اليقظة في العمل: ما هي فوائدها؟

اليقظة هي فلسفة الحياة يمنح الناس رفاهية أكبر وطريقة سلوك أكثر تكيفًا وإنتاجية ؛ هذا هو السبب في أنها أصبحت عصرية في هذه الأوقات.

وهو أننا نعيش اليوم في هذا العالم المزدحم تقريبًا دون التوقف لحظة واحدة لعيش اللحظة الحالية ، أو للتواصل مع أنفسنا. نقضي اليوم بأكمله في اجترار الأفكار والحكم على أنفسنا بشكل سلبي عندما لا تسير الأمور في طريقنا (سواء كانت معتقداتنا واقعية أم لا). نحن نعيش على طيار آلي وهذا يؤثر على سعادتنا.

في هذه المقالة سنركز على اليقظة وما هي فوائدها في بيئة العمل.

• مقالات لها صلة: "8 أنشطة اليقظة لتحسين الصحة العاطفية"

اليقظة في مكان العمل

بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية بعلم النفس ، لم يعد من الغريب أن يسمعوا عن اليقظة ، وهو كذلك أن هذا هو أحد النماذج المهمة في الآونة الأخيرة في علم السلوك (على الرغم من أن أصله هو اسلاف). يتم تطبيق اليقظة أو اليقظة في العديد من المجالات: استشارات العلاج النفسي في المدرسة (خاصة مع MBSR أو MBCT) ، في عالم الرياضة وأيضًا في مكان العمل.

توضح الأبحاث أن اليقظة تعود بفوائد على المستوى الفردي (وهو ما يمكنك رؤيته في المقالة "اليقظه: 8 فوائد اليقظه”) ، ولكن هل تعمل أيضًا مع الشركات؟ بالطبع نعم. حسنًا ، تفيد ممارسة اليقظة رأس المال البشري للشركة ورفاهيتها ، وبالتالي إنتاجيتها وأداء العاملين فيها.

الآن ، ما هي فوائد اليقظة الذهنية في مكان العمل؟ يمكنك العثور أدناه على إجابة هذا السؤال.

1. يحسن القدرة على القيادة

اليقظة أمر إيجابي بالنسبة للمناصب المتوسطة والعليا في الشركة لأنه يساعدهم على أن يكونوا أكثر وعيًا ، وأكثر ذكي عاطفيا، يساعدهم على التواصل بشكل أفضل مع المرؤوسين ، لإلهام رؤية مشتركة والتمتع بقدر أكبر من الثقة بالنفس.

إليكم ما هو A. عمار وزملاؤه في جامعة وستمنستر ، الذين قاسوا التصور الذاتي لـ قيادة مجموعة من كبار المديرين في منطقة لندن قبل وبعد حضور برنامج اليقظة لـ 12 أسابيع.

2. تحسين رفاهية الموظف

ترتبط رفاهية الموظفين ارتباطًا وثيقًا بنجاح الشركة. أي ، إذا شعر العمال بسعادة أكبر وتمتعوا برضا أكبر في المنظمة التي هم فيها ، فإنهم يؤدون المزيد.

هناك العديد من التحقيقات التي وجدت أن اليقظة يحسن رفاهية الموظف لأنه يساعدهم على اتخاذ موقف أكثر إيجابية تجاه المشاكل ويساعدهم على حل النزاعات الداخلية والخارجية.

3. الحد من التوتر

وهذا الضغط يرتبط ارتباطًا وثيقًا برفاهية ورضا العمال ، ويمكننا القول إنهم أقطاب متطرفة. في مكان العمل ، خلصت العديد من الدراسات إلى أن برنامج MBSR (برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة) فعال للغاية تقليل مستوى القلق والتوتر لدى العاملين.

في الواقع ، دراسة نشرت في مجلة الطب المهني والبيئي سعت إلى معرفة ما إذا كان هذا البرنامج فعالاً في مجموعة من أظهر عمال شركة Dow Chemical Company الأمريكية متعددة الجنسيات هذا الأمر ، حيث أصبح الموظفون أكثر مقاومة للإجهاد وحسّنوا رضاهم في العمل.

• مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

4. تحسين الذكاء العاطفي

إن زيادة الإنتاجية ، وزيادة المبيعات ، والتعامل الأفضل مع المواقف الصعبة ، وزيادة المعرفة الذاتية ، والتواصل الأفضل ، أو خدمات العملاء الأفضل هي بعض الفوائد التي يساهم الذكاء العاطفي في مجال العمل والمنظمات. حسنًا ، لقد ثبت أن اليقظة تعمل على تحسين الذكاء العاطفي ، وبالتالي توفر كل هذه الفوائد.

• إذا كنت تريد الخوض في العواقب الإيجابية للذكاء العاطفي في العمل ، يمكنك قراءة هذا المقال: "فوائد الذكاء العاطفي في العمل”

5. يحسن التركيز وفترة الانتباه

وجد العديد من الباحثين أن تدريب اليقظة يمكن أن يساعد في زيادة مدى الانتباه والتركيز. هذا ما يظهر في استنتاجات دراسة قادها أميشي جها ، أستاذ علم النفس ومدير علم الأعصاب التأملي في جامعة ميامي. تم استخلاص هذه الاستنتاجات بعد تطبيق برنامج اليقظة لمدة ثمانية أسابيع على مجموعة من الطلاب.

6. تحسين الذاكرة

وجدت الدراسة السابقة أيضًا أن اليقظة تعمل على تحسين الذاكرة ، وأبحاث أخرى أجرتها جامعة University of 2013 وجدت ولاية كاليفورنيا في سانتا باربرا أن دورة اليقظة الذهنية لمدة أسبوعين أدت إلى تحسين درجات مجموعة من الطلاب في الكلية والجامعة. زاد لها ذاكرة العملمن خلال تقليل الإلهاء والأفكار المتطفلة.

7. تحسين التواصل

تعمل ممارسة اليقظة على تحسين مهارات الاتصال مثل الاستماع الفعال. وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت ذلك ووفقًا لها خافيير جارسيا كامبايو، مدير برنامج الماجستير في اليقظة في جامعة سرقسطة ، "الذهن يحسن التواصل داخليًا في المؤسسات لأنه يساعدنا على أن نكون أكثر وعياً وأن نعبر عن أنفسنا بشكل أكثر فعالة".

8. تحسين العلاقات مع زملاء العمل

يساعدنا اليقظة على التركيز على اللحظة الحالية بعقلية غير قضائية ، هذا يعني أننا نتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين ونحسن التواصل معهم. اليقظة تساعد على تقليل وتيرة النزاعات و يفضل تماسك المجموعة، ضروري جدًا للعمل الجماعي.

9. تعزيز الإبداع

"اليقظة ليست مفيدة فقط لتحسين الرفاهية ، لأنه بفضل التأمل يمكننا أن نكون أكثر استرخاءً تهدئة العقل ، مما يساعد على خلق مساحة لتوليد أفكار جديدة "، يؤكد عالم النفس آرون ألما ، الخبير في بناء الفريق في ال فريق استشارات الموارد البشرية.

10. تحسين الإنتاجية

كل هذه الفوائد السابقة تجعل أداء الشركات أفضل وأفضل ، لأنه متى رأس المال البشري سعيد بمكان العمل أين أنت والشركة التي أنت فيها ، فإن الشركة تلاحظ ذلك. الرهان على العمال هو الرهان على التنظيم.

اليقظة الذهنية للشركات: Psicotools ، خبراء في بناء الفريق

إذا كنت تريد أن تحصل شركتك على تدريب متخصص في اليقظة لتتمكن من التجربة أولاً وقبل كل شيء فوائد وتأثيرات اليقظة ، أو التي يقوم فريقك بتحسينها صحة، يسيكوتولز برشلونة هي المركز الأكثر شهرة في إسبانيا. بفضل هذا ، ستتمكن من الخوض في أكثر تقنيات التأمل القائم على اليقظة شيوعًا ، حتى تتمكن أنت وفريقك من تحسين مدى انتباهك والتوازن العاطفي.

يدير فيران غارسيا دي بالاو غارسيا فاريا تدريبات وجلسات اليقظة ، وهو أحد المهنيين الذين يتمتعون بأطول خبرة واعتراف في أوروبا.

• إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، يمكنك القيام بذلك اضغط على هذا الرابط.