أفضل 11 تطبيقًا لليقظة

اليقظة أو اليقظة إنها فلسفة قديمة تم تكييفها من قبل علماء النفس اليوم ، ولكن يمكن استخدامها من قبل أي شخص يريد أن يكون أكثر سعادة ويتمتع برفاهية أكبر.

المبادئ الأساسية لليقظة موجودة في "هنا والآن"، بعقلية الانفتاح على التجربة وعدم إصدار الأحكام ، والتعاطف مع الذات وتجاه الآخرين.

هناك العديد من التحقيقات التي أظهرت أنها استراتيجية رائعة لمواجهة مشاكل اليوم.

• يمكنك معرفة فوائده في مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه”

تطبيقات لممارسة اليقظة

منذ أن أصبحت اليقظة في الموضة ، ظهرت في السنوات الأخيرة تطبيقات مختلفة تساعد على ممارسة هذه الطريقة القديمة. يمكنك العثور أدناه على مجموعة تضم أفضل 10 تطبيقات لليقظة.

1. أنا أنا

Meyo هو تطبيق صحي بزاوية 360 درجة ، مما يعني أنه يسعى إلى تعزيز الصحة في جميع المجالات، من الجسدي إلى العاطفي ، بطريقة غير مسبوقة. لذا كن منتبهاً للغاية لإطلاقه (مجانًا) في الأسبوع الذي يبدأ في 16 مارس 2020 ، لأن هذا التطبيق يُطلق عليه علامة "قبل" وبعده.

لأن كونك بصحة جيدة ليس مجرد كونك مريضًا. أن نكون بصحة جيدة هو الاستمتاع بكل ما يحيط بنا ، والتواصل مع "أنا" الداخلية لدينا ، والسعادة ، وفي النهاية ، أن نصبح أفضل نسخة من أنفسنا. ولتحقيق ذلك ، يلزم وجود اتحاد كامل بين الجسد والعقل. وليس هناك طريقة أفضل لربطهم من خلال اليقظة.

يتمتع Meyo بالدعم العلمي من علماء النفس رفيعي المستوى الذين صمموا تحديات وتمارين وألعاب ونصائح ومقاطع فيديو وكل شيء. نوع المحتوى المرتبط باليقظة التي تكون فعاليتها في تحقيق الارتباط مع "أنا" الداخلية أكثر من ثبت.

التأملات وتمارين التنفس واليوجا والموسيقى الهادئة واستراتيجيات إزالة الأفكار السلبية من العقل والعناق نقاط قوتنا ، تقبل نقاط ضعفنا ، افتح عقولنا ، كن مدركًا تمامًا لما يحيط بنا وتعرف على أنفسنا بشكل أفضل أنفسهم. لدى Meyo جميع الأدوات اللازمة لتحقيق توازن مثالي بين العقل والجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقدم المساعدة حتى تكون شخصًا أكثر صحة من جميع النواحي: تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة ، والنوم بشكل أفضل ، والتحسين. مهارات الاتصال ، والإقلاع عن التدخين ، والتغلب على التوتر ، والاهتمام بالعلاقات مع الأصدقاء... كل هذا يجب أن يكمل أنشطة اليقظة ، لأننا فقط عندما نعتني بحياتنا من جميع الجوانب ، نحقق الرفاهية الجسدية الحقيقية و عاطفي.

بلا شك ، Meyo هو تطبيق سنتبعه عن كثب ، لأنه لأول مرة ، يسعى تطبيق الهاتف المحمول إلى أن يكون المستخدم هو المالك المطلق لصحته.

• يمكنك تنزيل Meyo وقتما تشاء ذكري المظهر و ل iOs.

2. جوروميند

جوروميند هو تطبيق يتيح للمستخدم أكثر من 100 من موارد التأمل واليقظة لمعالجة المشكلات المتعلقة بالقلق والاضطراب العاطفي.

تحتوي هذه الأداة على واجهة سهلة الاستخدام يمكنك من خلالها ، في غضون ثوانٍ ، استخدام المحتوى المتعلق بالأرق والتوتر وسوء الحالة المزاجية وغير ذلك. لاستخدامه ، ما عليك سوى فتح حساب مجانًا.

• للاطلاع على معلومات الاتصال الخاصة بهم والرابط لتنزيل التطبيق ، انتقل إلى هذه الصفحة.

3. حميم

Intimind هو تطبيق تأمل طوره خبراء في اليقظة. يحتوي على ذخيرة من 11 تأملًا مجانيًا ، لذلك من الضروري فقط استثمار 10 دقائق يوميًا لممارسة اليقظة والاستفادة من فوائد اليقظة.

ولكن للتقدم في هذه الممارسة القديمة ، من الممكن الاشتراك في كل المحتوى بسعر ثابت أقل من 10 يورو شهريًا. هناك برامج مختلفة (الغضب ، الخوف ، الحمل ، إلخ) ويمكنك اختيار أي من هذه البرامج ابتداءً من 19.99 يورو والاستمتاع بها إلى الأبد.

هذا التطبيق متاح لكل من iOS و Android.

4. تطبيق اليقظة

مع هذا التطبيق ، من الممكن الذهاب في رحلة نحو الرفاهية والتوازن العقلي، بغض النظر عما إذا كنت خبيرًا أو بدأت في هذه الممارسة. مع هذا التطبيق ، من الممكن الاستمتاع بالتأملات الموجهة والشخصية ، والجلسات المحددة بوقت ، تذكير التأمل والإخطارات لتكون في الوقت الحاضر ، إحصائيات لتتبع رحلة واعية ...

لديها نسخة أساسية مع 200 تأمل موجه وبعض الدورات ، ولكن من الممكن أيضًا التعاقد على الاشتراك المميز للاستمتاع بأكثر من 25 دورة تدريبية كاملة عن اليقظة.

5. انسايت الموقت

أحد أشهر التطبيقات باللغة الإنجليزية والذي تمت ترجمته مؤخرًا إلى الإسبانية، وهي اللغة التي حظيت باستقبال كبير. يحتوي على أكثر من 120 تأملًا مجانيًا وأكثر من 5000 تأمل موجه مع الاشتراك المتميز. كما أن لديها 1200 معلم داخل التطبيق و 850 مقطوعة موسيقية مجانية للتأمل. باستخدام هذه الأداة ، من الممكن تحديد وقت التأملات والمشاركة في مجموعات المناقشة والاجتماعات المحلية.

6. يحدث

تطبيق جديد يتيح لك بفضل الواقع الافتراضي نقلك إلى أجمل الأماكن وأكثرها هدوءًا حتى تتمكن من التأمل والاستفادة من العلاج بالموسيقى. بهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء والعثور على الوضع المثالي لوضع نفسك في وضع اليقظة وتقليل مستويات التوتر والقلق.

يمكنك استخدامه من هاتفك المحمول في وضع ملء الشاشة أو في وضع الواقع الافتراضي لمشاهدته باستخدام Cardboard. للحصول على تجربة فريدة من نوعها ، من الأفضل أن يكون لديك عارض واقع افتراضي مثل Google Cardboard أو Samsung Gear VR

7. اليقظة والتأمل

التأمل واليقظة ليسا نفس الشيء ، لكن التأمل طريقة رائعة لتحسين اليقظة واليقظة. هذا التطبيق مثالي لإدخال اليقظة في حياتك اليومية لأنه يمكنك أداء التمارين من أي مكان. بالإضافة إلى التأملات الموجهة ، من الممكن الوصول إلى 150 غرفة تأمل وجهاً لوجه على شبكة المستخدمين. سيقدم لك التطبيق أيضًا كل يوم عبارة ستساعدك على بدء اليوم في وضع اليقظة.

8. اليقظه Sci

Mindfulness Sci هو تطبيق تم تطويره للتعاون مع منتج بحثي حول ممارسة اليقظة وهو معتمد علميًا من قبل مجموعة رابطة معهد أراغون للبحوث وتعزيز الصحة. تشمل ميزاته: مدرب افتراضي يوجه الممارسة ، واختبار مستوى اليقظة (on الشخص الذي يتعامل مع التحقيق) ومقاطع الفيديو والرسوم التوضيحية لتسهيل الممارسة وتنبيه و تذكير.

9. التأمل اليقظ الموجه

كما يوحي الاسم ، فهو تطبيق تأملات إرشادية، لهؤلاء الأشخاص الذين قرروا تعلم ممارسة اليقظة ولكن ليس لديهم الكثير من الوقت لحضور الجلسات وجهًا لوجه. لذلك ، من خلال تأملاته المروية ، التي يمكن فيها انتقاء أصوات مختلفة ، سيتمكن الأشخاص الذين يستخدمون التطبيق من التقدم وفقًا لسرعتهم الخاصة وتحسين رفاههم كل يوم يحدث. بدون شك ، خيار حكيم لنسيان التوتر والقلق.

10. اليقظه الجمنازيوم

أداة لا غنى عنها إذا كان ما تريده هو أن تجعل عقلك في حالة جيدة. من المفيد أن تكون دائمًا في الوقت الحاضر بعقلية غير قضائية. يحتوي التطبيق على أدوات مختلفة بحيث يمكنك توجيه انتباهك ومراقبة أفكارك ومشاعرك ثم قبولها. يعد استخدام هذا التطبيق ما بين 5 و 15 دقيقة يوميًا كافيًا لتحسين الرفاهية.

11. امن

التوتر والاكتئاب والقلق من أكبر الشرور في مجتمع اليوم، لأن إيقاع الحياة الذي يعيشه الناس ويعيشون باستمرار وفقًا لتوقعاتنا لا يفضل رفاهيتنا على الإطلاق. أن تكون في الحاضر ، متصلًا بأنفسنا وببيئتنا ، بالرحمة واللطف هو واحدة من أفضل الطرق لمواجهة الصعوبات التي قد نواجهها في جميع أنحاء وقت الحياة.

هذا التطبيق مثالي لاكتساب مهارات التأقلم في المواقف غير السارة في حياتنا ، وكذلك لتعلم كيفية العيش بشكل أفضل ، بشكل كامل. ستجد فيه: طرق المساعدة الذاتية الموجهة ، ومراقبة الحالة المزاجية ، وتسجيل الأفكار اليومية ، والتحديات اليومية ، وما إلى ذلك.

تطبيقات أخرى لتحسين الرفاهية

بالإضافة إلى تطبيقات اليقظة هذه ، من الممكن أيضًا العثور عليها تطبيقات الهاتف المحمول الأخرى التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الرهاب أو الاكتئاب.

يمكنك التحقق من ذلك في مقالاتنا:

• أفضل 11 تطبيقًا لعلاج الاكتئاب
• 15 تطبيقًا لعلاج القلق
• 8 تطبيقات لعلاج الرهاب والمخاوف من هاتفك الذكي