أفضل 5 دورات اليقظة الذهنية في بامبلونا

تعد عاصمة نافارا إحدى المدن الإسبانية التي تقدم عرضًا مثيرًا للاهتمام لبرامج التدريب في تقنيات الرفاهية النفسية.

بهذا المعنى ، تعد دورات اليقظة (أو الاهتمام الكامل) واحدة من أكثر الخيارات المطلوبة من قبل كل من المحترفين والأفراد.

إذا كنت مهتمًا بالتعرف على أفضل دورات اليقظة الذهنية في بامبلونا، استمر في القراءة لترى العديد من الأشياء التي قد تناسب ما تريد معرفته حول هذه المجموعة من الممارسات.

• مقالات لها صلة: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"

أفضل دورات اليقظة الذهنية في بامبلونا

اليقظة هي أداة علاجية دخلت عالم الخدمات المتعلقة بالصحة الجسدية والنفسية بالقوة.

هذه المجموعة من الممارسات ، والمعروفة أيضًا باسم اليقظة ، ينشأ من التفسير العلمي لأساسيات التأمل التقليدي الذي تم تنفيذه لآلاف السنين في جنوب آسيا ، ويستخدم بشكل متزايد في العلاج النفسي والتعليم والسياقات التنظيمية.

لهذا السبب ، يعد التدريب في اليقظة خيارًا جذابًا للغاية لكل من المهنيين الذين يرغبون في تطبيقه على أنا أعمل أيضًا مع الأشخاص الذين يرغبون في الاستفادة من تأثيرات اليقظة مع ممارساتهم اليومية.

هذه المرة سنركز على عاصمة نافارا وسنرى العديد من أفضل دورات اليقظة في بامبلونا ، لكل منها خصائص وطرق مختلفة للتعامل مع عملية التعلم هذه.

1. دورة اليقظة العلاجية في بامبلونا (فيتاليزا)

اليقظة العلاجية التي يقدمها مركز علم النفس الصحي فيتاليزا يقدم تنسيقات مختلفة تتراوح من الجلسات الأسبوعية التي تستغرق ساعة ونصف (بعد ظهر الاثنين ، وصباح الثلاثاء ، والخميس بعد الظهر) ، ومتاحة ومفتوحة للجمهور في جميع أنحاء عام ، حتى جلسات مكثفة لعدة أيام ، بأشكال مختلفة متغيرة المدة وفي نظام تعايش ، بالإضافة إلى مجموعات محددة تستهدف المراهقين والأسر والعائلات حامل.

يتم تدريس كل هذه الجلسات من قبل أعضاء مختلفين من فريق Vitaliza ، من إخراج وتنسيق Javier Elcarte ، عالم نفس وممارس لتيارات اليقظة المختلفة، كل من Zen و Vipassana ، لأكثر من ثلاثة عقود ، مع خبرة سريرية واسعة حيث يدمج الأساليب العلاجية المختلفة من منظور اليقظة.

كل من Javier Elcarte و Cristina Cortés ، مديرا ومؤسسا مركز علم النفس في قام Salud Vitaliza بدمج اليقظة في تدخلهم على مدار العشرين عامًا الماضية مُعَالَجَة.

لا يفسر Vitaliza اليقظة على أنها مجرد أداة للرفاهية وتتضمن مفهوم العلاج في تطبيقه. إن تنشيط اليقظة الذهنية هو قبل كل شيء نهج علاجي أساسي في مثلث التدخل الخاص به والذي يتضمن أيضًا أدوات تنظيمية أخرى مثل الارتجاع العصبي والعلاجات الموجهة للصدمات مثل ، قبل كل شيء ، علاج EMDR و Sensorimotor Therapy.

• يقع مركز Vitaliza في شارع Calle Irunlarrea بالقرب من منتزه Yamaguchi.
• للاطلاع على تفاصيل الاتصال بـ Vitaliza ، انقر هنا.

2. دورة اليقظة MBSR في 8 أسابيع (معهد هابي مايند)

دورة اليقظة عبر الإنترنت التي يقدمها معهد Happy Mind يتم تدريسها من قبل عالمة النفس Lorena Irribarra وهي مصممة خصيصًا لأي شخص يرغب في تحسين رفاهيته الشخصية من خلال تطبيق تقنية اليقظة في حياتهم اليومية.

الفوائد الرئيسية لأخذ هذه الدورة هي الحد من التوتر ، وتحسين الثقة بالنفس ، تقليل القلق وزيادة الدافعية وتحسين المهارات الإدارية عاطفي.

تتكون هذه الدورة من 8 جلسات أسبوعية مدة كل منها ساعتان في المتوسط ​​تتضمن مقطع فيديو شرح وفيديو تفاعلي للتطوير ، بالإضافة إلى تأملات إرشادية ومفصلة لكل منها يمارس.

• لمعرفة المزيد عن الدورة ، اتصل معهد هابي مايند.

3. دورة استهلال اليقظة الذهنية (Dekilibre)

ينظم مركز Dekilibre دورات اليقظة لأولئك الذين يريدون تعلم الجوانب الأساسية لليقظة.

لهذا ، يتم ممارسة كل من تمارين الاسترخاء والتنفس المتحكم به المرتبطة بهذه الأداة ، التنظيم العواطف ، وإدارة القلق ، وتقنيات التركيز للتخلص من الهموم والأفكار الوسواسية ، إلخ

• ستجد هذا المكان في Calle Río Ega ، في حي Azpilagaña.

4. دورة اليقظة الذهنية للأطفال (Iciar Burgos)

هذا خيار مثير جدا للاهتمام لتلك العائلات التي تريد إشراك الصغار فيها من فوائد اليقظة.

إنها دورة ودورات مدتها 8 أسابيع وتستغرق ساعة واحدة وربع أسبوع ، حيث يتعلم الأولاد والبنات أساسيات اليقظة من خلال تمارين بسيطة. إنه برنامج تدريبي يستفيد من قدرة اليقظة على التبسيط والتكيف مع أنواع مختلفة من المستخدمين.

• تقام الدورة في وسط Iciar Burgos ، في Paseo Santxiki في Multilva Alta.

5. دورات اليقظة والتغيير الشخصي (ديفيد ميدينا)

مركز ديفيد ميدينا لليوجا واليقظة ينظم دورات أخرى من أكثر دورات اليقظة الذهنية الموصى بها في بامبلونا.

هنا من الممكن معرفة الأسس العملية لليقظة المطبقة على إدارة الإجهاد ، في كل من الجلسات الجماعية والفردية، مما يتيح لهذا الخيار الأخير إمكانية تكييف الجدول الزمني.

• يقع مركز David Medina في شارع Calle Ezcaroz (في حي Arrotxapea).

أين تتعلم المزيد حول ما هو اليقظة؟

لليقظة تطبيقات متنوعة للغاية ، وعلى الرغم من استخدامها كأداة علاجية في المرضى المصابين باضطرابات ، إلا أنها تتجاوز الفوائد علاج الانزعاج: فهو يستخدم لإدارة التوتر والتركيز وإدارة العواطف وبطرق أخرى عديدة مواقف.

إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد حول هذا الموضوع ، فقم بالوصول إلى هذا المقال: ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"