فوائد قبول الأشياء كما هي

قبول الأشياء كما هي لا يجلس مكتوف الأيدي من خلال مشاهدة الحياة تمر كما لو أننا لا نستطيع فعل أي شيء.

بالنسبة لجون كابات زين ، مبتكر إحدى أكثر التقنيات تأثيرًا عقليًا وجسديًا ، على أساس البوذية وتسمى اليقظة ، القبول هو ؛ "... انظر إلى الأشياء كما هي في الوقت الحاضر."

من ناحية أخرى ، من التيار الفلسفي الرواقي الذي ظهر في اليونان منذ قرون ، أشار إبيكتيتوس بالفعل أن "الحكيم هو الذي يقبل عن طيب خاطر كل ظروف الحياة دون أن يرغب في الآخرين".

أ) نعم ، لا يعني القبول أن يبتعد الشخص عن العالم والواقع ، بل على العكس. بدلاً من ذلك ، فإن وضع القبول موضع التنفيذ قد ينطوي على إعداد أنفسنا عقليًا لنكون قادرين على التصرف تجاه ما نعتبره قيمًا وطبيعيًا وجيدًا جسديًا وعقليًا على الرغم من ظروف.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"

القبول ليس استقالة

الاستقالة تنتهك مبادئ الرواقيةلأننا بذلك نمنع أنفسنا ونتقبل حقيقة عدم القيام بأي شيء. والقبول لا يفعل شيئًا.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما نستسلم لأحداث الحياة اليومية ، فإننا نمنح عمليًا التحكم في مزاجنا وأفعالنا المستمدة منه ، لشيء خارجي عنا.

عندما نقع فريسة الاستسلام والضحية ، تزداد المعاناة ويقل تسامحنا مع الإحباط

، مما يجعل من الصعب الارتباط بالواقع بطريقة نشعر فيها أن ما يعتمد علينا بشكل صارم يتم التحكم فيه أو وضعه موضع التنفيذ.

أي إذا نلوم أخينا غضبنا ، لأنه يزعجنا أنه يدلي بتعليقات أمام حول حالتنا الجسدية ، يصعب علينا القيام بشيء لتغيير الطريقة التي نتعامل بها الذي - التي. الأمر أكثر صعوبة لأننا نشعر بأنه لا يمكن فعل أي شيء لحل هذه الصعوبة ، وأنه بعد عدة محاولات تظل الأمور على حالها إلى حد ما.

بدلاً من ذلك ، إذا قبلنا الأفكار والمشاعر التي تنشأ من أعماقنا ، حقيقة قبولها تعطينا بالفعل مزاجًا يمكننا من خلاله اتخاذ إجراء ذي قيمة لنا.

موقف حيوي يعدنا للتغيير

بالعودة إلى الحالة المادية ، تخيل أنك لا تحب الصورة التي لديك عن نفسك. تخيل أنك لا تحب جسدك وأن هذا شيء يولد السخط والقلق لفترة طويلة.، حتى سنوات.

الآن ، دعنا نقول أنك تقترح التدريب وتضع الوسائل المناسبة لتغيير جسمك وذلك بعد ذلك أسبوعين من التدريب الشاق ، تشعر بالإحباط لأنك لا ترى النتائج التي توقعتها أو التي حصلت عليها مقترح. لقد بدأت بدافع ، ووضعت الخطة ، وتعديلتها بانضباط كبير ولكن لأي سبب من الأسباب ، لم تخسر كيلوغرامين ، لقد خسرت نصف كيلو.

لذلك ، قررت أن تأخذ إجازة ، لأنه بشكل عام ، إذا كان كل الجهد المبذول قد أدى إلى ذلك فقط ، فما الفرق الذي يحدثه ذلك.

• قد تكون مهتمًا: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

ركز على السيطرة وليس النتيجة

حقيقة عدم قبول أن الأمور لا تسير كما نتوقع ، لا يعني أنه لهذا السبب علينا التوقف عن فعلها. قبول أننا بذلنا جهدًا وأننا لم نحصل على النتائج المرجوة يهيئنا للمثابرة ، أي ؛ يمثل.

من ناحية أخرى ، إذا كان رد فعلنا على النتائج مبنيًا على الاستقالة ، بأفكار من النوع "لا يهم ما أفعله لأنني أفقد نصف كيلوغرام على الأكثر في أسبوعين "، فإننا نسمح لأنفسنا بفقدان السيطرة على شيء يمكننا فعلاً يتحكم. ص ما يمكننا التحكم فيه في هذا الموقف هو المثابرة والانضباط والالتزام. ولكن إذا رأينا أشياء من الاستسلام ، فسوف تجد أذهاننا صعوبة بالغة في التصرف للشعور بالتحسن ، أو لفقدان الوزن أو تحسين أنفسنا بطرق أخرى.

ما يساعدنا على تعلم قبول الأشياء

باختصار ، القبول يعني قبول الواقع كما هو. ص من الأشياء التي نتعلمها من الواقع أنه لا شيء يبقى إلى الأبدلا ما نبغضه ولا ما نحبه.

يمنحنا قبول الحقائق دون الشعور بالرعب أو فقدان أدوارنا لها القدرة على الاستجابة بشكل أفضل لـ الوضع الذي عندما نسمح لأنفسنا بأن تنجرفنا الانطباعات والأفكار إلى الذهن حول ذلك حدث.

في الختام ، وكما اقترح الرواقيون ، أحيانًا يمكن أن يساعدنا في عدم الثقة في انطباعاتنا الأولى وأحكامنا وعواطفنا الأولية قبل الأحداث التي نعيشها يومًا بعد يوم، لأن هذا ، على وجه التحديد ، يساهم في عدم إبعاد أنفسنا عن المواقف ، وبالتالي فقدان الاتصال مع أنفسنا و مع ما إذا كان ذلك يعتمد على سيطرتنا ، وتسهيل أننا أكثر استعدادًا لاستقالة أنفسنا وعدم قبول الأشياء على أنها هم انهم.