Коучинг життя: секрет досягнення ваших цілей

Життєвий коучінг - це методологія, яка прагне до максимального розвитку особистості і трансформація людей, і для цього генерує зміни в перспективі та збільшує їх мотивацію, відданість та відповідальність.

Як доповнення до змін, це дозволяє зрозуміти і засвоїти цей процес, а також сприяє зміні когнітивних звичок, емоційні та поведінкові, допомагаючи у розширенні власного потенціалу та здатності до дій щодо досягнення цілей особисті.

Відкриття життєвого коучингу

Коучинг життя переслідує добробут людей у ​​різних сферах життя, на що місія працює особисті, індивідуальні цілі та потреби, життєві проекти, самомотивація, різні стратегії для зміни та ін.

Цього тижня М. Тереза ​​Мата, психолог Інституту психологічної та психіатричної допомоги Менсалуса, представляє коучинг життя, заснований на паралелі зі спортом.

Чи є спортивне тренування таким самим, як тренування на особистих ресурсах?

Ми тренуємося з метою покращення фізичної та розумової працездатності. Наприклад, з точки зору спорту, ми проводимо тренування, щоб досягти успіху, оскільки успіх пов’язуємо з підготовкою (“Я тричі на тиждень виїжджав на пробіжку, щоб мати можливість брати участь у гонці "," тренер штовхає нас на кваліфікацію та їдемо на чемпіонат "," Я плаваю півгодини, щоб підвищити м’язовий тонус у руках та спині ", тощо).

Цей успіх різний для кожного з нас залежно від мети та вимог (для одного, успіх - це закінчення гонки; для іншого це означає піднятися на подіум і потрапити в трійку найкращих). Незважаючи на це, за кожною ціллю завжди буде рутина - або знайти час, або підтримати стан добробуту. тіло-розум («Я тренуюсь робити марафон менш ніж за три з половиною години» / «Я тренуюсь, щоб утримувати спину міцною і не мати незручність ").

Те саме стосується особистих ресурсів. Якщо наше бажання - покращити аспект "Х" (наприклад, припинити взаємодію на роботі з пасивного комунікативного стилю), це може бути Корисно шукати якийсь тип навчання, який надає нам інструменти, які ми прагнемо досягти своєї мети (щоб бути більш напористими).

Зараз, у житті, як і в спорті, це не відбувається за одну ніч. Інтеграція навчання на практиці та повторення дозволяє нам бачити себе в нових заповітах і відчувати себе іншими. Коли наше сприйняття себе змінюється, змінюється спосіб, яким ми відносимось один до одного.

Як ми можемо навчити особисті ресурси?

Навчання, частково, вже забезпечується самим життєвим досвідом. Школа тренується, робота тренується, дозвілля тренується, Сімейні зустрічі - це тренування, моменти самотності - також тренування. тощо Кожного разу, коли ми переживаємо досвід, ми отримуємо навчання, яке готує нас до наступної миті. Усі моменти - корисна інформація; Незалежно від того, маємо ми ліпший чи гірший час, ми щось від них отримуємо.

І все-таки ми не завжди знаходимо потрібні нам ресурси у своєму повсякденному розпорядку. Деякі конкретні цілі можуть вимагати додаткового навчання. Наприклад, продовжуючи ситуацію (перестати бути пасивними на роботі), це додаткове навчання може бути здійснено за допомогою групового семінару або індивідуального процесу коучинг спрямований на збільшення потужності шляхом встановлення лімітів та відмови.

Точніше, про яку роботу ми говоримо?

У цьому випадку тренінг із професіоналом допоможе людині розслабити ті думки / переконання, які ускладнюють наполегливість, підвищить здатність до самовираження їхня думка в різний час та з різними колегами, покращують самокритичний голос, що відхиляє цінність та впевненість їхньої особи, підвищують усвідомлення власних сил, тощо

Чи коучинг пов'язаний лише з навчанням навичкам на робочому місці?

Коучинг - це дисципліна, яка наближає нас до досягнення цілей, що дозволяють розвиватися в різних сферах нашого життя, не лише професійно. Це правда, що слово коучинг асоціюється особливо з вихованням компетентностей, пов’язаних з лідерством та управлінням командою, але коучинг - це набагато більше.

Зокрема, Life Coaching зосереджується на тренувальних навичках, які відповідають повсякденному життю тобто покращити управління, яке ми маємо над своїми емоціями, і стати більш ефективними людьми. З цієї причини відомі тренінги емоційного інтелекту (також розглядаються як тренерські процеси) стали цінними життєвими тренінгами. «Уроки», які кожен витягує з пережитої динаміки, трансформуються у гасла жити, а не виживати.

І який тип аудиторії виконує тренінг для навичок чи тренінг?

Навчання життю особливо показано тим людям, які стабільні емоційно і мають хороше психічне здоров'я, але в той же час хочуть покращити деякі життєво важливий аспект.

Багато разів зміна, до якої прагне людина, йде паралельно з виходом із певних зон комфорту (не таких комфортних, як здається). Для досягнення цього зовнішній посібник може позначити план дій; цей хтось є тренером життя.

Іноді ми вважаємо, що ми повинні бути тими, хто досягає виклику, без допомоги когось. Коли це трапляється, чи ускладнюємо ми собі справи?

Існує загальноприйняте переконання, яке відповідає на таке: «Якщо я отримаю це без будь-якої допомоги, це має більшу цінність. Я просто повинен вміти ”.

Питання в тому, чому?

Ресурси, які ми застосовуємо та / або набуваємо, перестають бути нашими? Успіх перестає бути нашим? Полегшення ситуації для себе допомагає нам вкладати свою життєво важливу енергію в те, що ми вирішили, замість того, щоб витрачати її на спробу.

І які завдання виконує цей посібник, який ми називаємо тренером із життєвих навичок?

Тренер супроводжує людину, вже віддану своїй меті.

Коучинг - це процес, який прагне подолати якийсь точний аспект. Ось чому досягнення мети так важливо. Насправді це одна з великих таємниць хорошого тренера: руйнування цілі, доки вона не стане кількісною та дуже конкретною. Люди, які починають життєвий тренінг, здивовані, коли прибувають на першій сесії, і за допомогою тренера-психолога вони формують причину для консультації, з якою вони приходять.

Тим не менш, тренер має функцію супроводжувати, наполягати на процесі рефлексії та самоаналізу особистості. Дуже важливо, щоб людина задавала собі нові запитання: невипробувані рішення, нові способи здійснення та скасування.

Чому так важливо, що людина вже віддана своїй меті? Це завжди так?

В іншому випадку неможливо розпочати тренерський процес. Це не означає, як ми вже згадували, що людина точно знає, над якою метою хоче працювати. Є ідея та потреба, але мета детально не окреслена (тому зверніться за допомогою).

Цей перший крок конкретизації надає тренеру (клієнту) основні підказки щодо того, які аспекти буде працювати, і яка карта буде слідувати, кроки, які разом із тренером будуть вирішуватись і переглядати протягом навчання.

Більше того, прихильність настільки важлива, що тренер та тренери закривають пакт у письмовому документі, що символічно нагадує головному герою про їхню роль, активну роль, яка за допомогою тренера буде працювати, щоб взяти на себе об'єктивний.

• Якщо ви зацікавлені в покращенні свого самопочуття і хочете скористатися практикою життєвого коучингу, ми запрошуємо вас повідомляє без будь-яких зобов’язань Майстерні життєвого коучингу: "Де ти і куди хочеш піти" від Instituto Mensalus (Барселона). Для цього потрібно лише натиснути це посилання.