اليقظة في Les Corts: اقتراح BarnaPsico

اليقظة ، والمعروفة أيضًا باسم اليقظة ، هي واحدة من أكثر الأدوات تنوعًا في مجال التدخل العلاجي. نظرًا لأن هدفه الرئيسي هو الطريقة التي ندير بها تركيزنا المتعمد ، فإنه يؤثر على العديد من العمليات النفسية الأخرى ذات الأهمية الحيوية على أساس يومي.

في هذه المقالة سوف نرى ما هي خصائص اليقظة وكيفية التعامل معها في مركز علم النفس BarnaPsico ، الذي يمتلك فريقه خبراء في اليقظة في Les Corts (برشلونة).

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"

كيف تعمل مع اليقظة؟

اليقظة هي مجموعة من الممارسات والأنشطة التي يستخدمها الفرد أو المجموعة مستوحى من تأمل Vipassana، وهو تقليد قديم لبعض الثقافات في شبه القارة الهندية وجبال الهيمالايا.

يأخذ اليقظة عناصر التأمل التي لها علاقة بإدارة الانتباه وحالات الوعي ، و يضعهم في خدمة أغراض ملموسة وعملية للجميع ، ويفصل هذه الممارسة عن آثارها متدين.

وبالتالي ، يمكن القول أن اليقظة مصممة لتكون قادرة على توليد فوائد ملموسة ويمكن أن تكون كذلك تمت دراستها علميًا ، بدلاً من الارتباط بالنظم الأخلاقية والرمزية للأديان مثل البوذية أو الهندوسية. ترتبط هذه الفوائد بإدارة القلق وتنظيم العواطف

، لذلك يمكن استخدامه في المواقف التي تشكل تحديًا أو التي تسببت في عدم الراحة أو عدم الراحة.

BarnaPsico: اليقظة في Les Corts لتكون في الوقت الحاضر

يستخدم الفريق في مركز علم النفس BarnaPsico "اليقظة" في سياق العلاج النفسي للمرضى وفي الدورات التدريبية. دعنا نرى كيف تعمل في كل مجال من هذه المجالات.

اليقظة في العلاج النفسي

اليقظة الذهنية مفيدة لأنواع مختلفة من المشاكل التي هي سبب لاستشارة المرضى. من بين هذه الأشكال من الضيق النفسي ، تبرز اضطرابات القلق والتوتر.

بهذه الطريقة ، يستخدم علماء النفس في BarnaPsico ممارسات اليقظة لمساعدة المرضى على إدارة عمليات الرعاية. والغرض من ذلك هو أن يركز وعي الشخص على ما هو موجود الآن ، وإدراك جميع الأحاسيس فور حدوثها ، وبدون ربطهم بمخاوف الماضي ، والهواجس الموجهة نحو المستقبل ، والأحكام المسبقة التي من شأنها أن تقودنا إلى رفض عناصر من الحالي.

وهكذا ، من خلال اليقظة تتعلم أن ترى اللحظة الحالية من منظور القبول والإجهاد يتضاءل بفكرة أنه مجرد رد فعل لمحفزات معينة ، شيء لا يجب أن يسيطر على أجسادنا.

كيف يلعب التوتر والقلق دورًا مهمًا في العديد من الاضطرابات والاختلالات العقلية الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا ، واستخدامه في العلاج مفيد جدًا ، لأنه يسمح لك بإدارة الكثير من الانزعاج انها تشعر. إن وضع نفسك في اللحظة الحالية ، وإدراك كل شيء من عقلية خالية من الأحكام القيمية ، يسمح لك بإعطاء قيمة نسبية لما أبعدنا في السابق عن السعادة.

من ناحية أخرى ، يمكن أيضًا تطبيق المبادئ العلاجية لليقظة خارج خزانات علم النفس. على سبيل المثال ، اليقظة مفيد في السياق التنظيمي والتجاري، البيئات التي يكون فيها الضغط شائعًا. يمكن استخدامه أيضًا في السياقات التعليمية مثل المدارس والمعاهد للمساعدة أكثر من غيرها الشباب لإدارة عواطفهم واستجابتهم للمواقف العصيبة أو التي يوجد فيها الكثير ريبة.

• قد تكون مهتمًا: "5 تقنيات لإدارة المشاعر لإدارة التوتر"

... وفي الدورات

من المجالات الأخرى التي تطبق فيها BarnaPsico برنامج اليقظة دورات اليقظة التي يأخذها في مركز علم النفس الخاص به في ليس كورتس (كارير ديل مونتيجر).

أحد هذه المقترحات التدريبية هو الدورة التمهيدية لليقظة ، ومدتها 6 ساعات مقسمة إلى عدة جلسات مدة كل منها ساعة ونصف. في ذلك ، يتم تعلم أساسيات هذا المورد ، وما يمكن تطبيقه في الإصدارات المختلفة على نفسه في المواقف في اليوم الذي يتطلب ذلك ، أو في الآخرين في العلاج ، في فرق العمل في الشركات أو حتى في المدارس التي لديها أطفال.

خيار آخر مثير للاهتمام يتيح لك التعرف على اليقظة في العمق هو برنامج Mindfulness-MBSR (الحد من الإجهاد القائم على اليقظة)التي طورها الدكتور جون كابات زين واستخدمت في مجال العلاج النفسي ورعاية بعض الامراض الطبية. خلال هذه الفصول تتعلم كيفية التعامل مع التوتر والألم والألم.

يحتوي هذا البرنامج على 30 ساعة تدريب ويتضمن العديد من المواد التعليمية: عدة أصوات لأداء التمارين ، ودليل ، ويوم معتكف اليقظة. تستغرق كل جلسة ساعتين ونصف.

إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد من المعلومات حول الدورات التي تجريها BarnaPsico في مركز Les Corts ، أو الوصول إلى معلومات الاتصال الخاصة بهم ، انقر هنا.