ما هي أفضل الأماكن للتأمل؟

التأمل هو ممارسة صحية للغاية من وجهة نظر الرفاهية الجسدية وفيما يتعلق بالتوازن العاطفي والقدرة على تعديل تركيزنا الانتباه. لهذا السبب ، حوله الكثير من الناس حول العالم إلى روتين آخر من حياتهم اليومية ، وهو ما يسمح لنا بالتعرف على أنفسنا بشكل أفضل. أنفسنا وندخل في حالات من الاسترخاء والتوازن تسمح لنا بالتركيز على الحاضر والتوقف عن تغذية المخاوف التي لا أساس لها من الصحة والأفكار الوسواسية ، إلخ.

تتمثل فوائد التأمل في أنه تم تصميم مجموعة من التقنيات المستخدمة بشكل شائع في العلاج النفسي من هذه الممارسة القديمة. ما يعرف اليوم باليقظة (أو الاهتمام الكامل) ثبت أنه فعال في التعامل مع مشاكل القلق ، للوقاية من الانتكاسات في الاكتئاب ، وفي مواجهة الألم المزمن ، من بين تغييرات أخرى.

بالطبع ، التأمل ليس نشاطًا استبطانيًا بحتًا: البيئة التي نتواجد فيها تؤثر على إدراكه. لذلك ، في هذه المقالة سنراجع أفضل الأماكن حيث يمكنك التأمل بسهولة.

• مقالات لها صلة: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

أكثر الأماكن الموصى بها للتأمل

على الرغم من أنه ليس لدينا مكان محدد للتأمل تحت إشراف متخصص ، مع الأخذ في الاعتبار سلسلة من الأفكار سيكون من السهل نسبيًا العثور على موقع يمكنك من خلاله تنفيذ هذا النشاط بطريقة أكثر أو أقل "التعرف التلقائي". يمكننا حاليًا العثور على مجموعة متنوعة من المواقع التي في متناول معظم الأشخاص عندما يتعلق الأمر بتنفيذ هذه الممارسة بنجاح.

1. حدائق كبيرة

متنزهات وحدائق المدينة الكبيرة غالبًا ما تحتوي على سطح كبير وواضح بما يكفي لنتمكن من التأمل براحة تامة ، طالما نقف بعيدًا بما يكفي عن السيارات.

وهذا هو أنه على الرغم من أننا في بيئة حضرية ، فإن الاتصال بالطبيعة هو أن توفر المتنزهات بيئة مثالية للاسترخاء والقيام بالأنشطة التأملية في أ مرض. تذكر أنه ليس فقط الابتعاد عن ضوضاء المدينة النموذجية هو الذي له تأثير: جودة الهواء أساسية أيضًا.

باختصار ، تعد الحدائق عادةً أفضل خيار للتأمل للأشخاص الذين يعيشون في بيئات حضرية ؛ يمكن أن تكون بمثابة "خلوات" مؤقتة صغيرة للاسترخاء لبضع دقائق أو ساعات والابتعاد عن العناصر التي تذكرنا بمهام ومسؤوليات الحياة اليومية.

• قد تكون مهتمًا: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك

2. الجبل

الوجهات الجبلية هي أيضًا مواقع ممتازة للتأمل ، مثل إنها مساحة نتواصل فيها بشكل حقيقي مع الطبيعة ومع كل عناصر الاسترخاء التي توفرها. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الأنواع من الأماكن ، يسود عادة نظام بيئي يوفر لنا الهواء النقي وأصوات الطيور التي يمكن أن تساعدنا على الدخول في حالة الاسترخاء المناسبة.

البيئة التي نجدها في الجبال مفيدة جدًا أيضًا لأن الوصول إلى المكان الذي نريده يكون ضروريًا في العادة الحد الأدنى من المجهود الذي يقودنا إلى إفراز ما يسمى ب "هرمونات السعادة" ، والتي يبرز السيروتونين من بينها ، وهذا يسهل علينا الدخول في الحالة الذهنية التي تهيئنا للتأمل من خلال الإيمان بإمكانياتنا للقيام بذلك حسن.

• مقالات لها صلة: "السفر اليقظ: خصائصه وفوائده"

3. الشاطئ

يعد الشاطئ أحد إعدادات التأمل الكلاسيكية التي يمكن أن تساعد العديد من الأشخاص في تحقيق حالة الاسترخاء اللازمة التي يتطلبها هذا النشاط.

صوت الأمواج مريح للغاية لمعظم الناس ، وكذلك لمس الرمال والشعور بالرياح. داخل الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد الشاطئ من أكثر الأماكن الموصى بها لمشاهدة شروق الشمس وغروبها في أي مكان نتواجد فيه ، وهي لحظات مناسبة جدًا للتأمل.

• قد تكون مهتمًا: "الاختلافات الستة بين التأمل الرسمي والتأمل غير الرسمي"

4. أسطح المنازل

التأمل على سطح منزلنا هو أيضًا خيار آخر إذا أردنا أن نجد مكانًا هادئًا بعيدًا عن العالم مع إطلالة رائعة.

على الرغم من أنه نشاط لا يستطيع الجميع تحمله ، إلا أننا نستطيع ذلك على أسطح المنازل في المدن الكبيرة تمتع بمكان مميز للتأمل بسلام ويوفر أيضًا ميزة يجب مراعاتها فاتورة: يقدم لنا وجهة نظر غير عادية حول بيئة قد تبدو مألوفة للغاية في ظروف أخرى، الأمر الذي يجعلنا من ناحية "نشعر بأننا في بيتنا" ، وفي الوقت نفسه ، لا يقصفنا بالمحفزات التي نربطها بالذهاب إلى العمل ، والتزاماتنا المنزلية ، وما إلى ذلك.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

5. في البيت

في المنزل ، يمكننا أيضًا العثور على بعض الأماكن المناسبة جدًا للتأمل ، مثل غرفتنا أو الشرفة أو أمام المدفأة ، مع صوت النار في الخلفية. نعم بالفعل ، من المهم حجز مساحة صغيرة نستخدمها فقط لهذا النشاط ، أو على الأقل تعديل مظهر الغرفة بشكل طفيف للحث الذاتي على حالة من الهدوء. قد يكون من المفيد أن تبدأ الجلسات بطقوس صغيرة (على سبيل المثال ، إضاءة بعض الشموع وإطفاء الأنوار) ​​في نفس الوقت حدد بداية التأمل ، ومن ناحية أخرى ، تعمل على تعديل المكان الذي اعتدنا فيه على القيام بالآخرين أشياء.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنا محظوظين بما يكفي للعيش في منزل ريفي ، فيمكننا أيضًا الاستمتاع بمساحات للتأمل بهدوء بعيدًا عن الضوضاء ووجود أشخاص آخرين.

6. وجهات النظر

توفر وجهات النظر في البلدات والمدن أيضًا بيئة مثالية للتأمل بطريقة مريحة وإطلالة بانورامية على المدينة بأكملها أو للمناظر الطبيعية.

تتيح لنا المواقع المرتفعة ذات الإطلالات الرائعة تحقيق حالة من الاسترخاءوالرفاه والتوازن الأمثل للتأمل بنجاح.

• مقالات لها صلة: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

هل تريد الذهاب إلى أفضل الأماكن للتأمل على مستوى آخر؟

إذا كنت ترغب ، بخلاف التأمل في البلدية أو المنطقة التي تعيش فيها ، في المشاركة في خلوات ورحلات متعلقة بالتأمل ، فقد تكون مهتمًا باقتراح رحلات تغيير الحياة.

يتم تنظيم برنامج السفر المصاحب هذا من قبل مجموعة من مدربي التأمل الخبراء ينظم نزهات متعددة الأيام إلى أماكن خاصة مختلفة داخل إسبانيا وخارجها. مصر والأردن وجبال كانتابريا... وسلسلة كاملة من المساحات ذات الجمال المتميز فيها يقدم هؤلاء المحترفون برنامج أنشطة للتواصل مع أحدهم بالإضافة إلى "قطع الاتصال" نفس.