أفضل 10 دورات لليقظة الذهنية في مدريد

تعتبر تقنيات اليقظة (أو الانتباه الكامل) جزءًا من فلسفة الحياة التي تتضمن ، من بين أمور أخرى ، ممارسة التأمل. لحسن الحظ ، يتم إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع ، وهذا هو سبب مغادرتهم اكتشاف طرق جديدة لاستخدام اليقظة في كل من الحياة الشخصية والعمل و التعليم.

في هذه المقالة سوف نستعرض سلسلة من دورات اليقظة التي تدرس في مدريد التي يمكن التوصية بها والتي تتكيف مع السمات والاحتياجات المختلفة.

• مقالات لها صلة: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"

دورات اليقظة الذهنية الأكثر قيمة في مدريد

يوجد في مدريد العديد من الدورات التدريبية عالية الجودة لبدء ممارسة اليقظة. دعونا نرى كيف يكون بعض من أبرزهم ويتمتعون بمكانة أكبر.

1. دورة خبير في الذكاء العاطفي واليقظة (كلية D'Arte Human & Business School)

مركز D'Arte Human & Business School، أحد المراجع العظيمة للعاصمة الإسبانية فيما يتعلق بتدريب المهنيين ، ينفذ جدًا موصى به لأولئك الذين يرغبون في تعلم نظرية وممارسة اليقظة: برنامج الخبراء في الذكاء العاطفي و تركيز كامل للذهن.

تتكون هذه الدورة من 450 ساعة ، موزعة بين الدراسة المستقلة والتعلم عبر الإنترنت ، والحضور في الفصول (في عطلات نهاية الأسبوع) ، وكذلك

يوفر إمكانية وجود مرشد فردي الذي يوجه الطالب شخصيًا. يتم أيضًا تنفيذ تمارين عملية ، نظرًا لأن جميع المعارف التي يتم مشاركتها في هذا البرنامج التدريبي هي في الأساس عملية بطبيعتها.

بالإضافة إلى ذلك ، كما يشير اسمها ، تجمع الدورة بين جوانب اليقظة والأساسيات. الجوانب النظرية والعملية للذكاء العاطفي ، للتعرف على المشاعر ومعرفة كيفية تعديلها ، وهو أمر أساسي في انتباه تام.

من ناحية أخرى ، تحمل D'Arte Human & Business School أيضًا درجة الماجستير في الذكاء العاطفي واليقظة والسعادة ، مع خيار التعمق في العديد من هذه الموضوعات.

• تقع مدرسة D'Arte Human & Business School في شارع Calle Albasanz nº 38.
• لمزيد من المعلومات حول هذه الدورة وغيرها من الدورات التي طورها المتخصصون ، انقر هنا.

2. دورة اليقظة لمدة 8 أسابيع (UPAD)

في UPAD ، يمكنك العثور على واحدة من أكثر دورات اليقظة إثارة للاهتمام في عاصمة إسبانيا.

UPAD هو مركز للعلاج النفسي يتكون من محترفين متخصصين في مجالات مختلفة من علم النفس. لهذا السبب إذا كنت في موقف تحتاج فيه إلى تقليل التوتر وتعلم تقنيات اليقظة تحسين التحكم في عواطفك ، ستجد في هذا المركز دورة تدريبية عالية الجودة يمكنك من خلالها تقديم نفسك لها الممارسات.

يجب أن يضاف ذلك عدد الأماكن محدود بـ 10، ويتم تدريسه من قبل المدرب روبين غونزاليس مونريال ، الحاصل على شهادة رسمية كمدرب اليقظة ومستشار الموارد الشخصية. نظرًا لخبرته وتدريبه ، يعد Ruben González واحدًا من أكثر المهنيين الموصى بهم لممارسته كمدرب للتأمل واليقظة.

المكان الذي يتم فيه تدريس هذه الدورة هو مركز Eurocess للأعمال ، والذي يقع في calle Rey Francisco 27.

• للاطلاع على تفاصيل الاتصال بـ UPAD وطلب المزيد من المعلومات حول هذه الدورة ، انقر هنا.

3. دورات اليقظة (اليقظة)

معهد التأمل والعلاج النفسي يدمج تخصصات اليقظة والعلاج النفسي والدارما جنبًا إلى جنب مع المهنيين المؤهلين و متخصص في تطبيق كل مجال من هذه المجالات ، الذي يقوم بتدريس الدورات وورش العمل بأفضل طريقة ممكنة من المركز.

يتم تقديم كل دورة من هذه الدورات عبر الإنترنت مع جميع وسائل الراحة الممكنة للمشارك ، ومن أبرزها: تحويل عقلك ، أيقظ قلبك ؛ لو جونغ. التدريب العقلي في سبع نقاط ؛ الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) والتدريب على المرونة القائم على التعاطف (CBRT).

يتمتع المتخصصون في مركز Despertar بخبرة سنوات عديدة في دمج العلاج النفسي مع التأمل وبعض دوراته بحضور معلمين روحيين ينتمون إلى التقليد البوذي التبتية

• في هذه الصفحة ستجد المزيد من المعلومات.

4. دورة اليقظة (معهد ACT)

تهدف دورة اليقظة عبر الإنترنت التي يقدمها معهد ACT إلى الخريجين في الطب أو علم النفس ، وكذلك الأشخاص بشكل عام المهتمين بتعلم كيفية دمج هذه التقنية في حياتهم يوميًا.

الدورة التدريبية عبارة عن تعديل لبرنامج الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) الشهير ومدته 8 أسابيع ، وهو أحد أكثر البرامج التي تمت دراستها وتعليمها. حول العالم ، حيث سيتعلم كل مشارك استخدام اليقظة لتحسين جميع أنواع المشاكل في صحته الجسدية أو النفسية.

الوصول إلى محتويات الدورة مجاني ودائم مدى الحياة ومع تطبيق اليقظة ستتعلم كيف تعيش حياتك بوعي أكبر وستتمكن من التغلب على مشاكل القلق والاكتئاب وجميع أنواع التغييرات أو المشاكل التي تنشأ في حياتك يوميًا.

• ستجد المزيد من المعلومات حول الدورة في هذه الصفحة.

5. دورة اليقظة MBSR في 8 أسابيع (معهد هابي مايند)

دورة اليقظة عبر الإنترنت لمدة 8 أسابيع من معهد مينتي فيليز يتم تدريسه من قبل عالمة النفس ومدربة اليقظة الذهنية لورينا إريبارا ، وهي واحدة من أبرز المتخصصين اليوم.

تستهدف هذه الدورة أي شخص يريد دمج تقنية اليقظة في حياتهم اليومية لتقليل مستوياتهم القلق أو التوتر ، وتحسين احترام الذات ، وزيادة الدافع وتحقيق حالة من الرفاه العام جسديًا و عاطفي.

تتكون الدورة من 8 جلسات أسبوعية مدة كل منها 2.5 ساعة ويتضمن كل منها فيديو توضيحي و فيديو تطوير تفاعلي يتعلم من خلاله كل مشارك الآليات الرئيسية لبرنامج تركيز كامل للذهن.

• لمعرفة المزيد ، اتصل معهد هابي مايند.

6. ورشة عمل العلاج النفسي (Adhara Psychology)

مركز علم نفس Adharaيقع في منطقة سالامانكا وإخراجه من قبل عالمة النفس ساندرا غارسيا سانشيز بيتو ، وهو خيار آخر موصى به للنظر فيه.

تم إجراؤها في مجموعات صغيرة تصل إلى 8 أشخاص ومن منظور علم النفس الإنساني التكاملي المتأثر بالفلسفات الشرقية ، هذا برنامج تدريبي يسمح للأشخاص الذين ليس لديهم خبرة سابقة في التأمل أو اليقظة بتعلم الأسس النظرية وتطبيقها على تجربة "إعطاء نفسك حساب".

• للاطلاع على مزيد من المعلومات حول علم النفس Adhara وورش العمل الخاصة به ، قم بالوصول هذه الصفحة.

7. مركز كادامبا للتأمل

كل يوم جمعة من الساعة 6:30 مساءً حتى 7:30 مساءً ، يمكنك العثور على مركز Kadampa Meditation على بعد دقيقة واحدة من محطة مترو San Bernardo. يتميز هذا الخيار للتدريب في اليقظة في مدريد وضع كل التركيز على شعور كل طالب ومتدرب بأنه موجه بالكامل في جميع الأوقات.

يتم تقديم الفصول بواسطة جويو ديل كامبو ، وهو خبير في التأمل البوذي ومعلم اليقظة. في هذه الجلسات الأسبوعية المختلفة ، تنمو جوانب مثل التأمل كأحد شخص ، لتنضج في الحب ، لإدارة التوتر وزيادة قدرتنا على التعاطف مع.

• قد تكون مهتمًا بـ: "تأمل فيباسانا: ما هو وما الفوائد التي يجلبها؟"

8. دورة اليقظة عبر الإنترنت (أبحاث اليقظة)

في مركز أبحاث اليقظة ، كانوا متخصصين في ممارسة اليقظة لأكثر من 25 عامًا. وفي هذا العام 2021 ، يقدمون دورة اليقظة عبر الإنترنت من خلال تطبيق برنامج الحد من التوتر والقلق القائم على اليقظة (MBSR).

تبدأ الدورة في 27 يناير وتستمر حتى 17 مارس ، مع حضور إلزامي للجلسة التوجيهية. سعره 250 يورو ، مع مواد دعم وصوت.

سيتم تدريس الدورة من قبل الأستاذة آنا لارا أغيلار وتستهدف كل من المبتدئين في هذا المجال وجميع أولئك الذين يرغبون في ذلك. التعمق في عالم اليقظة لاكتساب أدوات مفيدة يمكنك من خلالها إدارة مشاكل القلق أو التوتر أو الانزعاج عام.

9. يتأمل

يُدرس ألبرتو راميريز رويز في Meditaya واحدة من أكثر دورات اليقظة الذهنية الموصى بها في مجتمع مدريد. يمكنك العثور عليه في شارع Villanuevaويتم تنفيذ التشكيلات من الساعة 19:00 حتى 21:30.

بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد انتهاء هذه التدريبات ، يتم عقد جلسة ساتسانغ لتكون قادرة على التحدث بعمق حول الجوانب المختلفة للتأمل واليقظة. من ناحية أخرى ، يتمتع ألبرتو راميريز بأكثر من 10 سنوات من الخبرة في عالم التأمل ، لذا فقد ثبتت ملاءته لذلك.

10. شهادة عليا في اليقظة والإدارة العاطفية (IEPP)

هو المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي تقدم هذه الدرجة العليا في اليقظة والإدارة العاطفية ، والتي تشكل عنوانًا لمركز جامعة لا سال.

تهدف الدورة إلى علماء النفس أو المعلمين أو المهنيين الذين يرغبون في الحصول على شهادة في اليقظة وتعلم الأدوات الرئيسية اللازمة في تعلم وتطبيق اليقظة والإدارة العاطفية لممارستها عيادة يومية.

تؤثر هذه التقنيات بشكل إيجابي على تقليل التوتر والمخاوف والقلق وتحسين الرفاهية بشكل عام ، الحد من المشاعر السلبية والهدوء وتحسين الاستجابة ل المحن.

الدورة 100٪ عبر الإنترنت ، مع فصول مباشرة ومسجلة أيضًا للطلاب الذين يحتاجون إليها ، بمدة 3 أشهر وإجمالي عمل 85.5 ساعة.

فوائد اليقظة

لماذا يعتبر التدريب في اليقظة مفيدًا سواء كنت تعمل في العلاج النفسي أو في أي مهنة أخرى مرتبطة بالتدخل أو في مجموعات ، مثل التعليم أو الأعمال التجارية؟ دعونا نرى ما يجلب اليقظه لحياتك.

1. تحسن في إدارة القلق

هذا هو أحد الأهداف الرئيسية لليقظة: التأثير على قدرة الناس على تعديل القوة التي يمتلكها الإجهاد على أجسادهم.

2. ركز على ما يهم حقًا

اليقظة الذهنية هي إدارة الانتباه المركزة بشكل أساسي. لهذا السبب، يساعد على التركيز على الحاضر وعدم إعطاء أهمية كبيرة للمشاكل الموجودة فقط في أذهاننا.

3. يساعد على تنظيم العواطف

كنتيجة لما سبق ، فإن اليقظة هي مساعدة كبيرة لجعل المشاعر تعمل لصالحنا وليس ضدنا.