اليقظة في المدرسة: فوائد للمدرسين والطلاب

التمرين الخاص ب انتباه تام أو تركيز كامل للذهن، أكثر من مجرد مجموعة من التقنيات في الوقت الحاضر ، إنه موقف تجاه الحياة. إنه أسلوب تأقلم يعزز نقاط القوة الشخصية ، وداخل الفصل الدراسي ، يجلب الفوائد لكل من الطلاب والمعلمين.

الهدف من اليقظة في السياق التعليمي هو أن يكتسب المشاركون حالة من الوعي والهدوء تساعدهم على تنظيم سلوكهم الذاتي والتعرف على بعضهم البعض بشكل أفضل، بالإضافة إلى خلق بيئة مواتية التعلم.

التدريس مع اليقظة يعزز المجتمع التربوي ، حيث يزدهر الطلاب أكاديميًا وعاطفيًا واجتماعيًا ؛ وفي أي يستفيد المعلمون إلى أقصى حد من المناخ الذي يتم إنشاؤه في هذه البيئة التعليمية. اليقظة هي طريقة واعية وهادفة لضبط ما يجري في الداخل منا ومحيطنا ، ويسمح لكشف الأتمتة وتعزيز التنمية متكامل.

اليقظة تزداد شعبية في المدارس

أصبحت اليقظة شائعة في الغرب بفضل الطبيب جون كابات زين ، في جامعة ماساتشوستس ، الذي بدأ في عام 1978 في استخدام اليقظة مع المرضى الذين يعانون من قلق مزمن. منذ ذلك الحين ، تم تطبيق اليقظة في مجالات مختلفة ، مثل مرضي, العمل أو رياضات.

تظهر الدراسات العلمية ذلك ممارسو اليقظة المنتظمة لديهم كثافة عصبية أعلى ، ورفاهية أكبر ، وأكثر كفاءة في عملهم وأقل عرضة للمعاناة

كآبة أو القلق. في السنوات الأخيرة ، قدمت Google تدريب اليقظة لموظفيها من خلال البرنامج ابحث داخل نفسك، وقد اتبعت العديد من الشركات الرائدة على خطاها.

في السياق التعليمي ، تم وضع اليقظة أيضًا موضع التنفيذ في العديد من المدارس والمعاهد. في إسبانيا ، هناك العديد من مناطق الحكم الذاتي التي تشارك في تطوير هذه الممارسة. نفذت حكومة جزر الكناري للمرة الأولى موضوعًا إلزاميًا يسمى التعليم العاطفي ، ويتضمن الاهتمام الكامل كجزء من جدول أعمالها. في الأندلس المدرب والباحث في مجال الوعي الكامل و الذكاء العاطفيتدرس أوليفيا ريكوندو دورات حول الذكاء العاطفي من خلال اليقظة للمدربين بالتعاون مع المجلس العسكري الأندلسي. يتم تنفيذ برنامج Happy Classrooms في أراجون ، وفي كاتالونيا ، يتم تنفيذ برنامج Treva ، وفي مجتمع فالنسيا يتم تنفيذ برنامج المدارس الواعية.

فقط المربي الواعي يمكنه التثقيف بوعي

المعلمون هم الأشخاص الذين يلعبون دورًا أساسيًا في المجتمع ، حيث يقومون بوظيفة مهمة تتمثل في تثقيف الأجيال القادمة. لا يركز عمله فقط على تدريس المعرفة النظرية ، ولكن أيضًا كما أنهم مسؤولون عن تعزيز سلسلة من القيم والمهارات لدى الطلاب من أجل تنميتهم داخل المجتمع.

كونك مدرسًا ليس دائمًا مهمة سهلة ، والمطالب الكبيرة التي تأتي مع كونك مدرسًا يمكن أن تسبب ضغوطًا مزمنة ، التعب العاطفي ومشاكل العلاقة مع الطلاب. لقد أثبت اليقظة قيمتها في هذه المواقف. على سبيل المثال، تقليل إجهاد المعلم أو الإجازة المرضية أو الاكتئاب أو القلق أواحترق.

تزود الممارسة المنتظمة لليقظة المعلمين بالأدوات التي تسمح لهم بمواجهة المواقف الإشكالية وتساعد على تحسين نوعية حياتهم ورفاههم. وهذا بدوره له تأثير على أدائهم وعلاقتهم بطلابهم ، مما ينتج عنه بيئة تعليمية مثالية للتعلم.

فوائد اليقظه في المعلمين

فيما يلي بعض الفوائد التي يجلبها اليقظة للمعلمين:

• يحسن تركيز الانتباه والوعي

• يزيد من الاستجابة لاحتياجات الطلاب

• يعزز التوازن العاطفي

• يدعم إدارة الإجهاد والحد منه

• يعزز الصحة الجيدة في العلاقات الشخصية في العمل

• يحسن مناخ الفصل الدراسي ويعزز البيئة المثلى للتعلم

• يدعم الرفاهية العامة واحترام الذات

فوائد اليقظة الذهنية لدى الطلاب

القدرة على التفكير في العالم الداخلي للفرد ، وعواطفه وأفكاره بموقف يجلب التعاطف مع الذات فوائد لرفاهية الطلاب ، وهي جزء أساسي من التدريب تركيز كامل للذهن.

أ التحليل البعدي الذي أجراه جوزيف دورلاك في عام 2011 ، وشارك فيه 270 ألف طالب من جميع المراحل الأكاديمية ، وخلص إلى أن هؤلاء الطلاب الذين أكملوا برامج التعليم الاجتماعي والعاطفي في المدرسة الابتدائية ، لم تظهر فقط تحسينات كبيرة مثل المراهقين في القضايا السلوكية (على سبيل المثال ، كونهم أقل عنفًا) ، لكن كما حصلوا على تحسن في نتائجهم الأكاديمية مقارنة بمن لم يتلقوا هذا التدريب.

ولكن ليس فقط التنظيم العاطفي إنه جزء أساسي من تدريب اليقظة ، وهناك العديد من الدراسات التي ساهمت في ذلك أدلة علمية على التأثير الإيجابي لليقظة على الوظائف التنفيذية المزعومة للدماغ، مثل الانتباه أو الذاكرة أو المرونة العقلية ، كلها ضرورية للأداء الشخصي والأكاديمي الجيد.

ممارسة اليقظة الذهنية المنتظمة مفيدة للطلاب لأسباب عديدة. فيما يلي الفوائد التي يجلبها اليقظة للطلاب:

• يحسن الأداء الأكاديمي

• تحسين مفهوم الذات

• يقلل من العدوانية والعنف

• زيادة الإبداع

• يحسن المشاركة في الفصول الدراسية من خلال تعزيز التحكم في الانفعالات

• زيادة الذاكرة

• تحسين التركيز والانتباه

• قلل من قلق الاختبار

• يشجع الرغبة في التعلم

• يشجع على التفكير الذاتي وضبط النفس

• تعزيز التعاطف والتفاهم تجاه الآخرين

• يشجع السلوكيات الاجتماعية الإيجابية والعلاقات الشخصية الصحية

• يحسن التعلم الاجتماعي والعاطفي

• عموما تحسين الصحة

المراجع الببليوغرافية:

• دورلاك ، ج. A.، Weissberg، R. P.، Dymnicki، A. ب ، تايلور ، ر. د. وشيلنجر ، ك. ب. (2011). تأثير تعزيز التعلم الاجتماعي والعاطفي للطلاب: تحليل تلوي للتدخلات الشاملة في المدرسة. تنمية الطفل ، 82 (1): 405-432.
• فرانك ج. وآخرون. (2015): "فعالية الحد من التوتر القائم على اليقظة على ضغوط المعلم ورفاهيته: نتائج من دراسة تجريبية". اليقظة 6 ، 208-216.
• هاسيد كريج وشامبرز ، ريتشارد (2014). التعلم الواعي: تقليل التوتر وتحسين أداء الدماغ من أجل التعلم الفعال. اكسايل للنشر.