الروابط الواعية: ما هي وما هي فوائدها

قد تتساءل ما هذا الاتصالات الواعية.

بالنسبة لنا ، بالنسبة للسعادة ، فهو أحد المجالات الأساسية الستة للنمو الشخصي جنبًا إلى جنب مع الهدف ، وهو معرفة الذات، مرونة حيوية ، حياة صحية ووقت ممتع.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

طبيعة الاتصالات الواعية

تشمل الاتصالات الواعية جوانب أساسية مثل التركيز المتعمد ، وقوة الإرادة ، والنية ، والتواصل الحازم ، التعاطف مع…

في النهاية ، يشير هذا المصطلح إلى حياة متصلة بالحاضر وموجهة نحو المهام الأحادية، على عكس تعدد المهام السائد. وهو يتألف من التفاعلات والاتصالات التي نجريها على المستوى الشخصي والاجتماعي والعملي ، والتي تحدث من خلال الوعي والحضور ، سواء في البيئة الرقمية أو في البيئة وجهًا لوجه.

هذا المصطلح هو أيضًا وسيلة لتوحيد كلمة وعي (شيء أثيري وتجريدي) مع العالم الحالي والملموس للتقنيات الجديدة ، عالم من الاتصالات الرقمية في الغالب ؛ عالم مفرط النشاط ومفرط النشاط يمكن أن يقودنا بالقصور الذاتي إلى التحميل الزائد وعدم الوعي (أو انخفاض الوعي) في القرارات اليومية وردود الفعل والاتصالات.

اتصال حقيقي وأصيل ، اتصال واعي ، يتطلب وقتًا وعمقًا واهتمامًا معينًا. فكر للحظة في الأشخاص أو الأنشطة التي تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بها... فقط من خلال توحيد هذه العناصر الثلاثة يمكننا التواصل حقًا مع الآخرين ومع ما نفعله.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

ما هي آثارها على نوعية الحياة؟

فكر في الأمر للحظة. عندما نقضي الوقت والاهتمام على شيء ما ، فإننا نتعمق فيه ، وهذا يسمح لنا بالتواصل بطريقة حقيقية.

إذا كنا نتعامل مع العالم والآخرين من خلال السطحية والفورية ، فسيكون من الصعب علينا الشعور بالرضا. بالكاد سنكون قادرين على التعامل مع عواطفنا ومشاكلنا ، أو سنفعل ذلك من خلال التفاعل والاندفاع ، الناتج عن التلقائية والإلحاح واللحظية. سوف نعتمد على البيئة ، بدلاً من التصرف انطلاقاً من الهدوء والإرادة.

أهمية الرعاية

أحد العناصر الثلاثة التي تم ذكرها هو الانتباه ، وهو بالتأكيد الأهم على الإطلاق. الاهتمام ضروري في كل ما نقوم به ونشعر به ، لأن الطاقة النفسية هي التي تنظم وتوجه نشاطنا. الاهتمام ما يسمح لباقي العمليات المعرفية والعاطفية بالحدوث والتنسيق بهدف مشترك.

ومع ذلك ، يميل انتباهنا إلى التأرجح بشكل لا إرادي ، وتنجذب إلى الحداثة والمحفزات الأكثر قوة من البيئة أو أذهاننا ، إذا لم نديرها بوعي. نحن في معظم الأحيان نفكر في الماضي أو المستقبل ونفقد الفرصة لذلك الاستفادة من الحاضر ، والذي ، في الواقع ، هو الشيء الوحيد الذي يمكننا التصرف فيه وأكثر شيء حقيقي نملك.

بهذا المعنى ، هناك أداة أو تقنية يعرفها الجميع ، بالاسم على الأقل إنه يسمح ، من بين أمور أخرى ، بتدريب الانتباه من أجل عيش حياة أكمل وأكثر وعياً: تركيز كامل للذهن.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاهتمام الخمسة عشر وما هي خصائصها"

خصائص اليقظة

على الرغم من أن معظم المفاهيم والتقنيات التي يشملها برنامج "اليقظة" ترجع أصولها إلى التقاليد القديمة مثل البوذية ، إلا أن ذلك لم يحدث حتى السبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي ، استنادًا إلى عمل جون كابات زين ونشر برنامجه الجماعي "الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية"، بدأ استخدام هذا المصطلح كما هو مفهوم اليوم.

هناك العديد من التعريفات المختلفة لليقظة ، ولكن في السعادة ، نحب بشكل خاص تعريف كابات زين الخاص ، والذي يقول أن "اليقظة هي لفت الانتباه إلى التجارب الداخلية والخارجية للحظة الحالية ، وقبولها دون إصدار أحكام."

في العقد الماضي ، شهد برنامج "اليقظة" نموًا هائلاً ، حيث وصل عمليا إلى كل ركن من أركان الكوكب وجميع بيئات ومناطق حياتنا. يرجع هذا الانتشار الهائل جزئيًا إلى القاعدة العلمية العظيمة التي تدعم الفوائد الهائلة لليقظة الذهنية.

إن التغييرات الجسدية والنفسية والعاطفية، تم التحقق منها وإثباتها مرارًا وتكرارًا في دراسات من العديد من الأنواع المختلفة وفي بلدان حول العالم. من خلال توفير هذه القاعدة والمصداقية العلمية للممارسات والتقنيات التي كانت معروفة ومجربة بالفعل ، تم إنشاء تعايش قوي بين العلم والتقاليد التي خلصت إلى ترسيخ قوي للوعي كأداة مستعرضة وأساسية لتحسين الرفاهية و معرفة الذات وكل ذلك من تدريب الانتباه.

• قد تكون مهتمًا: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك

تائه العقل

فيما يتعلق بالانتباه ، على الرغم من أنه على جانب معاكس تقريبًا لجانب اليقظة ، فإننا نجد ظاهرة يسمى تجول العقل ، والذي يسمح لنا بإعادة تأكيد التأثير الهائل لهذه القدرة المعرفية على حياتنا.

شرود الذهن ليس له ترجمة محددة ، فهو شيء مثل شرود الذهن أو شرود الذهن. يعود الى كل تلك اللحظات التي يعمل فيها العقل "بمفرده" ويقفز من موضوع إلى آخر، دون أمر واضح أو مصلحة. إنها تلك المواقف التي نتذكر فيها أشياء عشوائية من الماضي تأتي إلينا أو نفكر في المستقبل ، ولكن بدون هدف أو هدف محدد ، ببساطة يتجولون أو يتأملون أو يعيدون النظر في لحظات من الشكل غير طوعي.

وفقا لبعض الدراسات ، يمثل شرود الذهن 50٪ من كل النشاط العقلي خلال فترة استيقاظنا ويظهر بشكل أساسي عندما نقوم بأنشطة روتينية أو مؤتمتة للغاية (الجري ، القيادة ، الاستحمام ...) ، والتي تتيح للعقل لديك مساحة لربط المفاهيم غير المترابطة ظاهريًا ، أو التشكيك في الأفكار المحددة مسبقًا أو ببساطة تخيل حياة أخرى ممكن. إنه نشاط عقلي يمكن أن يعزز الإبداع والفكاهة ، ولكن أيضًا الاجترار والانفصال عن الحاضر والواقع المحيط.

لذلك ، نرى أن لها جانبًا إيجابيًا وسلبيًا: من الجانب الإيجابي ، فهي تساعدنا على تجاوز الروتين ، لتخيل احتمالات جديدة يمكننا بعد ذلك محاولة تحقيقها ، والضحك ، والإثارة ، والحصول على أفكار رائعة و مبتكر…؛ من الجانب السلبي ، يمكن أن يقودنا إلى التشتت ، غير الواقعي أو قلة التركيز.

شرود الذهن ظاهرة مثيرة للجدل حاضرة للغاية في حياتنا و يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالوعي والرفاهية والسعادة.

في الواقع ، حقق Killingsworth و Gilbert من خلال استخدام أحد تطبيقات الهاتف المحمول في العلاقة بين السعادة و شرود الذهن في الوقت الحقيقي في حياة عدة آلاف من الناس ووجد أنه يرتبط بمستويات أقل من سعادة. هذا هو ، في معظم الحالات المشاركين أبلغوا عن شعورهم بالسعادة أو التحسن عندما كانوا مشغولين في القيام بالأنشطة أو المهام، بدلاً من مجرد الراحة أو عدم القيام بأي شيء ملموس. من ناحية أخرى ، وجدوا أيضًا أن هناك زيادة في شرود الذهن عندما يشعر الناس بالملل أو الحزن أو التوتر.

ختاماً...

في الختام ، يمكن القول أن إن عيش حياة واعية ومتصلة من الوجود هو عنصر أساسي لرفاهيتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، سنكون أكثر كفاءة وسنكون قادرين على القيام بالمزيد من الأشياء ، مع نتائج أفضل وشعور أفضل. الروابط الواعية هي طريقة للوجود والارتباط بالعالم ، بما نقوم به ومع الآخرين ، مما يسمح لنا بالعيش في الحاضر والاستفادة منه إلى أقصى حد.