لماذا من المهم معرفة ما هو اليقظة

اليقظة أو اليقظة، هو مثال على المدى الذي يمكن أن يتغذى فيه علم النفس بالمبادئ والمعرفة التي كانت موجودة بالفعل في بعض الثقافات قبل وقت طويل من ظهور العلم على هذا النحو.

هذه الممارسة لها جذورها في التأمل المرتبط بديانات البوذية والهندوسية، على الرغم من أنها تنحي جانباً العناصر الدينية المرتبطة بالطقوس التي يكون معناها في أنظمة المعتقدات المرتبطة بهذا الإيمان. وهو يفعل ذلك لأن سبب وجوده يتعلق بالصحة والرفاهية ، وليس بالتقاليد أو الصوفي. لهذا السبب ، أصبح استخدامه أكثر شيوعًا في مجالات مثل علم النفس أو التعليم.

• مقالات لها صلة: "كيف تتعلم التأمل ، في 7 خطوات سهلة"

ما هي اليقظة؟

كما رأينا ، "اليقظة" مستوحاة من ممارسة مرتبطة بآسيا. على وجه التحديد ، تأمل فيباسانا. ومع ذلك ، على عكس الأخير ، تم تصور اليقظة وتصميمها كنتاج لسلسلة من الجهود المنهجية للحصول على فوائد ملموسة وقابلة للقياس بشكل موضوعي ، وهو شيء يتجاوز ادعاءات ما كان تاريخياً وساطة.

اليقظة مبنية على طرق تنظيم تركيز انتباهنا وجعله يتجه نحو الوضع الحالي، مما يجعلك على دراية كاملة بما هو موجود الآن. باختصار ، إنه يجلب فائدة "إعادة ضبط" عقلية. لا يتعلق الأمر بالهروب أو الفرار إلى مستوى خيالي من الواقع ، بل يتعلق بعدم السماح للهواجس أو تحدد الروايات المصطنعة للواقع الذي نحمله من الماضي ما يجب أن تكون عليه حالتنا العقلية وعاطفي.

هذا هو السبب في أن اليقظة يمكن أن تكون مفيدة في العديد من المجالات ، منذ إدارة العمليات المتعمدة هي شيء يؤثر على طريقتنا في تجربة جميع أنواع مواقف. على سبيل المثال ، يمكن استخدامه لإدارة تجربة بعض الأحداث غير السارة ، أو حتى في السياقات التعليمية أو التعليمية.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع الرعاية الخمسة عشر وما هي خصائصها"

استخدامه في علم النفس

في مجال التدخل النفسي في سياق الصحة ، أصبحت اليقظة واحدة من الأدوات التي تمتلكها العيادات ومراكز علم النفس ، وتجمعها مرات عديدة مع علاجات النموذج السلوكي المعرفي. علاج القبول والالتزام (TREC)على وجه التحديد ، لديها واحدة من أهم ركائزها في اليقظة.

وبالتالي ، على الرغم من استخدام اليقظة بشكل شائع من قبل متخصصي الصحة العقلية ، إلا أن مبادئها الأساسية كذلك يمكن تعلمها على مستوى المستخدم عمليا من قبل أي شخص مهتم بالتدريب على هذه الممارسة واستخدامها في يومهم يوم.

لمواصلة التعلم عن اليقظة

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن اليقظة ، فهذا سهل. يوجد حاليًا الكثير من المعلومات حول هذه الممارسة وتأثيراتها في سياقات متنوعة مثل التعليم والتعليم. الصحة العقلية ، بحيث ظهرت الكتب التي تجمع المعلومات المتعلقة بأصولهم الآسيوية في التأمل البوذي ، كيف التي تم استخلاصها من البحث العلمي وأنه لا ينتمي إلى مجال العلوم الإنسانية.

بهذا المعنى ، يعد الكتاب أحد أفضل الطرق للبدء في عالم اليقظة ماذا نعرف عن اليقظة؟كتبه خافيير غارسيا كامبايو ومارسيلو ديمارزو ، وهما خبيران في هذا الموضوع المثير.

من خلال صفحاته ، ماذا نعرف عن اليقظة؟ يقدم مراجعة لكل من الجوانب العملية لتطبيقه ، وهو مفيد للممارسين والمعالجين والمدرسين والمعلمين ، كجزء مرتبط بالبحث العلمي من حيث فوائده وتأثيراته على من يلجأ إلى الرعاية ممتلىء. كونه كتابًا كاملًا جدًا ، يفسح المجال للجوء إليه كلما ظهرت شكوك معينة حول بعض ميزات وتطبيقات اليقظة.

• للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الكتاب أو للحصول على نسخة ، يمكنك ذلك أضغط على هذا الرابط.

مساعدة جيدة للتعامل مع المواقف الصعبة

اليقظة الذهنية تساعد في التغلب على لحظات معينة نربطها عادة بالتوتر والأمور غير السارة ، ولكن يمكن أيضًا دمجها مع بعض الأدوات التي تم إنشاؤها للاستجابة لمشاكل صعبة للغاية. محدد، مثل تقنيات الاسترخاء أو تمارين التنفس المتحكم فيها. وبالتالي ، فإن تدريب ذخيرة الكفاءات هذه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لتنظيم حالات الوعي ذاتيًا ومواجهة المواقف الصعبة.