أفضل 10 دورات للتأمل عبر الإنترنت

تم إثبات ودراسة فوائد التأمل المنتظم على صحة الناس على نطاق واسع.

يتم استخدام هذه الممارسة بشكل متزايد من قبل الناس في جميع أنحاء العالم ويمكن الآن لأي شخص تعلمها من خلال دورات التأمل عبر الإنترنت.

• مقالات لها صلة: "كيف تتعلم التأمل ، في 7 خطوات سهلة"

أكثر دورات التأمل الموصى بها عبر الإنترنت

فيما يلي أفضل 10 دورات للتأمل عبر الإنترنت ، والتي يمكنك من خلالها تعلم الأساسيات والمعرفة العملية لهذا التخصص الشرقي.

1. دورة التأمل عبر الإنترنت (الصحوة)

ال معهد التأمل لعلم النفس الصحوة لديه فريق من المهنيين المتخصصين في مجالات مختلفة من العلاج النفسي وأيضًا في تركيز كامل للذهنوالتأمل والدارما.

أخصائية علم نفس الصحة العامة ساندرا غارسيا متخصصة في تطبيق العلاج على أساس تكامل كل منهما أحد هذه التخصصات ولأكثر من 10 سنوات قام بإدارة مجموعات التأمل ، أيضًا من مركز Adhara علم النفس.

الدورات المتوفرة في مركز الصحوة هي: تحويل عقلك ، أيقظ قلبك ؛ لو جونغ. التدريب العقلي في سبع نقاط ؛ الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) ؛ تدريب المرونة القائم على التعاطف (CBRT).

يتم تقديم هذه الدورات عبر الإنترنت وشخصيًا ، ويحضر بعضها مدرسون روحيون من التقاليد البوذية التبتية.

2. التأمل عن بعد (Psikonet)

فضاء علم النفس واليقظة بسيكونيت يقدم خدمة متخصصة في العلاج النفسي الفردي أو الزوجي أو العائلي ؛ بالإضافة إلى دورات اليقظة المختلفة مع البرامج الموحدة القائمة على المنهج العلمي والخلوات المنظمة في المناطق الريفية.

يتم تقديم الدورات في هذا المركز عبر الإنترنت للأشخاص الذين يرغبون في ذلك من جميع الأعمار تعلم تقنيات مفيدة لتقليل التوتر أو القلق أو الأرق وتحسين صحتك في جنرال لواء.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريس كل دورة من هذه الدورات من قبل محترفين متخصصين معتمدين من قبل مؤسسات وطنية ودولية مختلفة.

3. التأمل وتدريب اليوجا (Vibra Wellbeing)

المركز فيبرا الرفاه لديها فريق متعدد التخصصات من المهنيين المتخصصين في التأمل واليقظة واليوجا والبيلاتس وغيرها من التخصصات الموضوعة في خدمة رفاهية عملائها.

يتم تقديم كل من الدورات التدريبية المقدمة في هذا المركز سواء بشكل شخصي أو في الوضع المباشر عبر الإنترنت ومع خصومات وعروض كبيرة للمهتمين.

بالإضافة إلى ذلك ، يقدم أخصائيو Vibra Bienesta دورات استرخاء للحوامل وبعد الولادة.

4. دورة التأمل عبر الإنترنت. تعلم كيفية التأمل (UDEMY)

المنصة UDEMY تقدم دورة التأمل عبر الإنترنت هذه لجميع أولئك الذين يرغبون في تعلم أساسيات التأمل ، ما هي فوائده ودمج التقنيات الرئيسية لهذا التخصص في يومك يوم.

بعض القيم التي تم التأكيد عليها في الدورة هي الحب والاسترخاء والامتنان ، وكذلك بعض الفوائد التي يوفر هذه الممارسة اليومية ، والحد من التوتر والقلق ، وتحسين التنفس ، والتحكم العاطفي وتحسين الصحة في جنرال لواء.

تتكون الدورة أيضًا من جزء يحتوي على تصورات للتقنيات المختلفة الموجودة وأيضًا تأملات موجهة عبر الإنترنت من قبل محترفين مؤهلين في هذا المجال.

5. دورة فردية عبر الإنترنت أو دورة إدارة الإجهاد وجهًا لوجه (إدارة الإجهاد)

المركز السيطرة على الإجهاد يقدم مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية عبر الإنترنت لكل من الشركات والأفراد ودورة الإدارة هذه يُشار إلى الإجهاد عبر الإنترنت ووجهًا لوجه بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في تعلم ذلك يستريح.

من خلال هذه الدورة سوف تتعلم التحكم في التوتر والقلق وتقليلهما من خلال تقنية Conscious Self Relaxation وستحصل على أدوات أخرى مفيدة لضبط النفس تتيح لك تولي زمام حياتك وتحسين صحتك عالمي.

6. دورة التأمل عبر الإنترنت (ESI)

ال مدرسة الصحة التكاملية تقدم دورة التأمل المجانية عبر الإنترنت والتي يمكنك من خلالها تعلم التأمل لمدة 21 يومًا على التوالي من خلال التأملات الموجهة التي تدرسها الأستاذة إيرينا دي لا فلور.

الفوائد الرئيسية التي تقدمها هذه الدورة من خلال تعلم عادة التأمل اليومي هي تحسين الصورة الذاتية ، تحسن في القدرة على حل المشكلات ، وزيادة في القدرة على التركيز ، وانخفاض في القلق و ضغط عصبى.

7. دورة شاملة للتأمل عبر الإنترنت (إبريل)

دورة التأمل عبر الإنترنت التي يقدمها تعلمت يحتوي على جزء نظري وعملي يمكن من خلاله تعلم أساسيات التأمل والذي يمكن لكل مشارك الوصول إليه من النظام الأساسي الافتراضي للمركز.

تتكون دورة التأمل المتكاملة عبر الإنترنت هذه من 250 ساعة ويبلغ سعرها 97 يورو ، بالإضافة إلى ذلك ، سيحصل كل مشارك على شهادة اعتماد بمجرد الانتهاء من الدورة.

8. التأمل الإرشادي. دورة مدرب التأمل (يورنوفا)

هذا بالطبع يورنوفا إنه يستهدف أي شخص يرغب في اكتساب المعرفة اللازمة ليكون مدرب تأمل مدربًا على التقنيات الرئيسية والمعرفة الأساسية في هذا التخصص.

يتم تقديم هذه الدورة أيضًا عبر الإنترنت ، وهي درجة معتمدة ويبلغ سعرها 260 يورو.

9. دورة تقنيات تحسين التنفس (أكاديمية Edutin)

هذا البرنامج التدريبي عبر الإنترنت من أكاديمية Edutin إنه خيار آخر يجب مراعاته إذا كنت تريد تعلم التأمل. التنفس الصحيح هو أحد أسس التأمل الجيد ، وهذه الدورة مخصصة للأشخاص الذين يريدون ذلك تعلم كيفية أداء تمارين التنفس الصحيحة اللازمة في جلسة التأمل ، وكذلك لأخصائيي العلاج الطبيعي أو المدلكون.

تتكون الدورة من 26 حصة فيديو يتم إجراؤها عبر الإنترنت وأيضًا مع محتوى نظري وعملي على منصة المركز.

10. التأمل للمبتدئين (UDEMY)

هذا بالطبع UDEMY قد يثير اهتمامك إذا كنت تريد معرفة الأساسيات الرئيسية للتأمل ، وفوائده الرئيسية والتقنيات الأساسية لممارسته بانتظام.

مدة الدورة ساعة واحدة ، ويمكن إكمالها بين يومين و 7 أيام وسعرها 14.99 يورو.