كيف تستمر في ممارسة اليوجا في الاجازة؟

الإجازات هي الوقت المثالي لنسيان الروتين ، ولكن هل من الملائم التخلي عن كل عاداتنا تمامًا؟ إذا كنت تمارس اليوجا بشكل منتظم ، فمن الطبيعي والمتكرر أنه خلال الإجازات يأتي وقت تشعر فيه بقلة ممارستك. فلماذا لا نستمر في ممارسة اليوجا في أيام الراحة أيضًا؟

وهي أن الخطط الصيفية لا يجب أن تعني استراحة في روتين التأمل أو الحركة على السجادة. في الواقع ، المثالي هو أنه خلال الإجازات يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بفوائد اليوغا ، أينما كنت.

لكن كيف تحصل عليه؟ بعد ذلك نخبرك كيف تدمج ممارسة اليوجا في الصيف دون الحاجة إلى التخلي عن الانفصال التي يتم السعي وراءها خلال الإجازات. وإذا أتيت إلى مالقة هذا الصيف ، فاحرص على إيلاء اهتمام خاص لأننا نعرف المكان المثالي لممارسة اليوغا في عاصمة كوستا ديل سول.

• مقالات لها صلة: "الفوائد النفسية الستة لليوجا"

6 مفاتيح لممارسة اليوجا في الإجازة

بمجرد أن تكون واضحًا بشأن وجهة عطلتك ، خذ بضع دقائق للتخطيط لممارسة اليوجا في هذا المكان الجديد. للقيام بذلك ، نوصيك باتباع الخطوات أدناه:

1. ابحث عن مركز يوغا في وجهة عطلتك

تحقق مما إذا كان هناك مركز لليوغا في المكان الذي ستذهب إليه في إجازة

. كثير منهم يغلقون في الصيف ولكن البعض الآخر ، مثل YogaOne El Perchel (في مالقة) أبقوا غرفهم مفتوحة خلال شهري يوليو وأغسطس حتى يتمكن الأشخاص الذين يأتون في إجازة من مواصلة ممارستهم. لا شك أنه حل جيد للغاية لتجنب الاضطرار إلى التوقف عن ممارسة اليوجا في الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرف على مركز جديد يمكن أن يكون تجربة جيدة جدًا ولا تُنسى.

2. خذ سجادتك معك

ابحث عن مكان في حقيبة السفر لمحاولة حمل سجادتك معك دائمًا. وبالتالي ، لن يكون لديك أي عذر لتكريس بضع دقائق لممارستك كل يوم. وإذا لم يكن من الممكن للفضاء ، فلا داعي للقلق ؛ في مراكز مثل YogaOne El Perchel ، ليس من الضروري إحضار أي شيء لأن لديهم كل المواد اللازمة لأداء أي نوع من اليوجا.

3. خصص ساعة في اليوم

صحيح أن إيقاعنا يتغير في الصيف ، لكن من المهم أن تجد الوقت للاستمتاع باليوغا دون الحاجة إلى التنازل عن بقية خططك. عادة ما تكون الساعات الأولى من الصباح أو الساعات الأخيرة من بعد الظهر هي الخيار الأفضل لتجنب الحرارة والاستفادة من بقية اليوم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 عادات يومية صحية نفسيا وكيفية تطبيقها في حياتك"

4. طعام طازج ومياه

استكمل ممارستك بالطعام الصحي والمشروبات الباردة. إنها مكمل مثالي للاستفادة بشكل أكبر من الفوائد التي يمكن أن توفرها اليوغا أيضًا في الأشهر الحارة.

5. ضع أهدافًا واقعية

على الرغم من أن لدينا وقت فراغ أكبر في الصيف بشكل عام ، لا تضع أهدافًا شديدة الطموح حتى لا تثبط عزيمتك عن غرضك. إذا كنت تتدرب عادة ثلاثة أيام في الأسبوع ، فلا بأس من الاستمرار في هذا الروتين وحتى بضعة أيام أقل ؛ ليس من الضروري زيادة عدد أيام الصيف.

7. ابحث عن أفضل لحظاتك

في الصيف تتغير الجداول ، وكذلك الأعمال الروتينية. لذلك ، ليس من المستغرب أن يتم أيضًا تعديل الساعات التي نفضل التدرب فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس اليوجا عادةً بعد يوم العمل ؛ في الصيف قد تفضل أول شيء في الصباح لتجنب الحرارة عند أداء تحية الشمس.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة لتحقيق أقصى استفادة من ساعات اليوم"

خاتمة

كما ترى ، في الإجازة ، من الممكن أن تستمر ممارستك في إضافة الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على ممارستك خلال شهري يوليو وأغسطس سيجعل أيام انقطاع الاتصال أفضل و سيسمح لك بالعودة إلى الروتين بسهولة أكبر.

الشيء الأكثر أهمية هو أنك ، أينما كنت ، تستمتع دائمًا بممارستك. وتذكر أنه سواء أقمت في ملقة أو أتيت في إجازة ، فإن أبواب YogaOne El Perchel لا تزال مفتوحة مع مجموعة متنوعة من الفصول والأسعار بحيث يمكنك متابعة ممارستك أيضًا في صيف.

اعتمادًا على ما تبحث عنه ، في YogaOne El Perchel يتكيفون مع احتياجاتك بحيث ترافقك اليوغا دائمًا: من فصول فردية أو قسائم بدون انتهاء صلاحية أو رسوم شهرية بدون دوام تسمح لك بالتدرب في غير محدود.