані з тривогою або ви відчуваєте інші проблеми, пов’язані зі стресом, Я запрошую вас зв’язатися зі мною. Я психолог, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій моделі втручання, і я допомагав людям Психологічні розлади тривожного типу та інші форми психологічних розладів з емоційними або поведінковий. Увімкнено цій сторінці Ви знайдете більше інформації про те, як я працюю, та мою контактну інформацію.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2013). Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів (5-е видання). Американська психіатрична асоціація.
• Гусман, С.; Ван, Ю. (2008). Розлад терору сну: повідомлення про випадок. Бразильський журнал психіатрії 115 (11): 169.
• Рінн, М.А.; Броумен-Мінцер, О. (2004). Генералізований тривожний розлад: гостре та хронічне лікування. Спектри ЦНС. 9 (10): стор. 716 - 723.
• Снайдер, Д.; Гудлін-Джонс, B.L., Піонк, М., & Stein, M.T. (2008). Невтішне нічне пробудження: Поза нічними жахами. Журнал розвитку та поведінкової педіатрії 29 (4): с. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Міжнародна класифікація розладів сну - третє видання. Грудна клітка. 146 (5): стор. 1387 - 1394.
• Сільверс, П.; Ліліенфельд, С.О.; LaPrairie, J.L. (2011). Відмінності між рисом страху та ознакою тривоги: наслідки для психопатології. Огляд клінічної психології. 31 (1): стор. 122 - 137.