الفوائد الخمس لليقظة في عمل الشركات

اليقظة هي إحدى الأدوات العلاجية ذات الإمكانات الأكبر ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من المتخصصين في علم النفس قد أدرجوها في عملهم في السنوات الأخيرة.

ومع ذلك ، فإن إحدى خصائص هذا النوع من التدخل هي المجالات التي يمكن أن يكون فيها لا يقتصر التطبيق على جلسات العلاج مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو اضطرابات عاطفية نفسي. على سبيل المثال ، يتم الشعور بآثاره الإيجابية أيضًا في عالم الأعمال.

سنرى في هذا المقال ملخص عن الفوائد الرئيسية لليقظة في سياق الشركات والمؤسسات بشكل عام.

• مقالات لها صلة: "أنواع اليقظة الأربعة وخصائصها"

مزايا اليقظة في عالم الأعمال

ما نعرفه اليوم باسم "اليقظة" ، والذي يسمى أحيانًا "اليقظة" في ترجمته إلى الإسبانية ، هو مجموعة من الممارسات يتميز بإحداث حالة من الوعي لها آثار علاجية ، وإن لم يقتصر ذلك على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية قابلة للتشخيص.

هذه الممارسات مستوحاة من أنواع معينة من التأمل التقليدي من شبه القارة الهندية والمناطق المحيطة بها ، والتي لها أكثر من ألف عام من التاريخ ؛ ومع ذلك ، فإن اليقظة ليست مرتبطة بالدين ، ولكن تم تطويرها علميًا وعلمانيًا لتقديم حلول موضوعية لمشاكل محددة.

العديد من هذه المشاكل والاحتياجات لها أهمية كبيرة في سياق الشركات والمؤسسات بشكل عام ، كما سنرى.

لهذا السبب... ما هي أهم الفوائد التي يجلبها تطبيق Mindfulness للشركات وعمليات الإدارة والتنسيق التي تتم فيها؟ دعونا نراه بعد ذلك.

1. يساعد في إدارة التوتر

هذا هو أحد الأغراض الرئيسية التي تم تصميم اليقظة من أجلها في المقام الأول. ممارسات اليقظة تساعد في الحفاظ على التوتر الزائد بعيدًا ، من بين أمور أخرى من خلال مساعدتنا على التخلص من الأفكار التطفلية والمتكررة التي تأتي إلى وعينا مرة بعد مرة والتي تسبب التوتر أو القلق معهم. له تأثير نوع من "إعادة الضبط" الذهني ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بالعواطف السلبية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

2. يجعلنا أكثر عرضة للعمل بطريقة منظمة

اليقظة الذهنية تقود الناس إلى استعادة قدرتهم على اتخاذ القرار بشأن ما يجب التركيز عليه. يؤدي هذا إلى رؤية أكثر منطقية وعقلانية لما يجب أن تكون عليه الأولويات في جميع الأوقات.، بدلاً من الاستسلام للرغبة في تأجيل المهام التي تصبح أثقل إلى أجل غير مسمى ، على سبيل المثال.

3. يفضل الحد من الصراع

هناك نزاعات يمكن تفاديها تمامًا وتنتج أساسًا عن وجود بيئة عمل سيئة أو بسبب التوتر المتراكم طوال يوم العمل. اليقظة الذهنية تجعلنا أقل عرضة للانخراط في صراعات الأنا أو أن نعاني من نوبات الغضب ، ويشجعنا على التفكير في العواقب المتوسطة والطويلة المدى لأفعالنا.

4. إنها طريقة صحية لتخفيف التوتر

العديد من العادات السيئة هي في الواقع ذريعة "لتغطية" المشاعر السلبية من خلال أفعال امنحنا متعة فورية ولكن عابرة: اخرج إلى الشرفة للتدخين ، واذهب إلى آلة الصودا والطعام إلخ. ممارسات اليقظة هي بدائل جيدة لهذه الإجراءات ، وليس لها آثار جانبية ضارة.

5. يعطي الفرصة لتوحيد الفرق

تدريب فرق العمل على استخدام ممارسات اليقظة البسيطة أمر سهل نسبيًا. تساعد هذه الأعمال في الحفاظ على تماسك المجموعة من خلال الأنشطة الجماعية المرتبطة بالمشاعر الإيجابية والهدوء.

تعلم اليقظة لرجال الأعمال والمديرين

من فريق مركز المساعدة النفسية علماء النفس ماجاداهوندا نحن نقدم دورات تدريبية حول اليقظة الذهنية المصممة خصيصًا للمهنيين المسؤولين عن الفرق: المديرين ورؤساء الأقسام وفنيي الموارد البشرية والملفات الشخصية المماثلة.

من خلال هذه الدورات ، من الممكن تعلم الأسس النظرية والعملية لليقظة ، مع التركيز على آثارها في عالم المنظمات والعمل ، والطريقة التي يمكن بها استخدام إمكاناتهم في ديناميكيات خلق بيئة عمل جيدة ، وإدارة الإجهاد ، إلخ.

هذه المبادرة هي جزء من برامج تدريب اليقظة التي نقوم بتنفيذها بالتوازي مع خدمات العلاج النفسي ، من خلال جلسات جماعية مع مجموعات صغيرة. يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول مركزنا وحول الدورات التي نتخذها من خلال الوصول هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• كارول ، م. (2007). القائد الواعي: عشرة مبادئ لإخراج الأفضل في أنفسنا والآخرين. بولدر: منشورات شامبالا.
• حسن ج. & تشامبرز ، ر. (2014). التعلم الواعي: تقليل التوتر وتحسين أداء الدماغ من أجل التعلم الفعال. جوسفورد: اكسايل للنشر.
• كابات زين ، ج. (2013). حياة الكارثة الكاملة: استخدام حكمة جسمك وعقلك لمواجهة الإجهاد والألم والمرض. نيويورك: بانتام ديل.
• دروس التأمل تثير انتباه المحامين (2009). نيو اورليانز سيتي بيزنس.
• شارما ، م. راش ، س. (2014). الحد من الإجهاد القائم على اليقظة كتدخل لإدارة الإجهاد للأفراد الأصحاء: مراجعة منهجية. مجلة الطب المبني على الأدلة والطب البديل ، 19 (4): ص. 271 - 286.
• فوندرلين ، ر. بيرمان ، م. بوهوس ، م. ليسينكو ، ل. (2020). "البرامج القائمة على اليقظة في مكان العمل: التحليل التلوي للتجارب العشوائية ذات الشواهد". تركيز كامل للذهن. 11 (7): ص. 1579 - 1598.