أفضل 10 تطبيقات تأمل

فوائده العديدة للصحة الجسدية والعاطفية جعلت التأمل يأتي بقوة كبيرة في عالم تطبيقات الهاتف المحمول.

تقليل التوتر ، والتواصل مع "I" الداخلي لدينا ، وتحسين مدى الانتباه ، وتعزيز جهاز المناعة ، والعمل الذاكرة ، الهروب من الأفكار السلبية ، تحسين صحة النوم ، المساعدة على استرخاء العقل ، تقليل الضغط الدم ...

للتأمل فوائد لا حصر لها على صحتنا الجسدية والنفسية التي تم اعتمادها علميًا. لكن التأمل بشكل صحيح يتطلب توجيهًا جيدًا ، والكثير من الممارسة وقبل كل شيء معرفة التقنية.

• نوصيك بقراءة: "الفوائد السبعة للتأمل المدعوم بالعلم"

لذلك ، من الصعب جدًا التأمل (على الأقل بشكل صحيح) بدون دليل. في هذا السياق ، تعد التطبيقات بالتأكيد أفضل حليف لنا ، لأنه بنقرة واحدة فقط يمكننا الوصول إلى جميع أنواع جلسات التأمل الموجهة. التأمل باستخدام الهاتف المحمول هو مستقبل هذا التخصص.

لذلك ، هناك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي تم إطلاقها في هذا السوق. ومع وجود الكثير من المنافسة ، عليك أن تعرف كيفية التمييز بين الأفضل. وهذا ما سنفعله في مقال اليوم.

ما هي أفضل تطبيقات التأمل؟

نقدم هنا مجموعة مختارة مما نعتبره أفضل 10 تطبيقات للتأمل

، اختيار قمنا بإعداده باتباع معايير مختلفة للجودة والفائدة وسهولة الاستخدام ونقص الأخطاء وكمية المحتوى.

أي من التطبيقات التي سنراها أدناه هي خيارات رائعة لكل من أولئك الذين بدأوا للتو في عالم التأمل ولأولئك الذين هم على دراية به بالفعل.

1. أنا أنا

Meyo هو تطبيق يتضمن العديد من جلسات التأمل. باعتباره تطبيقًا للتأمل ، فإنه سيعمل بالفعل من تلقاء نفسه ، ولكن النقطة الأساسية والسبب في تقديمنا له في المقام الأول هو أن التأمل هو مجرد واحدة من فوائده العديدة.

منتبهة جدًا لإطلاقه (مجانًا) في أسبوع 16 مارس 2020 ، لأن Meyo يصل إلى الدوس. بدعم علمي من الأطباء وعلماء النفس العالميين ، يشجع هذا التطبيق تعزيز الصحة بشكل غير مسبوق. إنه مساعد صحي بزاوية 360 درجة ، مما يعني أن الدفاع عن أن التمتع بصحة جيدة لا يعني فقط المرض ، ولكن الاستفادة القصوى من أنفسنا ، والسعادة. مع ما يحيط بنا ، وباختصار ، الاستمتاع بكل يوم كما لو كان الأخير ، يمنحنا جميع الأدوات للعناية بصحتنا الجسدية وتعزيزها عاطفي.

وبالطبع ، في التطبيق حيث تريد تعزيز الصحة على جميع المستويات ، لا يمكن أن يكون التأمل غائبًا. لهذا السبب ، وبالاعتماد على مؤشرات علماء النفس والمتخصصين في عالم التأمل ، فإن التطبيق يشمل جميع أنواع جلسات التأمل المتاحة له. أنها توفر للمستخدم ، سواء المبتدئين أو الخبراء ، اعتمادًا على هدف التأمل: النوم بشكل أفضل ، وتقليل التوتر ، والتواصل مع "أنا" الداخلي ، يستريح…

بغض النظر عن حاجتك ، سيكون لدى Meyo العديد من جلسات التأمل الموجهة. لكن ، كما قلنا ، لا ينتهي هنا. لأنه لاستكمال التأمل وإثماره حقًا ، يجب أن يسير التأمل جنبًا إلى جنب مع تعزيز الصحة في جميع جوانب الحياة.

أنظمة غذائية صحية ، وتمارين روتينية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، وأنشطة ركوب الدراجات والجري ، وجلسات اليوغا ، ونصائح لتحسين النوم ، تمارين لتعزيز قدرات أذهاننا ، ونصائح لتقليل التوتر ، وطرق لأداء أفضل في العمل ، ونصائح للتعبير عن أنفسنا أفضل، إرشادات لتعلم الحفظ…

يمكن لـ Meyo مساعدتك في أي شيء من خلال طرح تحديات يومية لك لتصبح أفضل نسخة من نفسك ، مما يمنحك عملات معدنية في كل مرة أكمل نشاطًا (بما في ذلك التأمل) والذي يسمح لك برؤية تقدمك في كل ما هو حياة صحية ، في غاية مما يثلج الصدر.

Meyo هو تطبيق لكل شيء ولكل شخص. كتالوج التأملات الخاص به ممتاز ، بالإضافة إلى أنه يشتمل أيضًا على إرشادات في جميع الأنواع الأخرى من جوانب الحياة لتحقيق تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية التي بدت حتى وقت قريب لا يمكن تصوره.

• يمكنك تنزيله من أجل ذكري المظهر و ل iOs.

2. جوروميند

يعد Gurumind خيارًا مثيرًا للاهتمام لأنه يقدم تأملات بناءً على احتياجات المستخدم. بالإضافة إلى تضمين إرشادات ودروس لتعلم التأمل ، فإنه يحتوي على تأملات وموارد لأداء تمارين الاسترخاء تتكيف مع مشاكل مثل الأرق والقلق والخوف والمزاج السيء ، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا التطبيق مجانًا ، كما أن واجهته سهلة الاستخدام بحيث تجعل من الممكن التأمل ببضع نقرات ؛ إنه مثالي للاستخدام في الوقت الحالي.

• لمعرفة المزيد من المعلومات حول Gurumind ، انتقل إلى هذه الصفحة.

3. انسايت الموقت

Insight Timer هو أحد تطبيقات التأمل المثالية. إنه مصمم للعمل كشبكة اجتماعية تركز على التأمل لأنه يسمح لك بالمشاركة في مجموعات المناقشة مع مستخدمين آخرين ومشاركة الخبرات والنصائح. يتضمن التطبيق أكثر من 100 جلسة تأمل في نسخته المجانية التي أصبحت أكثر من 5000 عند الحصول على الإصدار المتميز ، وبالتالي الحصول على أحد أفضل الكتالوجات من حيث الجودة و كمية.

في الأصل باللغة الإنجليزية ، تمت ترجمة التطبيق بالفعل إلى أكثر من 20 لغة ، بما في ذلك الإسبانية.

4. فراغ

تم إنشاء Headspace بواسطة Andy Puddicombe ، وهو راهب بوذي إنجليزي ، وهو أحد أفضل تطبيقات التأمل التي يمكننا العثور عليها. لكل من Android و iOS. يقدم هذا التطبيق مئات التأملات لمدة 10 دقائق بجودة ممتازة. لا توجد نسخة مجانية ولا تزال حاليًا باللغة الإنجليزية فقط ، على الرغم من إعلانهم أنهم يعملون على الترجمة إلى عدة لغات. على أي حال ، لا يزال أحد أفضل تطبيقات التأمل.

5. بارد الاعصاب

كما يشير اسمه ، Calm هو تطبيق يقدم تأملات تهدف ، في هذه الحالة ، إلى إرخاء العقل وحمل المستخدم على قطع الاتصال عن "الضوضاء" الخارجية. تقليل التوتر ، فصل العقل ، النوم بشكل أفضل ، زيادة الرفاهية النفسية ، منع القلق... هذه هي الفوائد الرئيسية التي يقدم هذا التطبيق المتوفر باللغة الإسبانية ، وعلى الرغم من أنه يحتوي على إصدار مجاني مدته أسبوع واحد ، إلا أنه يعمل عن طريق الاشتراك شهريا.

6. تأمل بعمق

Deep Meditate هو تطبيق يدافع عن التوازن بين العقل والجسم لا يمكن تحقيقه إلا بالتأمل والنوم الجيد. لذلك ، يقدم التطبيق كتالوجًا كبيرًا من التأملات التي تسعى إلى تحقيق هذا الهدف: استرخاء العضلات ، وقطع الاتصال العقل ، والتنفس الأفضل ، والأصوات والموسيقى الهادئة... كل هذا يساعد على تقليل التوتر وتحسين نوعية نومنا. بدون شك ، تطبيق تأمل ممتاز لكل من المبتدئين والأشخاص الذين تم تقديمهم بالفعل لهذا العالم.

7. حميم

صنع في اسبانيا، Intimind هو تطبيق أنشأه فريق من علماء النفس يقدم تأملات لتحقيق أهداف مختلفة: تقليل التوتر ، وتحسين الأداء في العملوتعزيز العلاقات الشخصية وتحقيق التوازن العاطفي. اعتمادًا على ما يريده المستخدم ، سيقوم بإجراء بعض الجلسات أو غيرها ، والتي تستمر ما بين 10 و 20 دقيقة والتي من الواضح أنها متوفرة باللغة الإسبانية.

8. شعور

تم إنشاء هذا التطبيق بواسطة مؤسسة Facilísimo ، وهو أداة رائعة للتأمل وأنه بالإضافة إلى ذلك ، فإننا باستخدامه نساهم في قضية جيدة ، حيث أن ما يتم تحصيله من الاشتراكات يستخدم في تمويل المشاريع عن طريق من هذه المؤسسة ، التي تشجع النشر العلمي والبحث والتطوير التكنولوجي لتحقيق مجتمع أكثر صحة وبيئية وشمولية.

يقوم التطبيق أولاً بإجراء اختبار صحة لمعرفة احتياجات المستخدم ، وبمجرد إجابته ، يتم تقديم جلسات تأمل مخصصة له. تم إعداده في إسبانيا من قبل جامعة كومبلوتنسي في مدريد ، لذلك من الواضح أنه متاح باللغة الإسبانية.

9. توقف وتنفس وفكر

أهمية التنفس في جلسات التأمل هائلة. وإدراكًا منهم لذلك ، فقد طور منشئو هذا التطبيق جلسات تأمل يتم فيها التحكم في عملية التنفس بأكملها أكثر من أي تطبيق آخر.

كما يوحي اسمه ، يقول التطبيق أن الفوائد الحقيقية للتأمل تتحقق إذا اتخذنا ثلاث خطوات: "أوقفه" نحن نقوم به بشكل كامل ونركز على التأمل ، "التنفس" للسيطرة على أفكارنا ومشاعرنا ، وبواسطة أخيرًا ، "فكر" في الكيفية التي يساعدنا بها ذلك على إرخاء أذهاننا وإدراك أننا ندخل في حالة مطلقة السيطرة العقلية. تستغرق الجلسات حوالي 10 دقائق.

10. زنفي

أحد ادعاءات Zenfie الرئيسية هو أنه ، على عكس الآخرين ، يقدم جلسات تأمل مصممة خصيصًا للأطفال، حتى يدخلوا هذا العالم أيضًا ويستفيدوا من تأثيرات التأمل.

يتوفر Zenfie باللغة الإسبانية ، وهو تطبيق به إصدار مجاني مدته 10 أيام يتضمن العديد من التأملات المختلفة ، والتي يتم اختيارها بناءً على ما يرغب المستخدم في: إرخاء العقل ، والنوم بشكل أفضل ، وتنشيط الجسم ، والتواصل مع "الأنا" الداخلية ، والتغلب على التوتر وحتى حل حلقات معينة من القلق.