أفضل تدريب في اليقظة

منذ عدة عقود ونحن نشهد كيف تغير العالم وكيف حدث التغيير الاجتماعي العميق. بسبب إيقاع المجتمعات الغربية ، يعيش الكثير من الناس على الطيار الآلي ، بدون توقف لتجربة اللحظة الحالية ولا يدركوا أحاسيسهم أو ما يحيط بهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثقافة التي نعيش فيها منغمسين تشجع النزعة الاستهلاكية والمادية ، وتبعدنا عن أنفسنا ونصبح ذواتًا وليس ذواتًا.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ومعرفة الانزعاج (التوتر والقلق والحزن) الذي يمكن أن يسببه أسلوب حياتنا ، فليس من المستغرب أن ممارسة مثل اليقظة ، والتي تساعد على العيش هنا والآن وأن تتعامل مع نفسك بالرحمة وتنمي الذات الملاحظة ، فهذا هو النجاح.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي”

علم النفس واليقظة

في علم النفس اليقظه تطبق كطريقة علاجية مع برامج مثل العلاج المعرفي القائم على اليقظة، لكنها بالأحرى فلسفة أو حالة ذهنية يمكن تطويرها إذا حضرنا ورشة عمل أو دورة تسمح لنا بمعرفة أسسها وتعلم كيفية تنفيذها.

في هذه المقالة سوف نستعرض أفضل تدريب لليقظة الذهنية في إسبانيا ، وسوف نتعرف على أفضل الدورات ودرجات الماجستير التي يمكن أن نجدها في بلدنا والتي تتيح لنا الخوض في ذلك يمارس.

ما هي هذه الممارسة؟

اليقظة هي حالة ذهنية تسمى بالاسبانية الانتباه الكامل أو الوعي الكامل، التي ندرك فيها اللحظة الحالية تمامًا ، دون الحكم على ما يحدث ، ببساطة نقبل التجربة كما هي.

إنها فلسفة لها جذورها في البوذية ، وهي تُطبق اليوم أيضًا كأداة علاجية لفوائدها لرفاهية الناس العاطفية والجسدية. في الواقع ، أظهرت الدراسات العلمية أن هذه الممارسة القديمة تجلب فوائد إيجابية في الحالات من الاكتئاب المتكرر والقلق والإدمان والألم المزمن والأرق والأمراض المتعلقة ضغط.

لكن اليقظة لا يتم تطبيقها فقط في المجال السريري والعلاج النفسي ، ولكن أيضًا أظهرت فعاليتهافي التعليم والعمل والرياضة والقضاء.

أكثر تدريب اليقظة الموصى به

اليقظة هي أداة قوية تستخدم يوميا يمكن أن تحسن نوعية حياتنا بشكل كبير. إنها طريقة لتثقيف أنفسنا للعيش بشكل أفضل ، وتمكين أنفسنا في مواجهة الحياة ، والتوقف عن العيش كطيار. تلقائيًا ، نبدأ في تقدير أنفسنا وما يحيط بنا وإدارة أعمالنا بشكل صحيح العواطف.

فيما يتعلق بإدارة المشاعر ، يعتبر القبول والشفقة على الذات من الجوانب الرئيسية لهذه الممارسة. وهذا لا يعني أننا يجب أن نفرح بالشعور بالمشاعر السلبية ، بل يعني أن نعترف بوجودها. مهما كانت الحقيقة مؤلمة ، فمن الأفضل دائمًا قبولها ومواجهتها على الهروب منها.

على الرغم من أنه عادة يتم الخلط بين اليقظة والتأمل، اثنان من الممارسات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا لأن التأمل هو أسلوب يسمح لك بتطوير الانتباه الكامل (الآن ، وليس أيًا منه فقط التأمل صالح لتطوير الوعي الكامل ، فقط التأملات المقصودة) ، وهناك أيضًا طرق أخرى تسمح لك بالحصول على حالة تركيز كامل للذهن. بفضل اليقظة ، يمكننا إدراك الحياة بطريقة أكثر تكيفًا وتفسير العالم الطريقة التي نحسن بها نوعية حياتنا ونتواصل مع أنفسنا في خضم هذه المحمومة عالم.

مع الأخذ في الاعتبار ما ورد أعلاه ، يمكننا تسليط الضوء على العديد من الكيانات التي تتميز بتقديم تدريب جيد في اليقظة.

دورة اليقظة العلاجية التي يقدمها مركز فيتاليزا لعلم النفس يُشار إليه لجميع الأشخاص الذين يرغبون في أن يتم تدريبهم على معرفة اليقظة على أيدي محترفين مؤهلين تأهيلا عاليا في هذا المجال.

أهداف الدورة هي التعلم العملي والتجريبي للمعرفة الرئيسية لليقظة من خلال تمارين التأمل المكثف والعمل النفسي العلائقي والاتصال الجسدي والتدريب العقلي الذي اقترحه المدربين.

تعلم معرفة اليقظة الذهنية واليقظة له آثار إيجابية على نطاق واسع على التنظيم العاطفي ، تحسين معرفة الذات وتحسين العلاقات الشخصية والاعتراف بمشاعر الفرد وحجبه عاطفي.

تبلغ تكلفة الدورة 100 يورو ومدة 8 أيام.

• يمكنك الاتصال بمركز فيتاليزا في هذا الارتباط.

أحد أفضل البرامج التدريبية في اليقظة هو البرنامج الذي تقدمه Psicotools، مركز علم النفس يقع في منطقة برشلونة في Gràcia. تضع هذه المنظمة خططًا تتكيف مع كل حالة لتقديم ورش عمل في الشركات والمراكز التعليمية وللأفراد ، مع التركيز على جوانب اليقظة التي تهم أكثر عميل.

للاطلاع على مزيد من المعلومات حول دورات اليقظة وورش العمل التي تنظمها Psicotools ، قم بالوصول إلى تفاصيل الاتصال الخاصة بالمركز بالضغط هنا.

كيفية اختيار برامج التدريب في اليقظة

عند اختيار تلك المبادرات التدريبية في اليقظة التي تبدو أكثر انسجاما مع المصالح ، يجب أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من المعايير التي ستساعدنا في الحصول على فكرة عن جودة.

1. هذا يعتمد على كل من النظرية والتطبيق

هناك العديد من دورات اليقظة التي يتم تقديمها في إسبانيا ، والعديد منها مثالي لتعلم إدراك العواطف وتنظيمها. العديد من التدريبات ليست نظرية فقط ولكنها عملية أيضًا بحيث يمكنك استخدام ما تتعلمه في حياتك اليومية. هذه هي الأفضل ، حيث يتم تطبيق هذا الانضباط بشكل أساسي. إن النقل البسيط للمحتوى النظري لا يجعلنا نتعلم كيفية تطبيقه.

2. أنه لا يقوم فقط على تقليد التأمل

يبدأ اليقظة الذهنية من تأمل vipassana ، ولكنها لا تقتصر على هذا المجال. تم تطويره من أجل تقديم نتائج ملموسة في سياقات محددة. لهذا السبب ، يجب أن تستند إلى البحث المطبق على اليقظة ، وليس فقط الإرادة لمواصلة التأملات القديمة.

3. يجب أن يعلم أهمية السياق

تنبع فعالية اليقظة اليقظة إلى حد كبير من قدرتنا على أدائها في السياقات المناسبة. لهذا السبب ، يجب أن يتضمن تدريب اليقظة تعاليم حول كيفية الاستفادة من البيئة لتحقيق أقصى قدر من النتائج.