أفضل تدريب في التأمل
في العقود الأخيرة ، أصبح الإجهاد أحد أكثر المشاكل شيوعًا بين السكان. وليس من المستغرب أن نأخذ في الاعتبار أننا نعيش في مجتمع يتطلب الكثير منا في كثير من الأحيان ويمنحنا القليل جدًا. أيضًا ، مع الوتيرة المحمومة التي ننشغل بها ، غالبًا ما يكون لدينا القليل من الوقت للاسترخاء ، نتواصل مع أنفسنا ، وفي النهاية ، نعامل أنفسنا برأفة ونستمتع بجوهرنا الخاص.
ربما لهذا السبب ، أصبح التأمل في الآونة الأخيرة ممارسة شائعة جدًا. إذا كنت تريد معرفة أفضل الدورات لتتعلم التأمل أو تكرس نفسك لها مهنيا ، يرجى الانتباه إلى الأسطر التالية.
قد تكون مهتمًا بـ: "8 أنواع من التأمل وخصائصها”
ما الفوائد التي يجلبها التأمل؟
في الوقت الحالي ، من الممكن العثور على مراكز للتأمل في أي بلدة أو مدينة في إسبانيا ، وهناك العديد من الأفراد الذين ، بفضل التأمل ، قد حسنوا صحتهم ورفاهيتهم.
وعلى الرغم من وجود بعض المشككين الذين لا يعتقدون أن هذه الممارسة لها آثار إيجابية على الجسد وعقلنا ، حسب الدراسات العلمية ، بعض فوائد هذه الممارسة نكون:
- يفضل ظهور الأفكار الإيجابية.
- إنه يؤثر على تطوير موقف إيجابي تجاه التغيير والحياة.
- يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الوعي الذاتي والسلام الداخلي.
- يساعد في تحسين المزاج السلبي والتغلب على أعراض القلق.
- تعزيز الإنتباه.
الخلوات الروحية والتأمل
عادة ما يرتبط التأمل بالفلسفة البوذية والسلام والهدوء ، واختيار الأماكن التي تلامس الطبيعة أمر مثالي للقيام بذلك. من الشائع أن يسافر المتأملون إلى خلوات روحية مختلفة لإتقان ممارستك ، أو الانفصال عن الروتين اليومي ، أو الوصول إلى المرشدين الروحيين أو التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة.
في اسبانيا من الممكن الاستمتاع بواحد من أفضل الخلوات والذي يحضره جون كابات زين لأول مرة في بلدنا والعديد من المتحدثين المرموقين ، مثل Javier García Campayo ، مؤلف العديد من الكتب المتعلقة بهذا سمة. كبات زين ، من أهم الشخصيات في ممارسة اليقظة، هو مبتكر برنامج MBSR (الحد من الإجهاد القائم على اليقظة). يُقام المنتجع في 19 يونيو 2018.
للاستمتاع بها ، تحتاج إلى التسجيل في المؤتمر الدولي الخامس لليقظة (المعروف سابقًا باسم 15 مارس 2018) ، والذي يقام في الفترة من 20 إلى 23 يونيو 2108 في مركز التجارة العالمي في سرقسطة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ، يمكنك الاتصال بالدكتور خافيير غارسيا كامبايو من خلال موقعه على الإنترنت. سوف تجد معلومات الاتصال بالضغط على هذا الرابط.
- مقالات لها صلة: "الفوائد السبع للخلوات الروحية”
أفضل دورات التأمل واليقظة
على الرغم من أن ممارستها تبدو بسيطة ، إلا أنه من الضروري تعلم التأمل بالطريقة الصحيحة ، لأنه في كثير من الأحيان ، خاصة في البداية ، يصبح من الغريب التواصل مع جسدنا ، وعواطفنا ، وعواطفنا أفكار.
واحدة من أفضل دورات التأمل واليقظة هي "برنامج تدريب اليقظة: M-PBI" من معهد Mensalus ، والذي يتم تدريسه في برشلونة. بفضل هذه الدورة ، يتمتع المشاركون بفرصة تحسين نوعية حياتهم و دمج هذه الممارسة في حياتك الشخصية. تبدأ الورشة في 19 أبريل 2018.
هذا التدريب مثالي للخوض في اليقظة بطريقة عملية وتجريبية ، ولتعلم إدارة المشاعر بشكل فعال. يستمر 9 أسابيع ، 8 جلسات من 2.5 ساعة بالإضافة إلى يوم راحة لمدة 4 ساعات. خلال الجلسات المختلفة ، يتم عمل تمارين وتقنيات مختلفة للتعرف على الذات ، وتقليل القلق ، والتحكم في التوتر ، وتحسين الانتباه ، وبالطبع ، تحقيق التوازن العاطفي.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، فيمكنك العثور على تفاصيل الاتصال بمعهد Mensalus في هذا الارتباط.
تدريبات أخرى في التأمل
بالإضافة إلى التدريب المذكور أعلاه ، تقدم المؤسسات الأخرى دورات ذات أهداف مختلفة. في مدريد ، من الممكن أن تأخذ "دورة حول التأمل ومقدمة للبوذية" في مركز ريجبا. هذا المركز هو أحد أكثر المراكز شعبية في العاصمة ، وهذا التدريب أساسي تعلم كيفية تحسين الانتباه في الوقت الحاضر، بالرحمة ، وكذلك لتنمية معرفة الذات وتحسين نوعية الحياة وإيجاد السلام الداخلي. كل شهر ، يساعد هذا المركز العديد من الأشخاص على تحسين نوعية حياتهم من خلال عرضه التدريبي.
من الممكن أيضًا في مدريد الحصول على تدريب في اليقظة ، وذلك بفضل معهد Elea Psychoed Educational Institute في مدريد. بهذه الطريقة ، من الممكن التعرف على هذه الفلسفة بعمق وبالتالي تنفيذ عملية تحول شخصي تساعد على التكيف بشكل أفضل مع البيئة والتمتع بمستوى أعلى من السعادة.
