مخاطر إساءة استخدام اليقظة

على مر السنين ، اكتسب التأمل والعديد من متغيراته جذورًا عميقة في العالم الغربي.

وهو أن هناك العديد من أنواع التأمل والمبادئ الشرقية مع الكثير من الإمكانات لتحسين حياة الناس.

لكن ليس كل شيء وردية. هل اليقظة جيدة للجميع؟ هل يمكنك حل جميع المشاكل النفسية التي يجلبها المجتمع؟ تابع القراءة.

• مقالات لها صلة: "أنواع اليقظة الأربعة وخصائصها"

فوائد اليقظة

الفوائد المحتملة لليقظه لا يمكن إنكارها. أنا نفسي أمارسها في حياتي اليومية ، وأحيانًا أستخدمها كأداة في العلاج.

أصبح اليقظة من المألوف للغاية على مر السنين في الدول الغربية. اليقظه ينشأ أداة بسيطة وغير مكلفة نسبيًا ، وفي متناول أي شخص تقريبًا لديك وصول إلى الإنترنت أو مركز دروس التأمل في منطقتك.

وشاهد العديد من الأشخاص مقاطع فيديو وأفلام وثائقية حول الدراسات العلمية التي تم إجراؤها ، حول الرهبان التبتيين الذين لديهم أقطاب كهربائية على Heads ، مما يدل على أنه بعد سنوات من ممارسة التأمل المكثفة ، تختلف موجات دماغهم عن تلك الخاصة بالشخص الغربي النموذجي مضغوط.

تم كتابة (وبيع) العديد من الكتب حول هذا الموضوع ، وتم إعطاء دورات ، وبعض الشركات حتى أنها أدرجت اليقظة كجزء من روتين عمل موظفيهم (سواء أرادوا ذلك أو ليس).

الفكرة العامة التي ترسخت في الذاكرة الجماعية هي أن اليقظة تعمل من أجل كل شيء ، من معالجة المشاكل القلق أو الاكتئاب ، أو حتى مضاعفة أدائك في العمل أو حتى فتح الأبواب أمام واقع آخر روحي.

ما يعرفه عدد قليل جدًا من الناس هو ذلك اليقظة لا يعمل مع الجميع. في حالات محددة ، يمكن أن يجعل الأمور أسوأ.

الأخطار المحتملة من اليقظة الذهنية لبعض الناس

اليقظة هي الموضة ، ومثل كل الأزياء الرائعة ، هناك الكثير من الناس يكسبون المال من خلالها. عندما تعتمد الموارد المالية لشخص ما على قدرته على بيع كتب اليقظة أو الدورات أو الفصول الدراسية ، فمن الصعب أن نتوقع من هذا الشخص أن يظهر لنا "الجانب المظلم" للتأمل.

قيل القليل ، ولكن هناك العديد من الأبحاث العلمية التي تُظهر كيف أنه من بين جميع الأشخاص الذين يمارسون اليقظة ، هناك دائمًا نسبة صغيرة منهم يبلغون نوبات من القلق أو الذعر أو حتى الاغتراب عن الواقع. من الواضح أن هذا لا يحدث للجميع. لكن هذا يحدث.

الخطأ الرئيسي ، من وجهة نظر الخبراء ، هو وضع الكثير من التوقعات على اليقظة كأداة.

نعم ، إنه مفيد جدًا في بعض الحالات السريرية ، ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية في إدارة التوتر والمخاوف اليومية. لكن اليقظة ، من تلقاء نفسه ، لا يمكنه التخلص من نوبات الاكتئاب أو القلق أو الذعر. خاصة إذا كان الأشخاص "يعالجون أنفسهم" أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت ، دون استشارة أحد المتخصصين من قبل.

نوبات اليقظة والذعر

على سبيل المثال حالة نوبات الهلع أو القلق. يمكننا أن نفهم هذه المشاكل على أنها فرط اليقظة تجاه بعض الأحاسيس أو الأفكار الجسدية.

يتم تنشيط استجابة الشخص الطبيعية للضغط (بواسطة أي عنصر من البيئة) ، و أن يصبح الشخص ، عند إدراك أعراضه العصبية ، أكثر توتراً. ثم تتكثف الأحاسيس الجسدية والأفكار المقلقة. ثم استمر في التسلق حتى يفقد الشخص السيطرة.

إذا قرر هذا الشخص ، بدلاً من الذهاب إلى طبيب نفساني ، البدء في ممارسة اليقظة الذهنية بمفرده ، فقد يزيد ذلك من فرص التعرض لنوبة هلع أثناء التأمل. لأن هذا هو بالضبط ما تتكون منه "اليقظة": جعلنا أكثر وعياً بمشاعرنا وأفكارنا ، وقبولها وتركها تذهب.

ولكن إذا كانت مشكلة الشخص هي على وجه التحديد فرط اليقظة أو فرط التفاعل مع محفزات معينة... يمكن أن ينتهي بي الأمر بتفعيل التسلسل بأكمله حتى نوبة الهلع.

إذا كان الشخص قد ذهب لأول مرة إلى متخصص في علم النفس ، لكانوا قد أجروا أولاً تقييمًا ، وتحليلًا وظيفيًا ، وكان من الممكن دراسة تاريخ تعلم الشخص. كان من الممكن العمل على المعتقدات غير المنطقية التي تسبب نوبات الهلع وتحافظ عليها.

وفي النهاية ، كان الشخص قد تعرض تدريجياً للمثيرات المخيفة ، بنظام هرمي وتحت الإشراف. ببطء. كان الشخص قد تم إعداده بشكل صحيح.

• قد تكون مهتمًا بـ: "اضطراب الهلع: الأعراض والأسباب والعلاج"

اليقظة والهروب من الواقع

خطأ آخر في توقعات كثير من الناس هو التفكير في أنه من خلال ممارسة اليقظة ، ستختفي مخاوفهم ، أو أنهم سيتوقفون عن الشعور بالخوف أو القلق أو الكرب.

للأسف هذا لا يعتمد علينا ، المشاعر غير السارة هي جزء لا يتجزأ من الحياة.

يبدأ بعض الناس في ممارسة اليقظة ، معتقدين أن العقيدة الإيجابية "كل هذا يتوقف على موقفنا". ونعم ، موقفنا عندما يتعلق الأمر بالرد على المشاكل مهم. لكن لا يختفي أصل المشاكل ، لأننا لا نستطيع أبدًا السيطرة على العالم بنسبة 100٪.

على وجه التحديد ، من خلال الهوس الشديد بمثل هذه الأفكار ، يمكننا أن نضع الكثير من المسؤولية على أنفسنا. عائلاتنا ورؤسائنا وشركاؤنا والسياسيون في بلادنا يتحملون جميعًا المسؤولية عن الأشياء التي يفعلونها بنا.

لذا ، إذا أقنعت نفسي بأن "كل شيء" يعتمد على موقفي ، فأنا أرسل رسالة مفادها أن كل شيء هو خطئي ، وافتقاري إلى النمو الشخصي. وأفقد فرصة النضال من أجل التحسينات الاجتماعية ، من أجل تغييرات السياق التي تحل العديد من المشكلات الحقيقية.

اليقظة أداة رائعة. ولكن مثلما لا يمكنك بناء منزل بمطرقة فقط ، لا يمكنك حل جميع المشكلات النفسية بمجرد التأمل.

هل تعاني من القلق؟

لا يجب أن يكون القلق مشكلة في حياتك ، إذا تركت العلم معك. أنا لويس ميغيل ريال ، عالم نفس ، وطوال هذه السنوات ساعدت الكثير من الناس على التغلب على قلقهم والشعور بالرضا في حياتهم مرة أخرى.

سيكون اليقظة واحدة فقط من العديد من الأدوات التي لدينا تحت تصرفنا للعمل على أي مشكلة نفسية. تواصل معي ، وسنبدأ العمل عليه في أقرب وقت ممكن.