8 ключів, щоб залишатися мотивованими та досягати своїх цілей

Самомотивація - один із ключових елементів що складають емоційний інтелект. Люди, які розвинули цю навичку, частіше досягають своїх цілей, вони більш незалежні і мають високу самооцінку, оскільки вони здатні долати проблеми, генерувати рішення та витримати.

Чи всі ми маємо можливість мотивувати себе без зовнішніх стимулів чи зобов’язань робити це за нас? З якої причини деякі люди відчувають мотивацію у своєму повсякденному житті, а інші впадають в апатію, відмовляючись від своїх цілей незабаром після того, як запропонувати їх? Причина, через яку нам часто важко досягти своїх цілей Це трапляється, даючи відповідь на ці запитання, і для цього добре зрозуміти, що означає бути мотивованим.

Поняття самомотивації

Самомотивація - це здатність витягнути з себе необхідний поштовх для здійснення відповідної поведінки, яка наближає їх до запропонованих цілей. Це здатність забезпечити собі інтерес, причини та ентузіазм, необхідний для продовження своїх проектів. І так, це те, що доступно кожному.

Чому нам завжди не вдається досягти своїх цілей? Це просто. Через відсутність звичок, які наближають нас до них.

 мозок людини Він має систему енергозбереження, яка спричиняє це за інерцією Я схильний до поведінки, яку ви повторюєте роками день за днем. Скажімо, ви віддаєте перевагу не надто думати і звертатися до того, що вже знаєте.

Ось чому, коли ми намагаємось наблизитися до запропонованої мети та мети, ми зазвичай здаємось через короткий час. Схильність нашого мозку до рутини переважає силу волі. Ми в кінцевому підсумку розчаровані, коли бачимо, що як би ми не хотіли це робити, ми не можемо змінити свою поведінку, і тому ми стаємо немотивованими.

План роботи для досягнення наших цілей

Отже... Як ми можемо додати нову звичку у своє життя, не відмовляючись від неї через кілька днів? Перше, що нам потрібно - це план роботи.

На відміну від того, що ми можемо думати, не так важливо встановити обмеження часу (через 30 днів я маю ніж схуднути на 7 кілограмів) як розробити план дій, що дозволяє наблизитись до вашого цілі.

План дій повинен бути якомога детальнішим. Якщо ми продовжимо приклад схуднення, ідеальним буде щовечора вибирати, що їсти наступного дня, дуже детально, не даючи приводу для імпровізації. Не рекомендується, щоб такий план був занадто обмежувальним (що може бути перенапруженням, яке змусить нас швидко відмовитись від цього), досить того, що воно надає нам структуровану структуру з парою нових елементів, пов’язаних з нашими цілями.

Якщо наш робочий план ідеально детально розроблений і складений у межах нашого графіка, Це буде настільки просто, як простежити його донизу не припиняючи сумніватися, яким буде наступний крок, адже саме тут наш економічний мозок потягне за раніше використані ресурси.

Знайдіть собі порядок денний або календар і почніть розробляти свій тиждень сьогодні, а потім просто виконуйте інструкції, які ви створили самі, точно так само, як дозволите GPS наблизити вас до місця призначення.

Практичні вказівки щодо самомотивації

Як тільки я окреслив план дій, як я можу бути мотивованим для його виконання?

1. Поставтеся до цього серйозно

Ви вирішили поставити цю мету після свідомих роздумів, тому що знаєте, що найкраще для вас і чого ви хочете у своєму житті. І немає нічого важливішого за це. Саме через це відволікання чи зміни в розкладі не працюють, намагайтеся бути суворими і відданими тому, що ви запропонували.

2. Виконуйте вправи на візуалізацію в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі

Спробуйте уявити, яким буде ваше життя, якщо ваші звичні режими зміниться, майте на увазі, що те, що ви робите в цей момент, матиме вплив на майбутнє. Це допоможе вам не потрапити в зволікання або синдром "Я зроблю це завтра".

3. Практикуйте уважність 

Це допоможе вам перестати працювати на автопілоті та приймати послідовні рішення. Додайте пару годин на тиждень Уважність або медитація, вони допоможуть вам бути тут і зараз і приймати кращі рішення.

4. Розкажіть усім свій план

Завдяки Принципу узгодженості Ви будете відчувати себе "когнітивно пов'язаними" до ваших слів, і ви будете намагатися більше виконувати сказане.

5. Дотримуйтесь розкладу сну і займайтеся вправами тричі на тиждень 

Для здійснення нових звичок вам знадобиться енергія та ясність, тому вам потрібно бути відпочившим та кисневим мозку.

6. Дотримуйтесь кожну свою поведінку 

Подумайте, наскільки вони наближають вас до цілі, яку ви хочете досягти, або від неї. Провести при необхідності самореєстрацію; Вони дозволять вам візуально спостерігати, де ви знаходитесь і що вам потрібно змінити.

7. Вибирайте цілі або дизайнерські проекти, якими ви захоплені

Це найкращий спосіб залишатися мотивованим.

8. Часто нагороджуй себе за свої досягнення

Використовуйте позитивне самопідкріплення та будьте тим, хто регулює винагороду, не чекаючи їх прибуття ззовні.

І, нарешті…

Пам’ятайте, що прийняття хороших чи поганих рішень щодня залежить від вас. Зауважте, що ваші результати - це плід ваших звичок, тому що ми живемо у світі, який регулюється законом Причини та наслідку. Ваше «майбутнє Я» оцінить, що ваші сьогоднішні дії здорові та відповідають вашому життєвому плану.