السلام الداخلي: ما هو و 5 نصائح حول كيفية تحقيقه

مفهوم السلام الداخلي غالبًا ما يتم استخدامه بشكل غير رسمي في جميع أنواع السياقات. على الرغم من أنها فكرة ترتبط عادةً ببعض التقاليد الشرقية المرتبطة بالبوذية وفكرتها عن التنوير ، إلا أن هناك أيضًا تفسيرًا علمانيًا لهذه الظاهرة. يمكن الاقتراب منه من علم النفس تاركًا وراءه الدلالات الدينية للمصطلح ، ويتعلق ذلك بطريقة عيش الحياة التي يطمح الكثير من الناس إلى تحقيقها.

في هذه المقالة سوف نرى بإيجاز ما يتكون السلام الداخلي و ماذا نعرف عن كيفية تحقيق تلك الحالة الذهنية.

• مقالات لها صلة: "70 عبارات بوذية لإيجاد السلام الداخلي"

ما هو السلام الداخلي؟

السلام الداخلي هو حالة معرفية وعاطفية مرتبطة بالشعور بالراحة والهدوء ، والتي بدورها تحدد الطريقة التي نتصرف بها. هذه الفكرة لها جذورها في فلسفات الحياة الشرقية، المرتبطة بأديان مثل البوذية والطاوية ، والتي تتميز بادعاء عقلية عدم الفعل.

تمامًا كما تتميز العقلية الغربية بالرغبة في تغيير البيئة بحيث تتكيف مع المصالح الإنسانية ، فقد سادت ثقافة الإنكار في آسيا بدلاً من حاول ألا تحيد عن طرق التصرف الطبيعية والمتواضعة، حتى لا يغير ترتيب الأشياء.

وبالتالي ، فإن السلام الداخلي بمعناه التقليدي هو انعكاس للنظام الذي يجب أن نعيش فيه بشكل مثالي: تعبير عن حقيقة أننا نجد الانسجام في طريقتنا في إدراك البيئة ، وبالتالي في طريقتنا في التصرف و فكر في. بالطبع ، كل تقليد ديني حدده بطريقته الخاصة ، لكن بشكل عام يشتركون جميعًا في هذا التأكيد على عدم الفعل.

• قد تكون مهتمًا: "نظرية يين ويانغ"

علاقتك بالرغبة

أحيانًا يتم فهم السلام الداخلي بشكل خاطئ من خلال تعريفه على أنه عدم وجود مخاوف أو مخاوف ، أي فصله عن أي تصرف عقلي سلبي متعلق بالمخاوف و القلق. ومع ذلك ، لم يتم تعريف السلام الداخلي التقليدي على أنه غياب هذه العوامل ذات التأثير العاطفي السلبي. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز لأنه لا توجد رغبات كبيرة ولا توترات نفسية بشكل عام التي تدفعنا للعمل على بيئتنا سعياً وراء هدف محدد.

كيف نطور هذه الحالة النفسية للرفاهية

يمكن أن يرتبط السلام الداخلي بالرفاهية والشعور بعدم وجود صراعات مهمة لحلها في بيئتنا المباشرة. مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن أفضل الخطوات لتطوير السلام الداخلي هي كما يلي.

1. عش حياة صحية

من المستحيل أن نشعر بالرضا نفسيا إذا كنا نعيش أسلوب حياة يزعج صحتنا. لذلك ، من الضروري أن يكون واضحا ذلك عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يجب أن نمارس تمارين رياضية معتدلة على أساس منتظم ، ويجب أن ننام الساعات المقابلة حتى يتجدد نظامنا العصبي ، من بين أمور أخرى.

2. قم بحل احتياجاتك الأساسية

للوصول إلى السلام الداخلي ، من الضروري تلبية الاحتياجات الأساسية، تلك التي لها علاقة بالحصول على قوت مادي ومستمر للعيش: منزل ، طعام ، علاقات وغير ذلك أحكام ضرورية ، مثل الوصول إلى الطاقة ، وطرق تنظيم درجة الحرارة بطريقة نتكيف معها ، إلخ.

لهذا السبب ، يحتاج الكثير من الناس إلى حل وضعهم الاقتصادي قبل التفكير في تحقيق ذلك الرفاه النفسي. إن محاولة تحقيق السلام الداخلي وسط الفقر ، بالإضافة إلى كونها غير فعالة ، تقلل من أهمية بعض المواد الدنيا التي تحترم حياة الإنسان.

• قد تكون مهتمًا: "هرم ماسلو: التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية"

3. تجنب الدراما غير الضرورية

الكثير من الهموم اليومية للبشر هي مشاكل وهمية تمامًا أوجدها المرء. على سبيل المثال ، الحاجة إلى الإعجاب بالجميع ، أو اتباع المسار الوظيفي الذي يتوقعه الآخرون من نفسه ، أو الهوس بالالتزام بأكبر قدر ممكن من معايير الجمال... التخلي عن تلك الأهداف المفروضة بشكل مصطنع إنه عمل تحريري يقربنا من السلام الداخلي.

4. تصالح مع عيوبك

الكمال موجود فقط في الرياضيات. يتميز الإدراك بالنقص ، وكجزء منه ، يجب ألا تتوقع أن تتناسب تمامًا مع قوالب ما يعتبر مثاليًا. إن إدراك أنه بغض النظر عن مقدار التغيير الذي نتخذه ، فلن نكون مثاليين أبدًا يجعلنا أشخاصًا أكثر معقول وقادر على التكيف مع الظروف ، ولكنه يجعلنا أيضًا عرضة لأن نجد أنفسنا في سلام مع أنفسنا أنفسهم.

5. لا تكن مهووسًا بفكرة الانتقام

إن إيذاء أولئك الذين يؤذوننا يجعلنا عبيدًا لدائرة مفرغة من الهجمات التي تجعلنا عاجلاً أم آجلاً نركز فقط على الجانب السلبي من الحياة. التسامح والتخلي عن الجرائم القديمة هو أفضل طريقة للخروج أقوى من تلك التجارب ، لأنه الاختبار النهائي للنضج. لا فائدة من الشروع في مهمة العقاب المستمر فقط من أجل القيام بذلك.