Чому я боюся життя? Можливі причини і що робити

У кожного в цьому житті є великі мрії. Незалежно від віку, статі, культури чи раси, ми всі хочемо стати щасливими, а досягнення наших великих життєвих цілей є хорошим способом наближення до щастя.

Але так само, як ці цілі надзвичайно задовольняють нас після їх досягнення, шлях, який веде до них, їх зусиллями та жертвами, не є зручно і навіть страшно, але звичайно, якщо ми не наважимося ризикувати або страждати на шляху, що веде до нашого успіху, ми просто не будемо отримати.

Багато людей хочуть досягти своїх цілей, але побоюються зусиль, які надходять до їх досягнення. Вони кажуть собі: «якщо намагаючись я можу отримати те, що хочу, і бути щасливим, то чому б цього не зробити? Чому я боюся життя?”Зараз ми розглянемо це питання поглиблено.

• Пов’язана стаття: "6 відмінностей між сумом та депресією"

Чому я боюся життя?

Боятися життя - це щось цілком звичне, але, як не дивно, воно залишається багато непоміченим. Практично кожен відчував це в певний момент свого життя, проявляючись дуже глибокі почуття, з неприємними відчуттями в грудях і баченням світу гірше, ніж що справді є. Страх перед життям сам по собі полягає не в тому, щоб боятися жити, а в тому, щоб розпочати бурхливий шлях, який веде нас до того, щоб ми могли ним насолоджуватися.

Життя - це не ліжко з троянд. Для того, щоб насолоджуватися цим, мати можливість жити з усіма його буквами, необхідно ризикувати в прийнятих нами рішеннях, інвестуванні у нашому щасті, докладаючи зусиль та жертвуючи якимись негайними задоволеннями для досягнення наших довгострокових цілей термін. Вони є некомфортними змінами, і невизначеність, яка їх супроводжує, лякає, особливо якщо ми занадто далеко рухаємось від зони комфорту але ми повинні розуміти, що якщо ми не змінимо своїх звичок, ми не змінимо свого життя, маючи змиритися зі своєю ситуацією струм.

Це правда, що страх може виступати захисником від прийняття занадто божевільних рішень, однак, боячись усього цього віддаляється від того, до чого ми звикли, хоча ми знаємо, що їх виконання наблизить нас до того, що ми запропонували, це обмежує нас багато. Відчувати страх - це природно, але дозволити йому сповільнити нас для досягнення наших мрій і цілей може стати справжньою трагедією.. Якщо страх керує нами і переконує, що прагнення буде марним, ми не будемо рухатися вперед. Ми зробимо все перед тим, як зробити перший крок.

Але жити означає не лише досягнення великих життєво важливих цілей, але бути щасливим тим, хто ми є. Боятися життя може також означати робити те саме, що й інші, «грати в безпеці», рухатись по течії, боячись, що якщо ми покажемо, як ми є насправді, інші засудять нас. Ніхто не хоче відчувати, що вони не вписуються, але набагато гірше обманювати себе, щоб догоджати іншим, ніж демонструвати, як ми є насправді і що інші не розуміють. Ми не можемо бути щасливими, якщо не ризикуємо і поводимося так, як насправді хочемо бачити, що відбувається.

Розуміння страху перед життям

Страх, як емоція загалом, необхідний для нашого виживання. Коли ми відчуваємо страх, це тому, що ми відчуваємо, що з нами може трапитися щось погане, і ми повинні бути обережними. Як люди, так і інші тварини бояться небезпек, які змушують нас битися чи тікати. Що б не було зроблено, страх спонукає нас захищати свою фізичну та психічну цілісність і, по суті, вижити з якомога меншою шкодою.

Однак особливістю людей є те, що ми можемо боятися чогось, що ще не сталося, далі трактувати це як більш загрозливе, ніж воно насправді, і тому уникати його, коли цього може не бути необхідний. Те, що ми трактуємо як "небезпечне", може бути зовсім не таким, або якщо це впливає на нашу фізичну та емоційну цілісність, воно може робити це більш м'яко і тимчасово, ніж ми думали. Можливо, ми позбавляємо себе великого досвіду, думаючи, що це потужна загроза.

Як ми вже говорили, боязнь життя обмежує нас, заважає рухатися вперед. Наприклад, давайте подумаємо про когось, хто хоче прийти у форму, бо їм не комфортно зі своїм тілом, і це знижує їхню самооцінку. Враховуйте, що у формі ви будете добре виглядати в дзеркалі, почуватись впевнено і мати більше успіху у своїх соціальних стосунках, і з цієї причини він вирішує приєднатися до спортзалу, щоб виконати своє мрія.

Але, незважаючи на те, що кажуть, що він буде ходити тричі на тиждень і робити силові вправи, наприклад, підняття тягарів або приєднання до «насоса тіла», він не виконує. Він виправдовується тим, що це пов’язано з браком часу або через те, що у нього є інші важливіші завдання Але якщо ваша форма - це ваша мрія, то, що, на вашу думку, зробить вас щасливим, відвідувати тренажерний зал не можна пріоритет? Поточна ситуація викликає у нього низьку самооцінку, і він не насолоджується життям, що подовжує його нинішні страждання.

Досліджуючи далі, ми виявили, що, хоча перебування в його нинішній зоні комфорту змушує його почувати себе погано, він вважає, що їде в Тренажерний зал може означати більше емоційних страждань, ніж ви вже відчуваєте, незважаючи на усвідомлення того, що це необхідно форму. Так, він дійсно хоче бути у формі, але він боїться, що коли він піде в кут ваг, він буде робити вправи неправильно, а інші користувачі дивно дивитимуться на нього, висміюючи його з себе. Його страх полягає в тому, що, відчуваючи приниження, навіть якщо це уявний страх.

Як ми бачимо з цього прикладу, кроки, що ведуть нас до успіху, можна сприймати настільки загрозливо, що наша природна реакція полягає в тому, щоб їх уникнути. Проблема в тому, що багато разів, оскільки ми не стикалися з тими кроками, необхідними для досягнення запропонованого нами, ми не знаємо, наскільки вони “небезпечні”. Насправді ми навіть не перевіряємо, чи ситуація, яку ми собі уявляли, є віддалено реальною чи лише продуктом нашого упередженого розуму.

У цій справі, яку ми щойно обговорили, наскільки ваш страх бути судженим іншими користувачами справжній? Ви не знаєте, наскільки це реально, тому що ви не перевірили це для початку, страх блокує вас. Страх перед тим, чого ми не знаємо, є чимось природним, і поки ми не спробуємо цього, ми не дізнаємось, чи були підстави боятися цього. З цієї причини необхідно вийти із зони комфорту, щоб мати можливість жити життям, оскільки, як ми вже говорили, Не ризикуючи і не докладаючи зусиль, неможливо зрозуміти, наскільки ситуація така серйозна, як ми собі уявляли.

Можливі причини

Однією з причин страху перед життям є власний досвід людини, окрім того, що вона сприймає себе. Він чи вона мав досвід, коли він або вона "дізнався", що це не варто, що успіх для інших людей або що якщо ви спробуєте, то має великі шанси, що він піде не так. Y Навіть якби це не пішло не так, ви також можете подумати, що не збираєтеся робити це ідеально, і, звичайно, робити це навпіл, краще не робити цього.

Страх перед життям може нас настільки обмежити, що ми не лише сприймаємо свої нинішні мрії як належне, але й перестаємо дивитись на все хороше, що ми досягли. Може трапитися так, що нещодавно у нас було стільки невдач, що ми думаємо, що є абсолютними невдахами, не роблячи нічого нового, припускаючи, що це також піде не так. Зосереджуючись на нещодавніх невдачах, ви ігноруєте або принижуєте успіхи, які ви мали у своєму житті як жертва потужний упереджений негатив, негативний погляд на нашу особисту історію, що робить нашу самооцінку нижчою, ніж вона вже є Так.

Ще одним фактором, який сприяє тому, що ми не починаємо працювати на шляху до досягнення наших цілей, є страх невдачі. Ми всі знаємо, що невдача - це дуже неприємна річ, яку багато хто сприймає як справжній фізичний біль. Багато людей так бояться відчувати біль від невдач, що роблять все можливе, щоб уникнути їх., будучи найбільш «безпечним» способом не безпосередньо розпочати шлях до своєї мети. Якщо шлях не розпочатий, немає страждань, але також немає успіху. З цієї причини страх невдачі є великою перешкодою для досягнення наших цілей.

• Вас можуть зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як подолати страх перед життям?

Всім відомі історії відомих людей, які досягли того, що задумали, чудово досягненням, яким ми заздримо, тому що ми відчуваємо, що вони досягли цілей і мрій, які зробили їх щасливі. Хоча ми знаємо, що ці люди - це плоть і кров, ми приписуємо їм особливі здібності та здібності, ми думаємо, що вони сильно відрізняються від нас. Оскільки ми переконуємо себе, що вони зроблені з іншої пасти, вони досягають природного успіху, тоді як ми просто не збираємось цього досягти..

Це правда, що кожна людина різна і має свої сильні та слабкі сторони. Будуть речі, які стають кращими і гіршими, але це не означає, що одні люди кращі за інших, а те, що вони виділяються різними здібностями. Як справжні люди, які є успішними людьми, вони теж боялися життя, як будь-яке іншеТільки з тією різницею, що вони знали, як з цим боротися, вони подолали страх перед життям і просто почали ним жити. Вони знають, що без ризику, страждань і зусиль неможливо здобути ніяких надбань, і вони позбулися страху, який їм заважав.

Так само, як вони навчились справлятися зі своїм страхом життя, ми можемо робити те саме. В основному є два аспекти, які необхідно враховувати при подоланні страху перед життям, один - змінити своє ставлення, а інший - залишити зосередитись на минулому, крім того, що було дуже ясно, що все в цьому житті передбачає трохи страждання, необхідне страждання, щоб мати можливість досягти успіху пізніше.

Змінити ставлення

Щоб жити без страху перед життям, необхідно міняти своє ставлення до дня по дням. Важливо відкинути негатив, який змушує нас бачити речі гірше, ніж вони є насправді, а також перестати переконувати себе, що ми того не варті. Для цього необхідно запитати себе і з’ясувати, звідки виникло почуття страху, що це? походження страхів для ініціювання змін, настільки необхідних, щоб бути щасливішими та досягти бажаного досягти.

Можливо, ми виросли в дуже суворій родині, де помилки розглядались як симптоми слабкості та нікчемності. Цілком можливо, що в нашому розумі наше бажання досягти запропонованого нами стикається зі страхом, в якому ми думаємо, що будь-яка невдача є синонімом найбільш абсолютної невдачі, відчуття, що, як ми вже згадували раніше, деякі відчувають справжній фізичний біль.

Також може трапитися так, що останнім часом у нас було стільки розчарувань, що ми не можемо ініціювати зміни, оскільки не хочемо жити новими. Незважаючи на те, що ми вже мали певні тріумфи, нам трапляється так погано, що ми не хочемо відчувати біль і тому залишаємося паралізованими, статичними. Але, як ми наполягали раніше, якщо ми не зробимо чогось, ми не зможемо прогресувати.

Незалежно від того, як ми сприймаємо невдачу, ми повинні змінити своє ставлення до неї. Далеко не є синонімом найбільш абсолютної недієздатності, ми повинні розглядати це як те, чого можна навчитися, те, що вчить нас, як не робити щось, або що спонукає нас намагатися більше разів. Як ми вже говорили, життя - це не ліжко з троянд, і якщо ми стоїмо на місці, то не досягнемо успіху. Ви не можете досягти успіху без страждань, і вам ніколи не доведеться здаватися. Якщо він не вдається вп’яте, він намагається шостий раз.

Якщо наш спосіб бачити світ занадто песимістичний, і як би ми не старалися, ми не можемо змінити спосіб бачення своїх маленьких невдач, найдоречніше - звернутися до професіонала. Психологи - це експерти, які заохочують зміни звичок, допомагаючи своїм пацієнтам прогресувати в житті. Насправді, психологічна терапія високо цінується більшістю тих, хто досягнув успіху, оскільки вона має Це те, що змусило їх змінити життєвий шлях, зміни, які також є в межах нашого сфера застосування.

Зосередьтеся на сучасному

Часто трапляється, що ці страхи є результатом того, що розум занадто зосереджений на гіпотетичному і не зосереджений на сучасному моменті. Розум часто нас обманює, намагається поставити в найгіршу ситуацію, переповнює всілякими думками настирливий та ірраціональний, який, незважаючи на те, що дуже малоймовірно, переповнює нас, змушуючи весь час думати про все погане, що може відбуваються. Ось чому одна з найкращих стратегій боротьби з ними проста: жити тут і зараз.

Насправді досвід життя тут і зараз є захисним фактором для нашого психічного здоров'я. Є лише один момент, коли ми можемо діяти, щоб змінити своє майбутнє: зараз. Замість того, щоб думати про погані речі, які ми робили в минулому, і про передбачувані неприємні ситуації майбутнього, найкраще спробувати ініціювати зміни прямо зараз. Якщо ми маємо можливість насолоджуватися життям зараз, зараз саме час для цього.

З іншого боку, якщо потрібно зробити щось неприємне, щоб потім багато насолоджуватися життям, доречно це робити і теж. Що б зараз не було зроблено, ми повинні думати, що наша нинішня поведінка впливає на те, яким буде майбутнє, а не на те, як ми собі уявляємо, яким воно буде.

Бібліографічні посилання:

• Хофманн, С.Г., Дібартоло, П.М. (2010). "Вступ: до розуміння соціального тривожного розладу". Соціальна тривога. стор. xix - xxvi.
• Големан, Д. (1996). Практика емоційного інтелекту. Барселона: Кайрос
• Оньяте, М. (1989). Я-концепція. Формування, вимірювання та наслідки для особистості. Мадрид: Нарсея.
• Ширальді, Г.Р. (2016). Книга самооцінки. Друге видання. Окленд, Каліфорнія: New Harbinger.