أفضل 14 دورة وورش عمل لليقظة الذهنية

هل سبق لك أن قادت سيارتك إلى العمل وعندما وصلت إلى وجهتك أدركت أنك لم تتذكر أي شيء عن الرحلة؟ أو هل استيقظت في الصباح وبعد الاستحمام أدركت أنك لم تستمتع بهذه اللحظة الفريدة لأن عقلك كان يفكر في أشياء أخرى (على سبيل المثال ، عملك)؟ معظمنا يفعل!

فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة لما يشبه العيش على الطيار الآلي، أي بالاهتمام الذي تمتصه أفكارنا وبعيدًا عن التواجد في حياتنا. في ثقافة مثل ثقافتنا ، والتي تتطلب الكثير منا ، والتي تعزز الفردية والنزعة الاستهلاكية وفي أنه في بعض الأحيان يبدو أننا أشياء أكثر من كوننا ذواتًا ، ويمكن رؤية رفاهيتنا وسعادتنا متأثر.

اليقظة للعودة إلى الحاضر والتواصل مع الذات

منذ عقود قليلة شهدنا تغيرًا اجتماعيًا عميقًا ، وبسبب وتيرة الحياة في المجتمعات الغربية ، كثير منا يعيش على الطيار الآلي ، مضغوطًا ، ننسى أن نعامل بعضنا البعض بحنان وأن نكون هنا و الآن. في أيامنا هذه ، من الشائع أن نكون على دراية بتوقعاتنا ونادرًا ما نتواصل مع من نحن حقًا ، بأذهاننا وأجسادنا.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة وتريد تغيير طريقتك في مواجهة الحياة ، في هذه المقالة نقدم قائمة دورات اليقظة يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكمل.

يمكن أن تغير هذه الممارسة حياتك تمامًا ويمكن أن تساعد في تحسين صحتك العاطفية والنفسية..

اليقظة هي التعليم من أجل الرفاهية

من المؤكد أنك سمعت بالفعل عن اليقظة أو الاهتمام الكامل ، لأنه في السنوات الأخيرة أصبحت هذه الممارسة القديمة شائعة جدًا في الغرب. وليس غريباً على الإطلاق أن يحدث هذا ، بسبب التغيرات التكنولوجية والاجتماعية الاقتصادية التي مر بها البشر لقد غير البشر في العقود الأخيرة الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين وبيئتنا وحتى أنفسنا أنفسهم.

اليقظة هي طريقة لتثقيف أنفسنا لنعيش بشكل أفضل وتمكين أنفسنا مواجهة الحياة ، لأنها تتيح لنا أن نكون على دراية بالعديد من الأشياء التي لا نكون قادرين عليها في بعض الأحيان انظر ، ببساطة لأننا نتوقف للحظة لمراقبة أنفسنا وماذا يحيط. اليقظة هي الإرادة ، والانتباه ، والقبول ، والرحمة ، والحاضر ، وعدم إصدار الأحكام ، والرفاهية. إنها طريقة لتفسير العالم ، وفي نفس الوقت ، تسمح لنا باكتساب جودة الحياة وتساعدنا على التواصل مع أنفسنا مرة أخرى في خضم هذا العالم المزدحم.

فوائد اليقظة

بفضل تطور اليقظة ، نحن قادرون على تبني مواقف إيجابية معينة فيما يتعلق بحالتنا العقلية وعواطفنا ، وعلى الرغم من أن اليقظة ليست شيئًا جديدًا ، تم إجراء الكثير من الأبحاث في السنوات الأخيرة لتحديد فوائدها..

فيما يلي بعض منهم:

• الحد من التوتر
• حارب وامنع القلق
• يساعد على النوم بشكل أفضل
• زيادة التركيز
• يعزز الإبداع
• يطور الوعي الذاتي والإدارة العاطفية
• يحسن العلاقات الشخصية

باختصار ، يعزز اليقظة نقاط القوة الشخصية ويصبح أسلوبًا أكثر تكيفًا ، مما يساعد على تنظيم السلوك الذاتي والتعرف على نفسه بشكل أفضل.

دورات وورش عمل اليقظه الموصى بها

إذا كنت ترغب في تجربة ممارسة اليقظة بشكل مباشر ، يمكنك العثور أدناه على قائمة بأفضل دورات وورش عمل اليقظة. كل منهم وجهًا لوجه ويساعدك على تجربة جميع مزاياها بشكل تجريبي..

1. دورة اليقظة المتوافقة مع العميل (Psicotools)

مركز علم النفس Psicotools الواقع في برشلونة (حي Vallcarca) ينظم باستمرار دورات اليقظة وورش العمل التي تتكيف مع احتياجات كل حالة. يمكن أن يكون تدريبًا على اليقظة المطبقة على الشركات ، وتطبيقه في المدارس ، وتطبيقه على الحياة اليومية ، وما إلى ذلك.

تم تصميم هذا الاقتراح من قبل فيران جارسيا دي بالاو جارسيا فاريا، خبير في اليقظة الذهنية ورئيس منطقة اليقظة والخدمات داخل الشركة. يتعلق الامر ب خيار مناسب بشكل خاص للشركات مهتم بتطبيق هذه المجموعة من الممارسات على ديناميكياتهم التنظيمية.

• للتواصل مع Psicotools أو الاطلاع على مزيد من المعلومات حول خدماتها ، انقر هنا.

2. دورات اليقظة الذهنية (مركز اليقظة)

مركز الصحوة، التي تقع في مدريد ، تقدم لعملائها مجموعة متنوعة من دورات وورش عمل اليقظة عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى مجالات أخرى من علم النفس والتأمل.

يتم تدريس هذه البرامج التدريبية النظرية العملية من قبل متخصصين في علم النفس متخصصين في كل من مجالات تدخلهم وبعضهم لديهم تعاون من المعلمين الروحيين للتقاليد البوذية التبتية

بعض الدورات المتوفرة في مركز الصحوة هي: Lo Jong. التدريب العقلي في سبع نقاط ؛ غير عقلك ، أيقظ قلبك ؛ الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) والتدريب على المرونة القائم على التعاطف (CBRT).

• في هذه الصفحة هناك المزيد من المعلومات حول الصحوة ودوراتها.

3. دورة اليقظة من أجل الصحة MBPM عبر الإنترنت من Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

دورة اليقظة من أجل الصحة MBPM عبر الإنترنت من Respira Vida Breathworks مقدمة من مساحة Psikonet إنه موجه للأشخاص الذين يرغبون في تعلم كيفية إدارة الألم أو الأمراض المزمنة أو الإجهاد أو مشاكل أخرى وتحسين نوعية حياتهم ورفاههم في نهاية المطاف.

سعر الدورة 280 يورو (250 يورو قبل 24 ديسمبر) ، وتتكون من جلسة واحدة معلومات مجانية في 21 ديسمبر و 8 جلسات جماعية أسبوعية عبر الإنترنت لمدة ساعتين ونصف كل.

في نهاية الدورة ، سيتعلم جميع المشاركين التمييز بين المعاناة الأولية والثانوية; سوف يدمجون استراتيجيات للتعايش مع المعاناة الأولية والقضاء على المعاناة الثانوية ؛ سوف يتعلمون الحد من السلوكيات والعادات السلبية والقضاء عليها ، وسوف يزيدون من وعيهم وقدرتهم على الاستجابة في مواجهة الشدائد أو حالات المعاناة.

• اكتشف دون التزام عن طريق الاتصال مساحة Psikonet.

4. لتذهب بعيدًا وتفقد نفسك: اليقظة (Master Milton School of Life)

يقدم مركز تدريب Maestro Milton School Of Life الدورة التدريبية "أن تذهب بعيدًا وتفقد نفسك: اليقظة"، وهي دورة تهدف إلى أي شخص يريد التغلب على تلك الجوانب السلبية من حياته من خلال ممارسة اليقظة والتأمل. إنها طريقة جيدة جدًا لدمج المبادئ النظرية والعملية لليقظة في الروتين اليومي.

تتكون الدورة من أجندة من 6 وحدات سنتعلم فيها قطع الاتصال من أجل إعادة الاتصال بأنفسنا ، للتواصل مع الجسد وتركيز الانتباه والتأمل بالعواطف ودمج التأمل في حياتنا اليومية. يوم.

• مزيد من المعلومات متوفرة في هذه الصفحة.

5. دورة اليقظة الذهنية MBSR في 8 أسابيع (Happy Mind)

دورة MBSR عبر الإنترنت لمدة 8 أسابيع نظمتها Happy Mind ودرستها أخصائية علم النفس والمدرب Lorena Irribarra إنه موجه لأي شخص يريد أن يتعلم كيفية تقليل مستويات التوتر والقلق وصعوبات الحياة بجميع أنواعها أو الانزعاج العام ، من خلال تطبيق اليقظة.

تتكون الدورة من 8 جلسات أسبوعية مدة كل منها 2.5 ساعة وتحتوي كل منها على مقطعي فيديو تمارين تفاعلية وتمارين متنوعة مع تأملات موجهة يكون فيها كل من أنشطة.

عند الانتهاء من البرنامج التدريبي ، يحصل كل مشارك على شهادة دبلوم اليقظة الذهنية الرسمية MBSR.

• لمعرفة المزيد حول الدورة ، اتصل بالمدرس لورين إريبارا.

6. الإتقان العقلي: اليقظة (Gurumind)

يقدم محترفو Gurumind هذه الدورة التدريبية للإتقان الذهني واليقظة تستهدف كل هؤلاء الأشخاص الذين يريدون التغلب على مشاكل القلق أو التوتر لديهم وزيادة مستويات الثقة والسيطرة الشخصية لديهم.

مدة الدورة هي 8 ساعات ، مع محتوى نظري عملي و 4 طرق تدريب: وجهًا لوجه ، أو عبر الإنترنت ، أو كبسولة ، أو مصممة خصيصًا ، أي أنها تتكيف مع احتياجات كل مشارك.

من Gurumind ، يتم تقديم المتابعة من خلال PWA ويتم تقديم محتوى يتناسب مع احتياجات عملائها في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توفير التمارين والملاحظات المستمرة من خلال قناة Telegram. تتضمن الدورة استخدام موارد تطبيق Gurumind.

• في هذه الصفحة هناك المزيد من المعلومات.

7. دورة خبير في الذكاء العاطفي واليقظة (كلية D'Arte Human & Business School)

تم العثور على أحد أفضل الخيارات من حيث دورات اليقظة في دورة الخبراء في الذكاء العاطفي واليقظة التي نظمتها كلية D'Arte Human & Business School، تتكون من 450 ساعة تدريب يتم فيها الجمع بين الدراسة المستقلة والحضور في فصول دراسية ، وتنفيذ تمارين عملية ودعم من مرشد يحضر لكل طالب في أ فرد.

من خلال هذه الدراسة والبرنامج التدريبي ، من الممكن تعلم أساسيات تنظيم المشاعر ، واكتشاف الحالات العاطفية في واحد نفسه وفي الآخرين ، واستخدام اليقظة كأداة مفيدة للتركيز على ما يهم حقًا وجعل مشاعرنا تعمل لصالحنا. محاباة.

تقع مرافق D'Arte Human & Business School في شارع Calle de Albasanz nº 38.

• لمعرفة المزيد حول هذه الدورات التدريبية أو غيرها من الدورات التدريبية التي يروج لها هذا الكيان ، قم بزيارة الوصول هذه الصفحة.

8. دورة اليقظه MBSR (Mindfulme)

دورة اليقظة الذهنية MBSR التي تقدمها Mindfulme إنه تدريب رسمي لجامعة ماساتشوستس ويتم تقديمه شخصيًا في مدينة برشلونة.

تستهدف هذه الدورة بشكل خاص جميع الأشخاص الذين يرغبون في دمج ممارسة اليقظة في يومًا بعد يوم للتغلب على مشاكل القلق والتوتر وتدني احترام الذات أو الصعوبات بجميع أنواعها في صحتك عقلي.

مدة الدورة من 23 فبراير إلى 13 أبريل 2022 ، يتم تقديمها في مجموعة صغيرة على جميع مستويات الخبرة وتقام في كالي جران دي غراسيا ، رقم 9 ، في برشلونة.

• ستجد المزيد من المعلومات في هذه الصفحة.

9. دورة عبر الإنترنت لعلاج القبول والالتزام (علماء النفس النشط)

الدورة التدريبية عبر الإنترنت لعلاج القبول والالتزام التي يقدمها علماء النفس النشطون يشار إليه على حد سواء للأشخاص الذين يرغبون في البدء في مجال العلاجات السياقية ، وكذلك لأولئك الذين لديهم بالفعل خلفية وبعض المعرفة حول هذه العلاجات ويريدون الخوض فيها أنهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ محتويات الدورة وتشرح بطريقة تعليمية الأسس النظرية لعلاج القبول والالتزام ، بالإضافة إلى أكثر المصطلحات تعقيدًا ؛ أنها توفر مقاطع فيديو لعب الأدوار في الجزء العملي ، حول كيفية تطبيق المهارات العلاجية ويمكن الوصول إليها بشكل كبير في الحرم الجامعي الافتراضي على مدار 24 ساعة في اليوم.

أكمل أكثر من 100 شخص بنجاح الدورة التدريبية Activital على مدار العام الماضي ويوافق معظمهم على إبراز قرب واحتراف فريق التدريس ، بالإضافة إلى التعليقات الشخصية التي يقدمونها في جميع الأوقات والأدوات المفيدة التي تعمل على تحسين الأداء والتعلم لكل منهم التلميذ.

• الوصول إلى مزيد من المعلومات حول الدورة من خلال ورقة الاتصال هذه.

10. أشعر ، لذلك أنا (يحدث)

إذا أردت أن تتعلم كل أسرار اليقظة وصلتها بالعواطف والعلاقات ، يسعدنا أن تكون دورة "أنا أشعر ، لذلك أنا موجود" هي الدورة المناسبة لك.

يتم تدريس الدورة من قبل 4 متخصصين في علم النفس متخصصين في النمو الشخصي واليقظة ، والذين ابتكروا الموضوعات الأربعة المحددة التي سيتم العمل عليها عبر الإنترنت ، والتي تحتوي على مقاطع فيديو ، ومدونات صوتية ، وقراءات ، و الممارسات.

ستتعلم في هذه الدورة أهمية المشاعر الإيجابية عند التفاعل مع الآخرين وتحقيق مستوى أعلى من الحياة والسعادة بشكل يومي. مدة الدورة حوالي 20 ساعة.

• لمعرفة المزيد عن دورات هابينز ، ابقى على تواصل مع فريق المدربين لديك.

11. برنامج مباشر لمدة 8 أسابيع: اليقظة في العمل (FasTrackToRefocus)

ال برنامج مباشر لمدة 8 أسابيع: اليقظة في العمل بواسطة FasTrackToRefocus هو أحد أفضل الخيارات لكل من المهنيين والأشخاص من جميع الأنواع الذين يرغبون في التغلب على هذه العوائق ، فإن الضغوط والعقبات التي تنشأ في العمل والتي تمنعهم من تحقيق أهدافهم ، كل ذلك من خلال تطبيق تركيز كامل للذهن.

يتكون البرنامج من 8 جلسات مباشرة يشارك فيها المعلم التقنيات الأكثر فائدة المتعلقة باليقظة سيقوم كل طالب ، بنهاية الدورة ، بتقليل التوتر وزيادة الإنتاجية وتحسين عملية اتخاذ القرار وزيادة التركيز والوضوح عقلي.

وتجدر الإشارة إلى أن الدورة مدتها الإجمالية 50 ساعة وأنها تتيح إمكانية الوصول إلى مقاطع الفيديو والتمارين الخاصة بكل جلسة في حال لم تتمكن من حضورها بشكل مباشر.

• لمزيد من المعلومات ، يمكنك الوصول إليه حساب إحترافي.

12. اليقظة العلاجية (تنشط)

مركز علم النفس فيتاليزا ، الموجود في بامبلونا ينظم (شارع إيرونلاريا) دورات اليقظة لإتقان المبادئ النظرية والعملية للانتباه الكامل من خلال التعلم التجريبي.

إنه برنامج تدريبي مصمم خصيصًا للمهنيين في القطاع الصحي ، مثل الأطباء والممرضات وعلماء النفس المتخصصين في الطب والصحة. من الممكن إتقان ممارسات اليقظة المختلفة التي تتكيف مع السياقات العلاجية المختلفة ليتم تطبيقها مع المرضى.

يتم إجراء الدورة بواسطة Javier Elcarte ، وهو طبيب نفساني يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في العلاج النفسي وعلم النفس العصبي ، والمؤسس المشارك لمركز Vitaliza.

• لمعرفة المزيد من المعلومات حول Vitaliza ودوراتها ، انقر هنا.

13. دورات اليقظة الذهنية Cepsim (مركز الطب النفسي Cepsim)

مركز سيبسيم النفسي هو منظمة لديها العديد من الاستشارات المفتوحة في مناطق مختلفة من وسط مدريد ، وقد طور فريقها العديد من برامج تدريب اليقظة المثيرة للاهتمام مع متغيرين: دورات من 5 ساعات وأخرى 8 ساعات.

الدورات التي تستغرق 8 ساعات مقسمة إلى موضوعين. يعمل أحدهما على محتوى متعلق باستخدام اليقظة لتقليل التوتر ، والآخر هو من الرفاهية اليقظة ، لتعديل عواطفنا في المواقف الأكثر تنوعًا من خلال هذا تقنية.

من ناحية أخرى ، تقدم الدورات التي مدتها 5 ساعات خيارات أخرى مثيرة للاهتمام للاختيار من بينها: اليقظة للوالدين ، اليقظة والعمل ، اليقظة والتبعية العاطفية ، والأكل اليقظ.

• للاطلاع على تفاصيل الاتصال بـ Cepsim وقراءة المزيد عن هذه الدورات ، انقر هنا.

14. دورة اليقظة (BarnaPsico)

مركز العلاج النفسي بارنا، التي تقع في برشلونة ، تجري هذه الدورة التدريبية بناءً على فصول مدتها ساعة ونصف ، أي حوالي 8 ساعات في المجموع ، وتستهدف الأشخاص الذين ليس لديهم معرفة مسبقة باليقظة.

في هذا البرنامج التدريبي ، يتم التأكيد على قوة اليقظة المضادة للإجهاد واختلافها نطاقات التطبيق والمرافق ، بحيث يكون من السهل التدرب بشكل مستقل بعد ذلك مسار.

• يمكنك الاطلاع على تفاصيل الاتصال بـ BarnaPsico على هذه الصفحة.